7 Makanan Wajib Dikonsumsi Pasutri untuk Kesuburan agar Cepat Hamil!

28 Apr 2025, 18:37 WIB

Nur Apriani

freepik/freepik

Intinya sih...

Konsumsi nanas dapat mencegah keguguran dan meningkatkan kesuburan bagi calon ibu dan ayah
Buah delima baik untuk kesuburan laki-laki karena kandungan antioksidannya
Asparagus, tiram, hati sapi, tomat, dan telur juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Memiliki keturunan tampaknya menjadi impian banyak pasangan yang telah menikah,termasuk Mama dan Papa ya?

Namun, impian tersebut terkadang tak sejalan sesuai keinginan lantaran muncul beberapa masalah soal kesuburan, penyebab sulit punya anak.

Namun Mama Papa jangan mudah menyerah. Meski seringkali proses tersebut menemukan kesulitan dan memerlukan persiapan yang baik, Mama dan Papa bisa berikhtiar lewat berbagai cara, salah satunya dengan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Mengapa? Sebab, makanan yang dikonsumsi dapat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan baik pada laki-laki maupun perempuan.

Lantas makanan apa saja yang baik dikonsumsi agar cepat hami? Berikut Popmama.com rangkumkan untuk Mama dan Papa simak sampai tuntas.

1. Kosnumsi nanas justru bisa mencegah keguguran lho!

Freepik/freepik

Sebagian dari Mama pasti pernah mendengar mitos soal nanas yang dapat menggugurkan kandungan ya? Padahal, faktanya justru sebaliknya lho!

Nanas juga baik untuk calon ibu yang sedang mempersiapkan kehamilan, lantaran kandungan asam folat dan enzim bromelainnya.

Untuk diketahui, folat sendiri berguna untuk membantu pembentukan system saraf janin, pembentukan plasenta, mencegah anemi, mencegah keguguran, hingga menurunkan risiko preeklamsia atau tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

Sementara manfaat nanas bagi Papa yang juga mempersiapkan program hamil, buah ini dapat membantu meningkatkan produksi sperma yang sehat, serta meningkatkan libido.

2. Konsumsi buah delima, khususnya untuk si Papa nih!

Pexels/Pixabay

Buah penyubur rahim selanjutnya datang dari pomegranate atau buah delima nih, Ma. Untuk Mama dan Papa ketahui, buah yang banyak bijinya ini memang telah lama dikaitkan dengan buah yang membawa kesuburan, khususnya pada laki-laki.

Kandungan antioksidan dalam buah ini dapat meningkatkan kemampuan gerak sel sperma dan menghindarinya dari radikal bebas.

3. Konsumsi asparagus baik untuk kesuburan!

Freepik/Jcomp

Kunci berhasilnya program hamil bukan hanya dipegang oleh Mama saja, melainkan Papa juga andil yang penting di dalamnya.

Nah adapun salah satu makanan yang dapat meningkatkan peluang kehamilan adalah asparagus nih.

Kandungan asam folat yang lebih dari 50% dalam asparagus, membuatnya menjadi makanan yang bergizi dan dapat meningkatkan kesuburan pada laki-laki.

Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin C, vitamin E, dan selenium yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Antioksidan ini dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kemampuan gerak serta morfologi sperma.

Sementara untuk perempuan, asparagus mengandung folat, vitamin K, dan selenium yang penting untuk kesehatan sel telur.

Konsumsi asparagus dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur pada perempuan, yang merupakan faktor penting dalam proses pembuahan.

4. Konsumsi tiram dapat penuhi angka gizi harian

Pexels/Maria Orlova

Dikutip dari laman Prenagen, tiram masuk ke dalam daftar makanan yang dapat menambah kesuburan nih, Ma.

Meski satu prosi tiram mentah hanya mengandung 139 kalori, tetapi terdapat semua vitamin reproduksi penting, seperti:

408% dari vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari
188% dari seng harian yang direkomendasikan
187% dari selenium yang direkomendasikan setiap hari
43% dari zat besi yang direkomendasikan setiap hari

5.Makan jeroan sapi khususnya hati sapi dapat meningkatkan kualitas sperma

Hati sapi menjadi salah satu makanan pemicu asam urat tinggi - Freepik/Timolina

Hati sapi merupakan sumber yang kaya akan zat besi, di mana zat besi sendiri membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas sel telur yang sangat penting bagi kesuburan perempuan

Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati mengandung vitamin B12, yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat, serta memiliki sumber yang kaya akan folat, asam lemak omega-3, dan kolin.

Sementara bagi laki-laki, kandungan vitamin B12 pada hati juga berperan dalam produksi sperma yang sehat. Dengan mengonsumsi hati sapi, Papa dapat terhindari dari risiko gangguan dalam produksi sperma dan mengurangi kualitas sperma.

6. Rajin konsumsi tomat untuk mengatasi kemandulan

Pixabay/Anelka

Jarang diketahui, tomat nyatanya menjadi salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memeiliki manfaat dalam mendukung kesuburan perempuan dan laki-laki.

Warna merah pada tomat karena kandungan lycopene-nya, mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki, serta meningkatkan gerak morfologi sperma.

Sementara pada perempuan, tomat merupakan sumber vitamin C yang baik, yang diperlukan untuk produksi kolagen yang penting untuk kesehatan jaringan tubuh, termasuk jaringan reproduksi wanita.

Selain itu, vitamin C pada tomat ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur pada perempuan. Jadi, tak ada ruginya ya, Ma mengonsumsi tomat selama masa promil.

7. Konsumsi telur juga baik untuk kesuburan lho!

Terakhir datang dari telur nih, Ma yang nyatanya juga sangat baik dikonsumsi selama program kehamilan.

Untuk diketahui, telur- khususnya telur rebus dapat meningkatkan kesuburan pria lantaran kandungan vitamin E dan proteinnya yang dapat membantu motilitas sperma.

Selain itu, kandungan asam omega-3 dalam telur juga bisa meningkatkan jumlah, motilitas, hingga morfologi sperma.

Sementara pada perempuan, asam lemak omega-3 pada telur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan reproduksi wanita, khususnya selama masa program hamil.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat Mama dan Papa konsumsi selama masa promil, untuk meningkatkan persentase kehamilan. Semoga bermanfaat!