9 Rekomendasi Asam Folat untuk Program Hamil

12 Jan 2025, 14:17 WIB

Freepik/cookie_studio

Apakah kamu sedang melakukan program hamil saat ini? Jika iya, kamu tentu sangat familiar dengan beberapa cara alami yang bisa membantu meningkatkan peluang kehamilan.

Beberapa cara alami yang sangat umum untuk dilakukan saat program hamil adalah berhenti merokok dan minum alkohol, berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, hingga minum suplemen asam folat.

Lalu, seberapa penting konsumsi asam folat saat program hamil? Nah, untuk mengetahui jawabannya dan apa saja rekomendasi asam folat untuk program hamil, kamu tidak boleh melewatkan artikel Popmama.com yang satu ini!

Berapa Banyak Asam Folat yang Dibutuhkan saat Program Hamil?

Pexels/JESHOOTS.com

Saat sedang program hamil, kamu memerlukan asupan asam folat sebanyak 400 microgram per hari. Dosis ini sebaiknya terus kamu konsumsi setiap hari hingga usia kehamilan 12 minggu.

Setelahnya, kebutuhan asam folat harian kamu akan meningkat dan kamu mungkin akan mengonsumsi sekitar 1000 microgram per hari. Microgram ini berbeda dengan miligram, ya. Jika miligram disingkat dengan 'mg', maka microgram disingkat dengan simbol 'μg'.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi dengan dosis yang tepat, ya, karena dosis yang berlebihan pun tidak baik untuk kesehatanmu. Jika kamu bingung dengan perhitungan dosisnya, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan atau bidan.

Kondisi Medis yang Membutuhkan Asupan Asam Folat Lebih Tinggi

Freepik/freepik

Asam folat penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi. Karena itulah, ada beberapa kondisi medis yang jika kamu salah satunya, maka kamu wajib mengonsumsi asam folat dengan dosis 5 mg lebih tinggi. Kondisi medis tersebut di antaranya adalah:

Kamu atau salah satu keluarga ada yang punya bayi dengan kondisi cacat lahir.
Kehamilan kamu sebelumnya terpengaruh dengan adanya kondisi cacat lahir pada bayi.
Kamu atau anggota keluarga memiliki riwayat anggota keluarga yang punya kondisi cacat lahir.
Kamu punya diabetes.
Kamu mengonsumsi obat anti-epilepsi.

Jika kamu punya minimal salah satu dari kondisi medis di atas, maka kamu harus mengonsumsi asam folat dalam dosis 5 mg lebih tinggi. Namun sebelum melakukannya, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Karena, dokter bisa saja meresepkan asam folat yang lebih tinggi dari dosis tersebut.

Rekomendasi Asam Folat untuk Program Hamil

Freepik/kroshka__nastya

Berikut ini beberapa rekomendasi suplemen asam folat yang bisa kamu coba saat program hamil:

Blackmores I-Folic
Now Food Folic Acid
Folamil Genio
Folavit
Anelat
Afolat
Nature's Plus Folic Acid Hearts
Folic Acid
Promavit

Nah, itu dia tadi rekomendasi asam folat untuk program hamil. Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen pilihan kamu, ya! Ini karena setiap produk memiliki dosis asam folat yang berbeda-beda.