Jenis Pisang yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil

Perlu Mama tahu, tidak semua jenis pisang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Ada beberapa jenis pisang yang justru bisa memicu rasa tidak nyaman di perut, seperti mual, kembung, atau sembelit.

Berikut daftarnya:

1. Pisang hijau
Mama mungkin sering melihat pisang hijau di pasar atau toko buah. Jenis pisang ini biasanya dipetik sebelum matang sempurna agar tidak cepat busuk. Meski tampak segar, pisang hijau mengandung karbohidrat yang sulit dicerna serta kadar lateks alami yang cukup tinggi. Zat-zat ini dapat menimbulkan keluhan seperti perut kembung, sembelit, hingga memperparah mual dan muntah pada ibu hamil. Selain itu, pisang mentah memiliki rasa sepat dan tekstur yang keras, sehingga kurang nyaman dikonsumsi langsung.

2. Pisang yang dikarbit
Beberapa penjual mempercepat proses pematangan pisang dengan bahan kimia atau gas etilen agar warnanya kuning merata. Padahal, pisang yang matang karena proses karbit ini justru sebaiknya dihindari, Kandungan kimia dari proses tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Ciri-ciri pisang karbit umumnya terlihat dari warna kulit yang tidak merata, terdapat bercak hijau, tekstur buah masih keras, serta rasa yang kurang manis. Untuk lebih aman, pilih pisang yang matang secara alami, beraroma segar, dan memiliki kulit berwarna kuning cerah dengan bintik kecokelatan.

3. Pisang batu
Pisang batu dikenal memiliki tekstur keras dan rasa sepat karena kadar taninnya cukup tinggi. Kandungan tanin ini dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu masalah seperti sembelit, perut kembung, hingga rasa begah. Mengingat sistem pencernaan ibu hamil cenderung lebih sensitif, sebaiknya hindari konsumsi pisang batu agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan selama hamil.

4. Pisang yang terkontaminasi atau tidak dicuci bersih
Selain memperhatikan jenisnya, Mama juga perlu memastikan kebersihan pisang sebelum dimakan. Pisang yang terpapar pestisida, kotoran, atau jamur akibat penyimpanan yang buruk bisa berisiko menyebabkan infeksi bila tidak dicuci bersih.

Sebelum dikonsumsi, pastikan Mama mencuci pisang di bawah air mengalir dan mengupasnya dengan tangan yang bersih. Kebiasaan sederhana ini bisa membantu melindungi kesehatan Mama dan janin dari risiko paparan bakteri berbahaya.

Meski ada beberapa jenis pisang yang perlu dihindari, secara umum pisang tetap merupakan buah bernutrisi tinggi yang baik bagi ibu hamil. Berikut berbagai manfaat pisang bagi tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin: 

1. Membantu mencegah cacat lahir pada bayi
Pisang merupakan sumber alami asam folat yang penting untuk pembentukan otak dan sumsum tulang belakang janin. Asupan folat yang cukup dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf serta membantu mencegah kelahiran prematur. Karena itu, menambahkan pisang dalam menu harian bisa jadi cara mudah untuk membantu memenuhi kebutuhan folat selama kehamilan.

2. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C pada pisang berperan sebagai antioksidan alami yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga berfungsi mempercepat regenerasi jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta mendukung pertumbuhan tulang dan kulit bayi. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu Mama tetap fit selama masa kehamilan.

3. Mendukung perkembangan sistem saraf bayi
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam pembentukan sistem saraf pusat janin. Asupan vitamin ini di trimester pertama membantu perkembangan otak dan fungsi saraf bayi. Selain itu, vitamin B6 juga dikenal dapat membantu mengurangi rasa mual atau morning sickness yang sering dialami ibu hamil muda.

Agar manfaatnya terasa optimal, sebaiknya pilih pisang yang setengah matang lalu diamkan di suhu ruang hingga matang alami. Simpan di dalam tudung saji atau kulkas agar tidak cepat rusak. Hindari pisang yang sudah terlalu lembek, berbau tidak sedap, atau berlendir karena menandakan buah sudah busuk.

Mama bisa mengonsumsi 2–3 buah pisang per porsi, hingga 3 kali seminggu. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, Ma. Pisang matang mengandung gula alami yang cukup tinggi dan bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama jika Mama memiliki diabetes gestasional.

Untuk hasil terbaik, imbangi konsumsi pisang dengan makanan bergizi lainnya seperti sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein.

Itulah penjelasan mengenai jenis pisang yang tidak boleh dimakan ibu hamil, serta manfaat dan tips mengonsumsi pisang selama kehamilan. Pisang tetap bisa jadi camilan sehat selama kehamilan asalkan dikonsumsi dalam porsi wajar, matang alami, dan dalam kondisi bersih.

Semoga informasi ini bermanfaat, Ma.