Bukan Hanya dari Makanan, Saat Hamil Penuhi Sumber Energi Ini Yuk, Ma!

Pada awal kehamilan, ada banyak hal yang mungkin terjadi pada ibu hamil seperti mual, muntah dan perununan nafsu makan.

Hal itu tentu membuat tubuh Mama lelah dan kekurangan energi.

Nah, apabila Mama mengalami morning sickness yang parah maka perlu meningkatkan stamina kembali.

Biskuit gandum adalah sumber energi terbaik dan pilihan yang tepat untuk dijadikan camilan sehat di malam hari.

Kandungan serat dari biskuit ini tentu sangat baik, karena banyaknya nutrisi seperti lemak, protein dan karbohidrat akan menyumbangkan energi untuk tubuh ibu hamil.

Beberapa kondisi mampu menyebabkan ibu hamil lebih cepat lelah daripada biasanya.

Namun sayangnya banyak ibu hamil yang menghindari olahraga dan lebih memilih untuk tidur.

Padahal olahraga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan energi dan memperlancar sirkulasi darah di awal kehamilan.

Selama hamil Mama harus melakukan olahraga yang aman dan tidak terlalu melelahkan, beberapa diantaranya:

• Senam hamil
• Pilates atau yoga
• Berjalan kaki
• Berenang atau kelas aquanatal

Beberapa ibu hamil, melakukan kegiatan berjemur mungkin merupakan suatu hal yang membuatnya malas.

Namun tahukah Mama? 

Bahwa berjemur di bawah jam 9 pagi sangat baik untuk kesehatan. Di mana sinar matahari pagi membuat ibu hamil lebih sehat dan tidak mudah terkena berbagai jenis penyakit.

Hal tersebut dikarenakan di dalam sinar matahari pagi mengandung banyak vitamin D alami. 

Sementara vitamin D bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan Mama pun jadi lebih bugar dari biasanya.

Meski berat badan di awal kehamilan belum banyak bertambah, namun sering kali membuat Mama merasa kelelahan.

Agar ibu hamil tetap dapat bersemangat menjalankan aktivitas dan mendapatkan energi, maka lakukan pemijatan secara lembut di beberapa bagian tubuh.

Terapi pijat saat hamil terbilang efektif sebagai sumber energi.

Pijatan lembut bisa membantu mengatasi nyeri punggung, mengurangi otot-otot yang tegang dan meredakan stres.

Tidak perlu pijat di spa khusus, cobalah meminta bantuan suami untuk memijat lembut tubuh Mama selama 20 menit.

Perubahaan hormonal mampu menyebabkan ibu hamil menjadi cepat lelah, terutama hormon progesteron yang meningkat di trimester pertama.

Hal itu menyebabkan ibu hamil kekurangan energi dari makanan yang dimakan.

Berendam air hangat saat hamil bisa menjadi sumber energi Mama.

Cobalah melakukan terapi air hangat di bawah 35 derajat celcius untuk memberikan kenyamanan pada otot dan mengurangi gejala bengkak di kaki.

Meski pun begitu, berendam di air hangat akan lebih nyaman jika ditetesi minyak esensial. Lakukanlah selama 30 menit.

Mulai sekarang hindari hal-hal yang membuat Mama semakin lelah di awal kehamilan. Sebisa mungkin meningkatkan stamina dari kelima sumber energi di atas.