Cara Mempersiapkan Kehamilan dalam Waktu 3 Bulan, Tertarik Mencoba?

Pada tiga bulan pertama persiapan kehamilan, para ahli menyarankan kamu dan pasangan untuk melakukan pemeriksaan fisik di layanan kesehatan yang memadai. Selain itu, setidaknya ada 6 hal lain yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan kehamilan, seperti: 

• Pemeriksaan pra konsepsi

Pemeriksaan ini dilakukan untuk meninjau riwayat kesehatan kamu dan pasangan. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan pemeriksaan kesehatan rutin, serta pemberian vaksin sebelum kehamilan. Beberapa vaksin yang perlu kamu dapatkan antara lain flu, Covid-19, Respiratory Syncytial Virus (RSV), cacar air, campak, gondok, dan rubella.

• Berhenti menggunakan alat kontrasepsi

Jika kamu mendambakan kehamilan, tentu penggunaan alat kontrasepsi harus dihentikan. Sebab metode kontrasepsi bekerja sebagai penghalang atau penutup serviks. Di mana jika penggunaannya diteruskan, ini bisa menurunkan peluang kehamilan.

• Lebih berhati-hati dalam mengonsumsi obat

Sejumlah obat diklaim mengandung sejumlah bahan, yang bisa mengganggu kesuburan atau membahayakan janin. Jika selama ini kamu mengonsumsi obat rutin, konsultasikan ke dokter terkait obat apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, ya.

• Pertimbangkan keselamatan di tempat kerja

Paparan bahan kimia berbahaya atau kebiasan buruk di tempat kerja, tanpa disadari bisa menurunkan kualitas sperma dan sel telur. Tentu ini bisa menurunkan risiko kehamilan. Karena itu, di tiga bulan pertama persiapan kehamilan, sebisa mungkin kamu harus menghindari hal tersebut.

• Kelola penyakit kronis

Apabila kamu atau pasangan memiliki penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit tiroid, diabetes, epilepsi, atau penyakit jantung, segera konsultasikan diri ke dokter. Penyakit ini harus terus dikontrol, agar tidak mengganggu rencana kehamilan atau berisiko membahayakan janin di dalam kandungan nantinya.

• Periksakan diri ke dokter gigi

Pemeriksaan kesehatan gigi perlu dilakukan jika kamu dan pasangan ingin cepat hamil. Ketahuilah bahwa, beberapa penyakit gusi memiliki kaitan erat terhadap risiko kelahiran prematur.

Setelah memeriksakan diri ke dokter, pada dua bulan persiapan kehamilan, kamu diminta untuk fokus meningkatkan kesuburan. Di waktu ini, kamu diminta untuk memperhatikan asupan nutrisi dan meningkatkan aktivitas fisik demi kebugaran tubuh.

Berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan:

• Konsumsi lebih banyak vitamin dan buah

United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan makanan seimbang untuk setiap pasangan yang tengah merencanakan kehamilan. Makanan seimbang ini terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein. Selain itu, konsumsi vitamin juga disarankan di fase ini, seperti asam folat, kalsium, zat besi, serta vitamin (A,B,C,D,E).

• Lakukan olahraga rutin

Melakukan olahraga rutin jadi salah satu cara meningkatkan peluang kehamilan. Dengan berolahraga, maka tubuh akan lebih sehat dan bugar. Ini sangat membantu mengoptimalkan organ reproduksi, serta menstabilkan hormon yang berhubungan dengan kesuburan.

• Jaga berat badan ideal

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kelebihan berat badan berisiko tinggi menyebabkan komplikasi kehamilan dan persalinan, seperti tekanan darah tinggi, preeklampsia, dan apnea tidur obstruktif. Karena itu, penting bagi kamu menjaga berat badan ideal saat sedang merencanakan kehamilan.

Di satu bulan terakhir persiapan kehamilan, kamu diminta untuk mengevaluasi kebiasan kurang sehat apa yang biasa dilakukan. Setelah itu, mulailah untuk mengeliminasi atau menghilangkan kebiasan buruk tersebut.

Sebab tanpa disadari, kebiasan buruk seperti merokok, menggunakan vape, minum minuman beralkohol, atau menggunakan obat terlarang, bisa menurunkan peluang kehamilan.

Berikut ini sejumlah kebiasan buruk yang perlu dihilangkan agar cepat hamil:

• Berhenti merokok

CDC menyebut rokok membawa dampak negatif terhadap kesuburan. Rokok diantaranya bisa menyebabkan gangguan pada sistem metabolisme, menyebabkan fluktuasi hormon dalam tubuh, menghambat pertumbuhan janin, meningkatkan risiko persalinan prematur, merusak paru-paru dan otak janin, serta menyebabkan pendarahan selama kehamilan dan persalinan. Hal ini juga bisa terjadi  pada orang yang menggunakan vape atau rokok elektrik.

• Berhenti minum alkohol

Hingga saat ini, tidak diketahui batasan aman mengonsumsi alkohol. Namun ACOG menyebut, saat seseorang merencanakan kehamilan, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol. Zat yang satu ini berisiko menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, kerusakan organ pada janin, hingga bisa menyebabkan Berat Bayi Lahir Rendah (BBLR).

• Batasi konsumsi kafein

Tidak harus berhenti, kamu cukup membatasi konsumsi kafein. Menurut penelitian, kafein yang berlebihan dalam tubuh dikaitkan dengan masalah kesuburan, yang menyebabkan seseorang menjadi sulit hamil. ACOG merekomendasikan batasan konsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg setiap harinya, atau dua cangkir kecil setara 8 ons.

Itulah cara mempersiapkan kehamilan dalam waktu tiga bulan. Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencobanya? Terus berusaha dan tetap semangat, ya!