Kaya Gizi, Ini Manfaat Buah Nektarin untuk Kesehatan Ibu Hamil

Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Nektarin?

Freepik/prostooleh

Ya, Mama bisa menikmati buah nektarin selama kehamilan. Pastikan Mama mencuci buah tersebut sebelum mengonsumsinya. Nektarin yang tidak dicuci mungkin mengandung parasit dan bakteri berbahaya, seperti listeriosis dan toksoplasmosis.

Mama juga disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi nektarin selama kehamilan agar benar-benar aman.

Manfaat Kesehatan Nektarin selama Kehamilan

Pixabay

Kandungan vitamin dan mineral dalam nektarin sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Bila Mama tertarik untuk mengonsumsi nektarin, berikut beberapa manfaat kesehatannya:

1. Mencegah cacat lahir

Konsumsi nektarin selama kehamilan membantu mencegah risiko cacat lahir pada janin. Kandungan mineral, vitamin, dan folat dalam buah ini meminimalkan risiko cacat tabung saraf seperti spina bifidai pada janin. Selain itu, konsumsi buah juga meningkatkan kesehatan janin.

2. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Nektarin adalah sumber nutrisi yang baik karena mengandung serat dan vitamin C, yang berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan janin.

Kandungan nutrisi pada buah ini membantu perkembangan otot dan pembuluh darah janin. Selain itu, kandungan potasium dalam nektarin mencegah kram otot dan meningkatkan tingkat energi Mama selama kehamilan.

3. Menjaga kesehatan mata

Nektarin mengandung lutein, nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan mata dan meminimalkan risiko penyakit mata selama kehamilan.

Selain itu, lutein bertindak sebagai antioksidan kuat dan mencegah risiko berkembangnya katarak nuklir. Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam buah ini membantu Mama menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan, dan mencegah risiko xerophthalmiai dan kebutaan.

4. Mencegah risiko hipokalemia

Kandungan kalium dalam nektarin sangat bermanfaat untuk berfungsinya sel dan saraf selama kehamilan. Kalium membantu sintesis protein dan proses metabolisme, menjaga keseimbangan elektrolit, meningkatkan fungsi otot, dan memanfaatkan karbohidrat. Buah ini mencegah risiko gangguan seperti hipokalemia, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan otot Mama saat hamil.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Nektarin mengandung bioflavonoid, lutein, beta-karoten, vitamin C, dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan kulit secara substansial selama kehamilan.

Vitamin C membantu sintesis kolagen dan menjaga jaringan kulit, tendon, tulang, dan tulang rawan tetap kencang. Lutein memberikan efek perlindungan foto dan melindungi kulit Mama dari kerusakan akibat radikal bebas dan eritemai akibat sinar UV.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat makanan dalam nektarin yang bersifat basa dan bergizi membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saat hamil.

Serat mudah menyerap air, melancarkan buang air besar, dan mencegah risiko sembelit, dan maag selama kehamilan. Selain itu, nektarin meningkatkan detoksifikasi dan mengusir racun berbahaya dari tubuh.

7. Mengurangi risiko kanker

Asam klorogenat dalam nektarin membantu mencegah tumor. Asam ini menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi Mama dari perkembangan kanker usus besar dan paru-paru saat hamil.

8. Mengurangi stres

Nektarin memiliki kandungan magnesium yang tinggi, yaitu 8,8mg dalam setiap 100g buah, yang dapat membantu mencegah stres dan kecemasan ibu hamil. Makanan kaya magnesium membantu produksi neurotransmiter, seperti dopamin dan GABA, dapat menjaga suasana hati tetap baik.

Nektarin adalah pilihan tepat untuk hidrasi selama kehamilan karena mengandung banyak air dan rasanya manis. Mama dapat mengonsumsi nektarin dengan aman selama kehamilan dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, konsumsi nektarin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Namun perlu diingat agar tidak mengonsumsi nektarin secara berlebihan. Meski bermanfaat, buah ini mengandung banyak gula, Ma.

Nah, itu penjelasan tentang manfaat nektarin bagi kesehatan ibu hamil. Pastikan Mama mengonsumsi nektarin segar, ya!

Baca juga:

• Awas! 7 Buah Ini Bahaya Dikonsumsi oleh Ibu Hamil
• Nutrisi pada 7 Buah Ini Bermanfaat Membantu Proses Kehamilan
• 5 Manfaat Buah Stroberi Bagi Kehamilan Mama