-aDUEkSgpI1y8KmmIqnnD1Fdmc1gxXwIT.png)
Teh merupakan salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Sebagian orang meminumnya untuk sekadar menghilangkan stres atau membantu memenuhi kebutuhan cairan.
Tapi seperti yang Mama ketahui, ibu hamil harus memilah mana yang boleh dikonsumsi dan diminum. Bahkan, ibu hamil tidak disarankan untuk minum teh. Apa sebabnya?
Pada ulasan kali ini, Popmama.com sudah merangkum informasi tentang kenapa ibu hamil tidak disarankan minum teh. Semoga bisa membantu, ya, Ma.
Teh hitam, hijau, putih, matcha, chai, dan oolong semuanya bersumber dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh-teh tersebut mengandung kafein — stimulan alami yang harus dibatasi selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil tidak disarankan untuk minum teh, Ma.
Berikut jumlah kandungan kafein pada tiap jenis teh:
Kafein dapat dengan mudah melewati plasenta, dan hati janin yang belum sempurna mengalami kesulitan untuk memecahnya. Karena itu, janin lebih mungkin mengalami efek samping dari jumlah kafein yang seharusnya dianggap aman untuk orang dewasa.
Mengutip dari laman Healthline, penelitian menunjukkan bahwa janin yang terpapar terlalu banyak kafein selama kehamilan mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah atau cacat lahir. Asupan kafein yang tinggi selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau lahir mati.
Risiko ini tampak minimal ketika ibu hamil membatasi asupan kafein mereka hingga maksimal 300 mg per hari.
Namun, genetika beberapa perempuan mungkin membuat mereka lebih sensitif terhadap efek buruk kafein. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa sebagian kecil perempuan ini mungkin memiliki risiko keguguran 2,4 kali lebih tinggi ketika mengonsumsi 100–300 mg kafein per hari.
Teh berkafein mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan umumnya dianggap aman untuk diminum selama kehamilan. Namun, asupannya mungkin perlu dibatasi untuk menghindari konsumsi kafein terlalu banyak per hari, Ma.
Teh herbal terbuat dari buah-buahan kering, bunga, rempah-rempah, atau herba dan karenanya tidak mengandung kafein. Namun, teh herbal mungkin mengandung senyawa lain yang dianggap tidak aman selama kehamilan. Senyawa tersebut mungkin dapat mengakibatkan efek samping yang berisiko.
Teh yang dapat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur meliputi:
Teh yang dapat meningkatkan risiko cacat lahir meliputi:
Selain itu, dalam kasus yang jarang terjadi, teh kayu putih dapat menyebabkan mual, muntah, atau diare. Terlebih lagi, sebuah laporan kasus menunjukkan bahwa minum teh kamomil secara teratur selama kehamilan dapat mengakibatkan aliran darah yang buruk melalui jantung janin.
Teh herbal tertentu juga dapat mengandung senyawa yang berinteraksi dengan obat-obatan. Oleh karena itu, ibu hamil harus memberi tahu penyedia layanan kesehatan mereka tentang teh herbal apa pun yang sedang mereka konsumsi atau berencana untuk dikonsumsi kapan pun selama kehamilan.
Perlu diingat bahwa, karena terbatasnya jumlah penelitian tentang keamanan teh herbal, kurangnya bukti efek samping negatif tidak boleh dilihat sebagai bukti bahwa teh tersebut aman untuk diminum selama kehamilan.
Hingga lebih banyak diketahui, mungkin sebaiknya ibu hamil tetap berhati-hati dan menghindari minum teh apa pun yang belum terbukti aman selama kehamilan, Ma.
Teh tidak diuji atau diatur secara ketat. Ini berarti bahwa perempuan mungkin secara tidak sengaja meminum teh yang terkontaminasi dengan senyawa yang tidak diinginkan, seperti logam berat.
Misalnya, satu penelitian menguji teh hitam, hijau, putih, dan oolong yang umum dijual bebas. Ditemukan bahwa 20% dari semua sampel terkontaminasi dengan aluminium. Selain itu, 73% dari semua sampel mengandung kadar timbal yang dianggap tidak aman selama kehamilan.
Dalam penelitian lain, perempuan dengan asupan teh hijau dan herbal tertinggi selama trimester pertama kehamilan memiliki kadar timbal darah 6–14% lebih tinggi daripada mereka yang paling sedikit meminumnya. Meskipun demikian, semua kadar timbal darah tetap dalam kisaran normal.
Karena kurangnya regulasi, ada juga risiko teh herbal mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada label. Ini meningkatkan risiko bahwa ibu hamil akhirnya secara tidak sengaja mengonsumsi teh yang tercemar dengan ramuan yang tidak diinginkan, seperti yang tercantum di atas.
Saat ini, risiko ini tidak mungkin dihilangkan. Namun, Mama dapat meminimalkannya dengan hanya membeli teh dari merek yang memiliki reputasi baik.
Terlebih lagi, sebaiknya hindari membeli teh dalam jumlah besar, karena teh berisiko lebih tinggi tercampur dengan daun teh yang mungkin tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan dari tempat penyimpanan besar yang berdekatan.
Sebagian besar teh berkafein dianggap aman untuk diminum selama kehamilan, selama tidak menyebabkan asupan kafein harian total ibu hamil melebihi 300 mg.
Ibu hamil yang sangat sensitif terhadap kafein dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi maksimal 100 mg kafein per hari.
Berbicara tentang teh herbal, tidak banyak penelitian mengenai efeknya selama kehamilan. Karena itu, sebagian besar profesional kesehatan menyarankan ibu hamil untuk menghindari mengonsumsi herba apa pun dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang ditemukan dalam makanan.
Meski demikian, menurut beberapa penelitian, teh herbal yang mengandung bahan-bahan berikut ini mungkin aman dikonsumsi selama kehamilan:
Oleh karena itu, mungkin sebaiknya hindari minum kedua teh ini dalam 12 minggu pertama kehamilan.
Meskipun sangat populer, tidak semua teh dianggap aman untuk kehamilan.
Teh berkafein seperti teh hitam, hijau, putih, matcha, dan chai secara umum dianggap aman. Namun, asupannya mungkin perlu dibatasi untuk menghindari konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan.
Sebagian besar teh herbal harus dihindari. Teh daun rasberi, pepermin, jahe, dan lemon balm adalah satu-satunya yang saat ini dianggap berpotensi aman. Namun, ibu hamil mungkin mendapat manfaat dengan menghindari dua teh pertama selama trimester pertama kehamilan mereka.
Nah, sekarang Mama sudah mengetahui penjelasan kenapa ibu hamil tidak disarankan minum teh. Diskusikan lagi dengan dokter yang mengetahui kondisi kesehatan dan kehamilan Mama, ya!