Tidak jarang Mama yang sedang hamil merasa berkeringat ketika di malam hari. Ternyata, terdapat penelitian yang menunjukkan hingga 35% ibu hamil mengalami hot flash selama kehamilan dan pascapersalinan, menurut What to Expect.
Mungkin, Mama merasa terganggu dengan kondisi tersebut. Ternyata kondisi ini disebabkan oleh beberapa hal dan ada solusinya atas permasalahan tersebut.
Di bawah ini Popmama.com merangkum penyebab ibu hamil berkeringat di malam hari dan cara mengatasinya.
Jika sebelum hamil Mama sering merasa berkeringat secara tiba-tiba, atau mengalami keringat berlebihan sebelum menstruasi, Mama perlu lebih bersiap. Hal itu karena kemungkinan besar Mama akan lebih sering berkeringat saat hamil.
Mama mungkin akan merasa lebih banyak berkeringat pada trimester pertama, trimester ketiga, dan setelah melahirkan. Sementara pada trimester kedua hormon biasanya akan lebih stabil, sehingga kondisi ini tidak begitu dirasakan, Ma.
Perubahan hormon yang terjadi saat sperma bertemu sel telur membuat hipotalamus (bagian otak yang membantu mengatur suhu tubuh) bingung, sehingga merasa panas meskipun suhu udaranya sekitar 21 derajat Celcius. Kondisi ini kemudian memicu refleks berkeringat pada tubuh mama, suatu mekanisme alami untuk membuat tubuh merasa lebih dingin.
Faktor risiko lainnya termasuk memiliki BMI yang lebih tinggi dari biasanya, atau karena pertumbuhan bayi di dalam kandungan mama.
Saat memasuki trimester ketiga, bayi membuat tubuh mama menjadi lebih hangat sebagai bagian dari pertumbuhannya. Bayi merasa nyaman tetapi Mama tidak merasa nyaman akan hal tersebut.
Mama dapat melakukan berbagai hal agar merasa lebih nyaman saat mengalami hal ini.
Mama harus tetap terhidrasi. Mama kehilangan air saat banyak berkeringat, yang bisa membuat pusing dan pingsan. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih.
Mama perlu minum lebih banyak selama kehamilan, terlebih ketika berolahraga atau cuaca lebih panas. Air mineral adalah yang terbaik, tetapi susu, jus alami, es teh herbal, serta buah dan sayuran segar juga dihitung sebagai cairan.
Jangan lupa untuk rutin memeriksakan warna urine, karena warna urine yang selalu hampir jernih atau sedikit kuning menunjukan bahwa Mama terhidrasi dengan baik.
Gunakan AC jika dibutuhkan, dan kenakan pakaian yang tipis untuk meminimalisir rasa panas. Jika keringat yang Mama alami cukup parah dan sudah mengganggu, sebaiknya Mama segera berkonsultasi dengan dokter. Dikhawatirkan ada kondisi serius yang menyebabkan Mama terus berkeringat.
Faktanya, beberapa Mama mengalami keringat di malam hari pascapersalinan. Hal itu disebabkan oleh penarikan estrogen setelah melahirkan plasenta, serta perubahan hormonal lainnya yang terkait dengan menyusui. Banyak Mama yang merasakan keringat pascapersalinan jauh lebih intens daripada saat hamil.
Efek dari kondisi ini kemungkinan akan menghilang secara bertahap saat hormon mama mulai bisa mengatur atau terkontrol, mungkin saat Mama mulai berovulasi lagi beberapa bulan setelah melahirkan.
Itu tadi penyebab ibu hamil berkeringat di malam hari. Apakah Mama pernah mengalaminya?