Mengapa Nafsu Makan Ibu Hamil Menurun di Trimester Awal?

Kehilangan nafsu makan dapat terjadi kapan saja pada ibu hamil. Tetapi cenderung lebih sering muncul pada trimester pertama, sebagai gejala paling awal dari kehamilan. Beberapa ibu hamil mengalami gejala-gejala ini sejak minggu keempat kehamilan.

Sebagian besar mama mungkin merasa kehilangan ketertarikan untuk makan, bahkan oleh makanan yang dulunya merupakan makanan favorit. Selain itu, banyak ibu hamil juga mengalami morning sickness yang memicu mual dan muntah sehingga nafsu makan pun menurun.

Setelah melalui fase kehilangan nafsu makan di trimester pertama, di trimester kedua biasanya nafsu makan mulai kembali membaik. Beberapa mama menemukan bahwa nafsu makan mereka meningkat selama trimester kedua. 

Namun, setelah menjalani masa-masa kejayaan segala makanan terasa begitu nikmat di trimester kedua, bersiaplah mengalami penurunan nafsu makan lagi di trimester ketiga. Ini dikarenakan bayi yang semakin besar, mendorong organ perut dan mengurangi kapasitasnya. Hal ini membuat Mama sulit untuk makan lebih dari beberapa gigitan pada suatu waktu.

Hormon dan ukuran bayi yang semakin membesar bukan alasan utama penurunan selera makan selama kehamilan. Kehamilan turut mengubah metabolisme dan pencernaan mama, karena semua sistem cerna menjadi lebih lambat dari sebelumnya. Perut pun terasa penuh dan buncit karena kandungan gas di dalam saluran cerna.

Asam lambung yang meningkat juga merupakan keluhan umum yang sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi makanan turut memperburuk ketidaknyamanan asam lambung ini, sehingga ibu hamil cenderung tidak ingin makan agar gejalanya tidak makin buruk dan membuat tak nyaman.

Meski perut terasa tak nyaman, bagaimana pun juga tubuh mama dan janin dalam kandungan membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang cukup. Dr. Miriam Stoppard, penulis buku "Conception, Pregnancy and Birth" menganjurkan agar Mama mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil tetapi sering. 

Cara ini dapat menjaga perut dari rasa terlalu penuh, membantu mencegah mual, dan mengurangi refluks asam lambung. Mengonsumsi minuman yang mengandung jahe juga dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman dan mengembalikan nafsu makan.

Periksakan diri mama apabila Mama merasakan penurunan nafsu makan sehingga menyulitkan Mama untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Untuk ibu hamil yang kehilangan nafsu makan parah, dokter akan meresepkan vitamin untuk mencegah defisiensi nutrisi. 

Terlepas dari selera, pastikan Mama tetap minum banyak air untuk menghidrasi tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat membahayakan nyawa mama dan si Kecil. 

Itulah penjelasan mengenai penyebab menurunnya nafsu makan saat hamil dan cara mengatasinya.

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Ma!