Yuk, Jaga Kesehatan Jantung Janin dalam Kandungan dengan 5 Cara Ini

Diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional yang diderita saat kehamilan, erat kaitannya dengan komplikasi kehamilan. Salah satunya adalah cacat jantung bayi. Oleh karena itu, ibu hamil yang mengalami diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional wajib mengelola kadar gula darah agar stabil untuk menghindari risiko berbahaya tersebut.

Bagi ibu hamil, merokok adalah pantangan yang harus dihindari. Bukan hanya sebagai perokok aktif, perokok pasif pun yang hanya terpapar asap rokok, berpotensi mengembangkan cacat jantung pada janin. Ini dikarenakan karsinogen dalam rokok yang berbahaya bagi kesehatan jantung janin.

Selain asap rokok dan rokoknya sendiri, hindari pula konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

Sayur-mayur, terutama sayur-mayur hijau adalah makanan yang harus ada dalam menu makanan mama sehari-hari. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang tak hanya menyehatkan tubuh mama, melainkan juga turut andil membentuk jantung janin yang sehat. Mama bisa mengonsumsinya dalam berbagai olahan, misalnya tumisan, sup, salad, atau pun sebagai campuran smoothies. 

Pastikan berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan sebelum memutuskan mengonsumsi sayur-mayur mentah karena sebagian ibu hamil dilarang mengonsumsinya terkait kondisi kesehatannya.

Dilansir dari eurekaalert.org, stres saat hamil berpengaruh besar pada detak jantung dan tekanan darah sang Mama. Diperparah dengan kecemasan kronis, stres yang dialami dapat memengaruhi detak jantung pada janin yang sedang bertumbuh. Selain itu, stres selama hamil meningkatkan risiko kelahiran bayi dengan berat badan rendah atau pun lahir prematur. 

Untuk menjaga kesehatan jantung janin, penting bagi Mama untuk mengelola diet yang sehat. Antara lain dengan membatasi:

• Konsumsi sodium di bawah 3.000 mg per hari.
• Pastikan asupan kolesterol tidak lebih dari 300 mg per hari.
• Batasi konsumsi lemak agar tidak lebih dari 30 persen dari menu makanan dalam sehari.
• Batasi takaran konsumsi MSG.
• Kurangi minum minuman mengandung kafein, seperti minuman bersoda, teh, atau kopi.

Nah, itulah lima cara menjaga kesehatan jantung janin di dalam kandungan. Selain kelima hal di atas, yang tak boleh dilewatkan adalah menjaga tubuh agar senantiasa aktif selama masa kehamilan. Mama bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu. Dengan mengelola gaya hidup sehat, niscaya bayi yang dilahirkan pun memiliki jantung yang sehat dan tubuh yang kuat.

Semoga informasi tentang detak jantung janin ini bermanfaat!