10 Rumah Sakit yang Punya Program Senam Hamil
Catat daftar rumah sakitnya dan temukan kelas terbaik untuk Mama
19 Juli 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selain menjaga asupan nutrisi, cara menjaga kesehatan di masa kehamilan adalah dengan giat berolah raga. Salah satu olahraga yang mudah dan aman untuk Mama lakukan adalah senam hamil.
Melansir Fast Twitch, terdapat beberapa keuntungan jika Mama melakukan senam hamil. Misalnya seperti memperkuat otot, membuat ibu hamil tetap aktif, tidur jadi lebih lelap, memperkuat otot dasar panggul, memperbaiki pernapasan, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.
Berbagai jenis senam hamil bisa dilakukan sejak awal trimester kehamilan. Namun, tentu saja durasi dan gerakan yang berbeda. Selain itu, ada banyak jenis senam hamil yang bisa menjadi pertimbangan Mama.
Jika Mama tertarik untuk mengikuti senam hamil, beberapa rumah sakit menyediakan program tersebut secara terbuka, lho!
Di bawah ini Popmama.com sudah merangkum daftar rumah sakit yang punya program senam hamil.
1. RS Ibu dan Anak ASIH
Pertama ada RS Ibu dan Anak ASIH. Rumah sakit yang berada di jalan Panglima Polim, Jakarta Selatan ini tak hanya menyediakan layanan pemeriksaan dan melahirkan untuk para ibu hamil.
Rumah sakit ini juga diketahui menyediakan program layanan senam hamil untuk para ibu hamil yang langsung diajarkan oleh para bidannya. Di kelas ini, Mama akan diajarkan beberapa gerakan yang akan membuat masa kehamilan jadi lebih lancar.
Misalnya seperti gerakan mengatasi kaki ksaat kram, cara menarik napas saat kontraksi, posisi berbaring yang benar, serta panduan mengejan saat mendekati persalinan.
Terdapat biaya yang perlu dikeluarkan untuk mengikuti kelas ini. Untuk lebih detailnya, Mama bisa mencoba untuk langsung menghubungi kontak RS Ibu dan Anak ASIH.
2. RS Pondok Indah
Selanjutya ada RS Pondok Indah atau yang dikenal dengan sebutan RSPI. Rumah sakit yang berada di daerah Pondok Indah, Jakarta Selatan, ini menyediakan program senam hamil yang dilengkapi dengan berbagai pendampingan hingga camilan gratis.
Pada setiap sesi yang dilakukan, akan ada dokter, psikolog dan para ahli yang membagikan ilmu tentang menjaga kehamilan agar tetap sehat. RSPI menyarankan agar senam hamil dapat dilakukan mulai usia kehamilan 28 minggu.
Jika Mama ingin mencoba program senam hamil di rumah sakit ini, Mama bisa melakukannya setiap hari Rabu, Jumat, Sabtu, pukul 09.00 dan 10.30 WIB.
3. RS Azra
Rumah Sakit Azra merupakan rumah sakit yang berada di Jalan Raya Pajajaran, Bogor. Di rumah sakit ini Mama juga bisa mengikuti program senam hamil yang disediakan khususnya untuk Mama dengan usia kandungan 6-7 bulan ke atas.
Walaupun demikian, ada baiknya Mama melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum mendaftarkan diri untuk mengikuti berbagai kelas senam hamil yang disediakan, ya!
Nah, jika Mama sudah berkonsultasi dan ingin mencoba kelas di rumah sakit ini, Mama bisa mendaftar untuk mengikuti kelas di hari Rabu dan Sabtu pada pukul 09.00-10.00 WIB. Peserta senam hamil di rumah sakit ini dibatasi maksimal 7 orang.
4. RS Hermina Bogor
Masih di daerah Bogor, Mama juga bisa mengikuti program senam hamil di Rumah Sakit Hermina Bogor. Di rumah sakit ini, Mama bisa mengikuti kelasnya secara online maupun offline, lho!
Untuk kelas offline, ada beberapa syarat yang perlu Mama perhatikan. Beberapa di antaranya seperti sudah di vaksin, dalam keadaan sehat dan tidak ada keluhan, memakai masker selama kelas berlangsung, dan membawa tempat minum pribadi.
Kelas ini dibatasi maksimal 8 orang peserta. Sehingga, Mama perlu melakukan pendaftaran sebelumnya. Untuk kelas di hari Rabu diadakan secara online, sedangkan Sabtu kelas dilakukan di Rumah Sakit Hermina Bogor. Setiap kelas diadakan pada pukul 13.00 - 14.00 WIB.
