Selain Air Putih, Inilah 5 Cara Menghidrasi Tubuh saat Program Hamil

Makan jenis buah beri seperti raspberry, blueberry dan stroberi adalah salah satu cara membuat tubuh terhidrasi.

Dikutip dari Health.clevelandclinic, stroberi cukup manis dan memiliki kandungan air 91%. Stroberi juga menyediakan sumber flavonoid, yaitu senyawa yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif.

Buah yang mengandung antioksidan alami dan fitonutrien antiinflamasi tersebut juga bisa meningkatkan kesuburan.

Bahkan kandungan serat dan vitamin C pada buah beri membuat buah akan membuat tubuh Mama sehat selama menjalankan program hamil.

Selain jenis buah beri, makan buah semangka juga membantu tubuh terhidrasi selama program kehamilan.

Diwartakan dari Everydayhealth, tidak mengherankan bahwa semangka dapat menghidrasi dengan baik. Ini karena semangka mengandung 92 persen air, sehingga bisa menjadi sumber energi.

Kandungan potasium di dalam semangka pun berperan dalam membantu menjaga keseimbangan air dan membantu mengimbangi kram otot.

Selain itu semangka juga kaya likopen dan antioksidan, sehingga dapat meningkatkan kesuburan dan fungsi ovulasi.

Ternyata, selada atau lettuce memiliki kandungan 95% air. Itu membuatnya menjadi dasar hidrasi yang baik untuk tubuh.

Diinformasikan dari Eatthis, minum air bukan satu-satunya cara untuk menghidrasi tubuh. Kamu juga bisa mendapatkan banyak air melalui makanan tertentu, termasuk selada.

Bahkan selada yang memiliki banyak mengandung nutrisi, ini membuatnya termasuk kategori makanan yang bergizi tinggi.

Lettuce kaya antioksidan dan vitamin A maupun K yang dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan kesehatan jantung. 

Selain makan lettuce, minum susu juga dipercaya menjadi pengganti yang baik untuk menghidrasi tubuh saat program hamil.

Diberitahu oleh Healthline, susu adalah sumber natrium dan kalium yang layak. Bahkan susu memiliki dua elektrolit utama dalam tubuh untuk menjaga hidrasi.

Artinya, susu juga menyediakan karbohidrat dan nutrisi penting lainnya yang membantu mencegah dehidrasi.

Selain itu, susu mengandung beberapa protein dan lemak yang semuanya membantu memperlambat pengosongan cairan dari perut.

Saat dehidrasi selama program hamil, minum air kelapa dapat membuat Mama tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan di dalam tubuh.

Ahli gizi olahraga Nancy Clark, penulis Buku Panduan Nutrisi Olahraga Nancy Clark menjelaskan kepada WebMD bahwa air kelapa rendah karbohidrat dan sodium. Air kelapa juga kaya potasium yang berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Bahkan meminumannya tanpa gula, ini sangat efektif dalam memulihkan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, air kelapa juga dapat menggantikan kadar garam dalam tubuh yang hilang.

Nah, demikianlah kelima cara menghidrasi tubuh saat program kehamilan. Kalau Mama akan mengonsumsinya yang mana?