7 Manfaat Buah Elderberry untuk Ibu Hamil

13 Jun 2023, 13:00 WIB

Unsplash/Maddy Weiss

Mengonsumsi makana sehat memang penting, khususnya bagi Mama yang sedang hamil. Buah menjadi salah satu makanan yang dapat Mama konsumsi selama kehamilan. Salah satunya adalah buah elderberry.

Buah elderberry dianggap aman dikonsumsi selama kehamilan. Meski begitu, setiap individu memiliki respons tubuh yang berbeda-beda terhadap makanan yang dikonsumsi.

Menurut Departemen Pertanian AS, buah beri sebaiknya melalui proses pemasakan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Hal itu dikarenakan kandungan racun berbahaya yang terdapat pada elderberry mentah.

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah elderberry yang telah melewati proses pemasakan dan tentunya dengan porsi secukupnya. Namun, disarankan Mama tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Buah elderberry memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil. Berikut Popmama.com telah merangkum manfaat buah elderberry untuk ibu hamil yang dilansir dari parenting.firstcry.com.

1. Memperkuat kekebalan tubuh

Pexels/Polina Tankilevitch

Buah elderberry mengandung vitamin C, memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Berbagai kandungan tersebut membuat buah elderberry dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Freepik/freepik

Buah elderberry menjadi sumber serat yang sangat baik sehingga dapat menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Serat yang terkandung dalam elderberry dapat meningkatkan kesehatan jantung. Tidak hanya itu, serat yang ada juga dapat menjadi pelindung dari penyakit kardiovaskular.

3. Menyembuhkan infeksi saluran pernapasan atas

Freepik/Freepik

Buah elderberry dipercaya dapat membantu meredakan peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan. Bioflavonoid yang ada pada Elderberry dapat membersihkan dahak atau lendir yang berlebihan sehingga sistem pernapasan menjadi lebih baik.

Tidak hanya itu, buah elderberry juga dapat membantu penyembuhan radang tenggorokan, bronkitis, pilek, dan batuk.

4. Meningkatkan dan memperkuat kesehatan tulang

Freepik/Freepik

Buah elderberry dinilai bermanfaat sebagai obat herbal untuk meredakan nyeri sendi, radang sendi, dan lain-lain.

Antosianin pada buah elderberry menjadi sumber antioksidan dan antiinflamasi. Hal itu dinilai sangat baik untuk menyembuhkan nyeri sendi dan mengurangi kerusakan jaringan akibat stres oksidatif.

5, Meningkatkan eye vision

Pixabay/StockSnap

Buah elderberry juga mengandung banyak anthocyanin. Hal itu berhubungan dengan kandungan nutraceuticals yang dapat membantu menjaga penglihatan. Hal tersebut berkaitan dengan peningkatan dan perlindungan mata pada saat melihat.

6. Kaya akan gizi

Pexels/Olga Kovalski

Elderberry dinilai sebagai buah yang sangat bergizi. Elderberry mengandung antioksidan, kaya akan protein, karbohidrat, fitosterol, asam lemak, banyak vitamin dan mineral. Berbagai kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan mama selama kehamilan.

7. Melindungi saraf dan otak

Freepik/freepik

Buah elderberry dipercaya sebagai sumber senyawa anthocyanin. Senyawa tersebut sangat baik untuk membantu melindungi saraf dan otak.

Setelah membacanya, Mama jadi tahu bahwa sejumlah manfaat buah elderberry untuk ibu hamil. Namun, di balik semua manfaat yang ada, Mama tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, ya!