Editors' Pick
5. RS Mitra Keluarga Pamulang
Untuk Mama yang berada di daerah Pamulang, Tangerang Selatan, salah satu rumah sakit yang menyediakan program senam hamil adalah RS Mitra Keluarga Pamulang.
Cabang rumah sakit yang baru saja diresmikan pada awal tahun 2023 yang lalu ini bahkan membuka kelas senam hamil secara gratis. Sehingga Mama tidak perlu mengeluarkan biaya apapun untuk mengikuti kelas yang satu ini.
Tertarik mengikuti kelasnya? Daftarkan diri Mama dan hadiri kelas senam hamil yang disediakan rumah sakit ini setiap hari Sabtu.
6. RS Gading Pluit
Jika Mama berada di daerah Kelapa Gading, rumah sakit yang satu ini bisa menjadi pilihan Mama untuk mengikuti kelas senam hamil. Tak hanya menyediakan kelas senam biasa, rumah sakit yang satu ini juga menyediakan kelas prenatal gentle yoga.
Jika Mama ingin mengikuti kelas senam hamil di rumah sakit ini, Mama bisa datang setiap hari Sabtu, pukul 10.00-12.00 WIB di Ruang Senam Hamil lantai 8.
Namun, sebelum Mama mengikuti kelas ini, pastikan Mama sudah mendaftarkan diri terlebih dahulu.
7. RS Islam Jakarta Cempaka Putih
Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih berada di daerah Cempaka Putih, Jakarta Pusat. Kelas senam hamil di rumah sakit ini dilaksanakan setiap Sabtu, pukul 11.00 WIB.
Seperti rumah sakit pada umumnya, untuk bisa mengikuti kelas senam hamil di rumah sakit ini Mama perlu mendaftar dan membuat janin terlebih dahulu. Untuk sekali datang, Mama perlu membayar sebesar Rp 45.000. Kelas senam hamil ini dilaksanakan di Gedung Mina Lt.3 Pav. Annisa.
8. RS Siloam TB Simatupang
Rumah Sakit Siloam TB Simatupang baru-baru ini meluncurkan salah satu program kehamilan unggulan bernama NEST. NEST merupakan program yang memberikan pelayanan, bimbingan, dan dukungan terbaik dalam mempersiapkan kelahiran bayi.
Tak hanya menyediakan program senam hamil, NEST juga menawarkan program yang akan memantau kesehatan bumil dan janin, senam nifas, kelas laktasi, edukasi mengenai perawatan bayi, perawatan ibu nifas, serta konseling tentang nutrisi, aktivitas fisik, dan tanda-tanda bahaya selama kehamilan.
9. RS Pantai Indah Kapuk
PIK Hospital atau RS Pantai Indah Kapuk memiliki program prenatal yoga yang di modifikasi untuk kehamilan (yogamastaid). Namun, untuk mengikuti kelas ini pastikan kandungan Mama sudah berusia di atas 20 minggu, ya!
Jika Mama ingin mencoba kelas prenatal yoga di RS Pantai Indah Kapuk, Mama cukup mengeluarkan biaya sebesar 60.000 rupiah untuk setiap kunjungan atau 250.000 ribu rupiah untuk enam kali pertemuan.
Tertarik untuk mencoba kelas yang satu ini?
10. RSIA Bunda Menteng
Terakhir, ada RSIA Bunda Menteng. Rumah sakit yang satu ini memberikan penawaran untuk mempersiapkan ibu hamil baik secara fisik ataupun mental untuk menghadapi persalinan dengan program Bunda Maternity Service (BMS).
Dengan mengikuti BMS, para bumil bisa mendapatkan senam hamil sebanyak 2 kali selama kehamilan secara gratis. Kelas ini diadakan di RSIA Bunda Jakarta setiap hari Sabtu dalam tiap minggunya.
Nah, itulah tadi daftar rumah sakit yang punya program senam hamil. Pastikan untuk melakukan konsultasi kesehatan kehamilan dengan dokter kandungan sebelum mendaftarkan diri Mama ke dalam program kelas senam hamil.
Baca juga:
5 Jenis Senam Hamil yang Bisa Mama Lakukan di Trimester Awal
Ketahui Pedoman Keamanan Ini sebelum Melakukan Prenatal Yoga
