7 Manfaat Makan Ikan Nila untuk Ibu Hamil

Salah satu manfaat kesehatan dari ikan nila adalah memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibanding ikan lainnya (dalam banyak kasus kurang dari 1ppm). Bahkan ikan nila segar dari Meksiko atau ikan nila beku di Indonesia tidak mengandung merkuri sama sekali. Jadi, Mama tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya karena sangat aman dan kaya nutrisi buat ibu hamil.

Ikan nila kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk keseharan. Vitamin B12, Niacin, Selenium, Phosphorous, dan Magnesium, baik untuk otak serta tubuh. Vitamin tersebut juga membawa nutrisi baik untuk buah hati dalam kandungan.

Omega 3 bagus untuk tubuh dan otak. Tidak hanya untuk Mama tapi juga bayi dalam kandungan. Kandungan omega 3 membantu memperkuat sistem saraf yang penting dalam perkembangan bayi. Ikan nila kaya akan omega 3 yang bagus buat ibu hamil.

Studi menunjukkan kalau menjaga pola makan sehat selama masa kehamilan dengan mengonsumsi asupan yang kaya protein dapat membantu perkembangan bayi secara maksimal serta menjaga tubuh Mama tetap sehat.

Mengonsumsi ikan nila dapat meningkatkan sumber protein karena mengandung 21 gram protein per potongnya.

Tubuh menggunakan protein untuk memperkuat tulang dan otot, memindahkan oksigen ke seluruh tubuh, mencerna makanan, keseimbangan hormon, serta sebagai sumber kalsium.

Tidak perlu takut semakin gemuk karena sering makan ikan nila selama hamil. Ikan nila termasuk rendah kalori hanya 90 kalori per potong. Ini bisa membantu meningkatkan nutrisi dan protein tanpa menambahkan asupan kalori yang besar.

Menjadi ibu hamil tidak jauh dari rasa 'kelelahan' karena perkembangan bayi dalam kandungan. Sebagai daya tahan tubuh, ikan nila bisa diandalkan.

Kandungan omega 3 dalam iklan nila membantu meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Dilansir dari WebMD, ikan nila bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pertahanan terhadap kuman.

Penambahan jumlah makan dan gula selama hamil bisa meningkatkan risiko diabetes. Dengan mengonsumsi ikan nila, Mama bisa mengurangi risiko diabetes selama masa kehamilan.

Nila tinggi lemak omega-6s, berkat jagung yang menjadi makanannya. Omega 6s merupakan asam lemak esensial yang tidak bisa dibuat oleh tubuhmu sendiri. Lemak ini yang membantu menjaga kolesterol terkendali.

Omega 6s juga mempersiapkan sel-sel otot merespon insulin (hormon yang membantu mengubah gula menjadi energi). Itu manfaat besar terutama jika Mama sebelumnya menderita diabetes.

Setelah tahu manfaatnya yang kaya nutrisi, tak ada salahnya, Ma, menambahkan ikan nila sebagai alternatif protein sehari-hari selama hamil ya.