Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur? Rasanya Manis dan Segar

14 Feb 2024, 00:40 WIB

Freepik/Jcomp

Mengonsumsi buah-buahan di masa kehamilan sangat disarankan oleh para ahli kesehatan. Buah-buahan merupakan camilan sehat yang tak hanya lezat dan segar, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan nutrisi lain yang menyehatkan tubuh di masa kehamilan dan menunjang tumbuh-kembang janin.

Namun, tidak semua buah-buahan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil lho, Ma. Ada buah-buahan, yang walau dalam porsi kecil saja, dapat berbahaya untuk ibu hamil dan janinnya yang masih berkembang.

Bagaimana dengan buah anggur? Bolehkah ibu hamil makan anggur? Berikut ini Popmama.com merangkum informasinya, dilansir dari Parentune:

Kandungan Nutrisi Anggur

Pixabay/Bru-nO

Dilansir dari Very Well Fit, secara umum dalam satu cangkir anggur atau setara dengan 92 gram anggur tanpa biji mengandung:

62 kalori
0,3 gram lemak
2 mg sodium
16 gram karbohidrat
1 gram serat
15 gram gula
0,6 gram protein

Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur?

Freepik/dashu83

Jika ditinjau dari kandungan nutrisinya, anggur relatif aman dikonsumsi ibu hamil. Perlu diingat, konsumsi anggur di masa kehamilan haruslah dibatasi, maksimal satu cangkir per hari.

Walaupun anggur menyehatkan, tetapi di dalamnya terdapat kandungan resveratol yang dapat berbalik meracuni tubuh ibu hamil jika dikonsumsi berlebihan.

Efek Konsumsi Anggur Berlebihan pada Ibu Hamil

Freepik/jcomp

Masalah utama dari konsumsi anggur yang berlebihan adalah potensi keracunan yang disebabkan karena komponen yang bernama resveratol. Resveratol dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan komplikasi. Resveratol paling tinggi ditemukan pada anggur dengan kulit berwarna gelap, seperti anggur merah.

Kulit anggur cukup tebal sehingga jika tidak dicerna dengan baik, dapat menyebabkan diare. Ibu hamil rentan menderita diare karena sistem pencernaannya yang lebih lemah ketimbang sebelumnya.

Selain resveratol dan kesulitan cerna karena kulitnya yang tebal, anggur mengandung gula alami yang cukup tinggi. Rasa manis tersebut memang membuat ketagihan. Tanpa disadari Mama makan banyak sehingga gula darah naik.

Jangan Makan Buah Anggur, jika...

Freepik/Jcomp

Apabila Mama adalah salah satu yang termasuk dalam kelompok ini, idealnya menghindari konsumsi anggur dalam menu diet mama karena dapat mengakibatkan beberapa komplikasi serius:

Penderita diabetes melitus
Obesitas
Menderita alergi
Mengalami gangguan pencernaan

Juga, hindari mengonsumsi buah anggur di luar masa panennya. Ini dikarenakan buah anggur yang dijual di luar masa panennya biasanya dikembangkan dengan pestisida dan bahan-bahan kimia. Pilih buah anggur organik yang bebas dari pestisida dan bahan-bahan kimia berbahaya.