7 Makanan Ibu Hamil agar Kulit Bayi Putih dan Bersih saat Lahir
Ternyata deretan makanan ini gampang ditemukan di sekitar kita, lho!
22 November 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehadiran seorang buah hati menjadi momen penuh kebahagiaan dalam hidup seorang perempuan. Dalam perjalanan ini, untuk menjaga kesehatan dan nutrisi menjadi kunci utama memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal.
Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah pola makan ibu hamil. Makanan yang dikonsumsi tidak hanya memengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga bagi pertumbuhan si kecil dalam kandungan.
Banyak makanan yang dipercaya untuk ibu hamil tidak hanya memberikan nutrisi. Namun, juga bermanfaat lebih untuk janin salah satunya membuat si Kecil lahir dengan kulit putih dan bersih.
Berikut Popmama.com rangkum makanan ibu hamil agar kulit bayi putih dan bersihsaat lahir.
1. Air kelapa
Air kelapa dipercaya jadi salah satu makanan bikin janin putih dan bersih. Manfaat air kelapa untuk janin yakni mengandung elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan magnesium mendukung fungsi organ dan sirkulasi darah yang sangat penting untuk perkembangan janin.
Mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B-complex, dan serat. Ini berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, perkembangan sel janin, dan pembentukan jaringan tubuh yang sehat.
Adanya kandungan asam amino esensial yang berperan dalam pembentukan jaringan dan organ janin. Asam amino tersebut menjadi pondasi penting untuk pertumbuhan sel-sel janin dengan optimal.
2. Alpukat
Selanjutnya ada buah alpukat yang bermanfaat untuk janin dalam kandungan juga. Alpukat merupakan sumber asam folat yang sangat baik selama kehamilan karena membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin.
Buah ini juga kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E. Vitamin-vitamin ini mendukung pertumbuhan jaringan dan organ janin, serta membantu perkembangan sistem saraf. Ini yang membuat pembentukan kulit janin, lho!
Mineral penting seperti magnesium, potassium, dan zat besi yang mendukung pembentukan tulang dan gigi. Lalu, potassium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sementara zat besi mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Editors' Pick
3. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang luar biasa. Ini berfungsi dalam pembentukan kolagen yang penting untuk pertumbuhan tulang, gigi, kulit, dan pembuluh darah pada janin. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Buah jeruk mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat mendukung kesehatan sel janin dan ibu hamil secara keseluruhan.
Serat dalam jeruk membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Pencernaan yang baik dapat mengurangi masalah sembelit yang umum terjadi selama kehamilan.
4. Kacang almond
Makanan bikin janin putih dan bersih selanjutnya adalah kacang almond. Ini menjadi sumber protein nabati yang baik. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin, pembentukan jaringan tubuh, dan produksi enzim yang mendukung proses biologis penting.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Adanya kandungan Omega-3 dan Omega-6 yang mengandung asam lemak sehat untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Ini menjadi salah satu makanan dengan sumber magnesium, mineral yang mendukung fungsi otot dan saraf, serta pembentukan jaringan tubuh yang sehat.
5. Bengkuang
Banyak yang belum tahu kalau bengkuang menjadi salah satu sumber Vitamin C yang baik. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Bengkuang mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat mendukung kesehatan sel janin dan ibu hamil secara keseluruhan.
Buah ini juga merupakan camilan rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan dengan sehat.
6. Susu kedelai
Selanjutnya ada susu kedelai yang mengandung protein nabati, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel janin. Protein juga membantu dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk kulit.
Adanya kalsium dan Vitamin D dalam susu kedelai mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Keduanya juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit si Kecil dalam kandungan.
Omega-3 dan Omega-6 yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Susu kedelai juga mengandung mineral penting seperti magnesium, selenium, dan zinc, yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit.
7. Tomat
Terakhir, makanan bikin janin putih dan bersih adalah tomat. Buah ini mengandung Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang diperlukan selama kehamilan. Adanya kandungan lycopene dalam buah tomat, sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa lycopene mempengaruhi warna kulit bayi, antioksidan ini bermanfaat untuk kesehatan sel secara keseluruhan.
Itulah tadi deretan makanan ibu hamil agar kulit bayi putih dan bersih saat lahir. Perlu diingat bahwa warna kulit juga bergantung dari genetik orangtuanya.
Baca juga:
- 8 Foto Jadul Selvi Ananda saat Hamil, Istri Cawapres Gibran Rakabuming
- 8 Tips Menjalani Kehamilan saat LDR dengan Suami
- Ramuan Herbal untuk Program Hamil ala dr. Zaidul Akbar
