7 Persiapan Wajib bagi Perempuan PCOS saat Program Hamil, Harus Tahu!

06 Feb 2025, 15:07 WIB

freepik/freepik

Bagi perempuan dengan PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), program kehamilan bisa terasa lebih menantang karena siklus menstruasi yang tidak teratur dan ovulasi yang terganggu. Namun, menurut Dr. Yena M Yuzar, Sp.OG, kondisi ini tetap bisa diatasi dengan perawatan yang tepat, mulai dari pemeriksaan medis hingga perubahan pola hidup yang lebih sehat.

Dr. Yena menjelaskan bahwa perempuan dengan PCOS perlu menjalani pemeriksaan fisik, anamnesis, serta tes laboratorium dan USG untuk mengetahui kondisi sel telurnya. Dalam banyak kasus, sel telur cenderung kecil dan tidak matang, sehingga perlu pendekatan khusus untuk meningkatkan peluang ovulasi. Salah satu cara yang sangat dianjurkan adalah menurunkan berat badan secara bertahap bagi penderita PCOS tipe overweight, atau mengatur jenis makanan bagi yang memiliki berat badan normal.

Berikut, Popmama.com telah merangkum 7 persiapan wajib bagi perempuan PCOS saat program hamil yang harus Mama ketahui. Yuk, simak informasinya!

1. Menjalani pemeriksaan medis secara rutin

freepik/stocking

Sebelum memulai program hamil, Mama perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh. Pemeriksaan fisik, anamnesis, serta tes laboratorium dan USG dapat membantu dokter dalam menentukan langkah terbaik.

“Nanti dari USG akan kelihatan telurnya kecil-kecil, tidak ada yang matang,” ucap Dr. Yena dalam video reels di akun Instagramnya.

2. Menurunkan berat badan secara bertahap

freepik/rawpixel.com

Jika Mama memiliki PCOS dengan tipe overweight, menurunkan berat badan sedikit saja bisa memberikan dampak besar pada kesuburan. Cara efektifnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, membatasi asupan karbohidrat, serta meningkatkan aktivitas fisik.

“Untuk PCOS yang tipe overweight, disarankan untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badannya tidak perlu drastis, misalnya menurunkan sedikitpun 2-3 kilo kadang sudah sangat membantu,” kata Dr. Yena.

3. Mengatur pola makan

freepik/master1305

Perempuan dengan PCOS cenderung mengalami resistensi insulin, sehingga penting untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Jika Mama memiliki berat badan normal, fokuslah pada pemilihan jenis karbohidrat yang lebih sehat.

“Kalau untuk yang tipenya langsing, cukup mengubah jenis makanannya, bisa juga melakukan pemilihan jenis makanan untuk karbohidratnya atau makanannya yang low glycemic index misalnya,” ngkap Dr. Yena.

4. Rutin berolahraga setiap hari

freepik/tirachardz

Aktivitas fisik teratur sangat dianjurkan bagi perempuan dengan PCOS berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Olahraga juga berperan dalam mengurangi stres yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon.

“Paling tidak sehari itu setengah jam jalan kaki misalnya,” sambungnya.

5. Menghindari makanan dan minuman manis

freepik/benzoix

Salah satu faktor yang memperburuk gejala PCOS adalah konsumsi gula berlebih. Mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula serta membatasi konsumsi kue, permen, dan makanan cepat saji bisa memberikan perubahan signifikan.

“Mulai tidak makan-makanan manis, mulai tidak minum minuman manis, tidak terlalu banyak makan karbo, kemudian memperbanyak aktivitas fisik atau rutin melakukan olahraga,” tambah Dr. Yena.

6. Memantau siklus ovulasi

freepik/freepik

Karena PCOS menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, Mama perlu lebih teliti dalam memantau ovulasi. Menggunakan alat tes ovulasi, mencatat suhu basal tubuh, atau memperhatikan perubahan lendir serviks bisa membantu menentukan masa subur.

Dilansir dari Fertility.com Memahami siklus ovulasi dapat membantu mengidentifikasi perubahan apa pun yang mungkin relevan dengan kesehatan reproduksi dan kesuburan.

7. Menjaga semangat dan konsistensi

freepik/benzoix

Perjuangan untuk hamil dengan PCOS memang membutuhkan usaha lebih, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan semangat untuk terus menjalani pola makan sehat, berolahraga, dan mengikuti saran dokter, peluang hamil tetap terbuka.

“Jadi untuk penderita PCOS yang ingin memperjuangkan untuk bisa hamil itu masih bisa, tetapi perlu perjuangan. Selalu semangat menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga,” tutup Dr. Yena.

Itu dia, 7 persiapan wajib bagi perempuan PCOS saat program hamil yang harus Mama ketahui. Dengan perencanaan yang tepat dan usaha yang konsisten, perempuan dengan PCOS tetap bisa mewujudkan impian memiliki buah hati!