Mengenal Manfaat Naik Turun Tangga bagi Ibu Hamil

Beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa kegiatan naik turun tangga bisa menurunkan risiko preeklampsia pada ibu hamil. Preeklampsia memang kerap menyerang ibu hamil, terutama ketika usia kehamilannya lebih dar 20 minggu. 

Preeklampsia adalah kondisi peningkatan tekanan darah yang disertai dengan kenaikan protein dalam urine. Preeklampsia bisa menyebabkan komplikasi hingga mengancam nyawa mama dan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, Mama perlu aktif bergerak untuk melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko terserang preeklampsia. 

Manfaat selanjutnya adalah menurunkan risiko terserang diabetes gestasional, terutama bagi Mama yang memiliki faktor genetik diabetes. Diabetes gestasional merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah terlalu tinggi. 

Kondisi ini biasanya terjadi ketika Mama mengonsumsi gula atau karbohidrat terlalu banyak dan tidak aktif bergerak. Oleh sebab itu, Mama bisa melakukan kegiatan sederhana untuk memperlancar peredaran darah sehingga kadar gula dalam darah bisa turun.

Apabila tidak segera diobati, diabetes gestasional juga bisa membahayakan perkembangan janin dalam kandungan, salah satunya bayi lahir dengan berat badan melebihi batas normal. 

Selama hamil, terjadi perubahan pada tubuh mama seperti kaki yang mulai bengkak dan perut kembung. Pembengkakan pada kaki biasanya disebabkan ukuran perut yang semakin membesar, namun Mama tidak aktif bergerak. Mama tidak perlu takut untuk beraktivitas meski sedang hamil. 

Mama bisa memilih aktivitas sederhana agar tubuh tetap aktif bergerak dan mengurangi risiko pembengkakan pada kaki. Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan di antaranya berjalan atau naik turun tangga dan jogging. 

Perubahan hormon selama hamil juga menyebabkan Mama mudah terserang sembelit hingga sakit punggung. Aktivitas seperti jogging dan naik turun tangga ternyata bisa membantu meredakan sakit punggung dan sembelit. 

Saat Mama naik turun tangga, tubuh mama aktif bergerak dan peredaran darah pun lancar. Bahkan naik turun tangga diyakini bisa membantu melancarkan proses persalinan.

Meski memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, Mama juga perlu memerhatikan aturan aman saat naik turun tangga. Pertama, Mama perlu berjalan perlahan dan tidak buru-buru untuk menjaga keseimbangan.

Kedua, Mama perlu menggunakan pegangan tangan saat naik turun tangga agar tidak jatuh. Jangan membawa beban berat seperti tas, selama naik turun tangga. 

Kemudian, hindari naik turun tangga dalam kondisi basah karena bisa meningkatkan risiko Mama terpeleset dan jatuh. Kondisi tersebut justru bisa membahayakan diri sendiri dan janin dalam kandungan. 

Itulah beberapa manfaat naik turun tangga untuk ibu hamil. Jadi, selama kondisi mama sehat, tidak masalah untuk naik turun tangga. Aktivitas tersebut bisa memberikan manfaat pada kehamilan mama. Namun, jangan memaksakan diri naik turun tangga jika dokter melarang atau Mama memiliki riwayat masalah kehamilan.