Pinggang Terasa Sakit Apakah Tanda Hamil?

Melansir Medical News Today, sekitar 50 persen ibu hamil mengalami nyeri pinggang atau punggung bagian bawah pada berbagai tahap kehamilan mereka. Nyeri ini bisa terasa sangat mengganggu, terutama karena perubahan fisik yang dialami selama kehamilan. 

Beberapa ibu bahkan mengatakan bahwa nyeri pinggang ini merupakan salah satu tanda awal kehamilan, yang muncul sebelum kehamilan benar-benar terkonfirmasi.

Menurut Asisten Dokter Carla Prophete, MPAS, PA-C, penelitian menunjukkan bahwa nyeri pinggang atau punggung bagian bawah lebih sering terjadi pada trimester kedua. 

Pada tahap ini, perut ibu mulai membesar dan berat tubuh bertambah, yang dapat menambah beban pada punggung bawah dan menyebabkan ketegangan. Selain itu, perubahan hormon yang memengaruhi ligamen juga dapat berkontribusi pada rasa nyeri ini.

Meskipun nyeri pinggang lebih sering terjadi pada trimester kedua, bukan berarti kondisi ini tidak dapat terjadi pada tahap awal kehamilan. Selama trimester pertama, perubahan hormon dan penyesuaian tubuh juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada area punggung. 

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memerhatikan tanda-tanda nyeri ini dan berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Menurut American Pregnancy Association (APA), sekitar 50-80% ibu hamil mengalami sakit pinggang yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Berikut beberapa penyebabnya:

• Selama kehamilan, perubahan postur dan cara bergerak bisa menyebabkan nyeri pinggang. Jika postur tubuh tidak benar saat duduk atau tidur, nyeri pinggang bisa semakin parah, terutama pada trimester awal.
• Hormon kehamilan, seperti relaksin, membuat ligamen menjadi lebih rileks. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pinggang karena otot dan ligamen yang mendukung tulang belakang menjadi lebih lemah dan tidak mampu menahan beban.
• Berat badan ibu hamil meningkat sekitar 11-15 kg. Penambahan berat badan ini memberi tekanan lebih pada tulang belakang, yang bisa menyebabkan nyeri di pinggang.
• Stres selama kehamilan dapat menyebabkan ketegangan otot, yang mengakibatkan nyeri pinggang. Perubahan hormon dapat mempengaruhi emosi dan meningkatkan stres, yang berujung pada nyeri.
• Jika janin bergerak atau berubah posisi, ini bisa menekan saraf panggul dan menyebabkan nyeri pinggang.
• Saraf terjepit terjadi ketika saraf tulang belakang tertekan, yang dapat menyebabkan nyeri pinggang dan kadang menjalar ke bagian bawah tubuh. Ini bisa terjadi kapan saja selama kehamilan.

Meski termasuk dalam kondisi yang normal, namun tak dipungkiri bahwa sakit pinggang saat hamil dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil:

• Peregangan dan latihan ringan

Melakukan peregangan ringan atau mengikuti kelas olahraga khusus untuk ibu hamil, seperti yoga prenatal, dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pinggang. Latihan ini berguna untuk memperkuat otot-otot pinggang dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas, sehingga bisa mengurangi tekanan.

• Menggunakan penopang pinggang

Penggunaan penopang pinggang atau sabuk kehamilan dapat memberikan dukungan tambahan untuk postur tubuh dan mengurangi tekanan pada pinggang. Penopang ini dirancang khusus untuk ibu hamil dan dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh perubahan postur dan penambahan berat badan.

• Memperbaiki postur tubuh

Jika pinggang terasa nyeri saat hamil, maka segera perbaiki postur tubuh agar rasa sakitnya tidak semakin memburuk. Adapun beberapa contoh postur tubuh yang baik adalah sebagai berikut.

Posisikan bahu ke belakang dan pertahankan posisi rileks. Berdiri dengan tegak, hindari membungkukkan badan. Saat akan berdiri, lebarkan kaki terlebih dahulu agar tubuh bisa mendapatkan dorongan yang baik.

• Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting selama kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Tidur dalam posisi yang nyaman dengan menggunakan bantal penyangga di antara kaki atau di bawah pinggang dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan punggung.

Terdapat beberapa perbedaan antara sakit pinggang yang menandakan haid dan yang menandakan kehamilan. Sakit pinggang yang terkait dengan haid biasanya dimulai beberapa hari sebelum menstruasi dan akan mereda setelah menstruasi berakhir. 

Sebaliknya, sakit pinggang yang menjadi tanda kehamilan dapat bertahan selama beberapa minggu atau bahkan bulan selama masa kehamilan.

Biasanya, tanda-tanda kehamilan disertai dengan gejala lainnya, seperti munculnya bercak ringan pada vagina atau perdarahan yang terjadi 10 hingga 14 hari setelah pembuahan (perdarahan implantasi), serta gejala lain seperti mual dan nyeri payudara.

Meskipun sakit pinggang bisa menjadi bagian dari gejala kehamilan, ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. Jika sakit pinggang disertai dengan demam, pendarahan, atau nyeri yang sangat parah, segera konsultasikan dengan dokter. 

Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang serius, seperti infeksi atau komplikasi kehamilan yang memerlukan perhatian medis segera.

Konsultasi dengan dokter juga penting jika sakit pinggang terus berlanjut dan tidak mereda meski sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasinya. 

Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan penyebab sakit pinggang dan memberikan penanganan yang tepat.

Nah, itulah informasi mengenai pinggang terasa sakit apakah tanda hamil. Semoga informasi di atas bisa menjawab kebingungan Mama, ya!