- 1 buah alpukat
- 1 buah semangka yang telah dipotong dua
- 1 buah mangga
- 5 buah stroberi
- 10–12 butir kolang-kaling
- 2 sdm biji chia
- 150 ml susu segar
- 1 sdm sirup
Resep Es Buah Segar untuk Menu Buka Puasa Ibu Hamil, Praktis dan Sehat
Intinya Sih
- Artikel membahas resep es buah segar yang direkomendasikan sebagai menu berbuka puasa untuk ibu hamil setelah seharian berpuasa.
- Es buah dinilai menyegarkan sekaligus bermanfaat karena mengandung vitamin dan mineral penting bagi kesehatan ibu hamil.
- Pembaca diingatkan agar memperhatikan porsi konsumsi es buah, terutama karena kandungan sirupnya yang manis.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Setelah berpuasa penuh, tubuh mama memerlukan asupan nutrisi guna mengembalikan energi serta cairan yang hilang. Salah satu pilihan menu berbuka yang dapat Mama coba adalah es buah.
Namun, Mama juga perlu memerhatikan batas porsi atau konsumsi es buah selama kehamilan karena tambahan sirupnya yang cukup manis.
Selain menyegarkan, es buah juga memiliki beragam manfaat bagi ibu hamil karena kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan buah-buahan di dalamnya membantu meningkatkan nafsu makan, menjaga hidrasi tubuh, hingga melancarkan pencernaan.
Pada artikel ini, Popmama.com telah merangkum resep es buah segar untuk menu buka puasa ibu hamil. Yuk, Ma, saatnya mencoba!
Resep Es Buah Segar
Indonesia Cuisine Cuisine,
4.8/5
| Prep Time | 15 Minutes Minutes |
| Cook Time | 5 Minutes Minutes |
| Portion | 2 Portion Portion |
Bahan-Bahan Membuat Es Buah Segar
Cara Membuat Es Buah Segar
| Ambil daging buah alpukat | Potong buah alpukat, pisahkan dengan bijinya, dan ambil seluruh daging dari buah alpukat tersebut, lalu letakkan ke dalam wadah mangkuk. |
| Potong kecil seluruh buah | Setelah itu, Mama dapat memotong buah semangka, mangga, dan stroberi menjadi bentuk kecil atau dadu agar lebih mudah untuk dimakan. |
| Tambahkan kolang-kaling dan biji chia | Mama juga dapat menambahkan kolang-kaling serta biji chia yang telah diisi air ke dalam wadah mangkuk. |
| Tambahkan kuah | Tuangkan susu, segelas air putih, dan sirup ke dalam wadah mangkuk untuk membuat kuah pada es buah, kemudian aduk hingga merata. |
| Sajikan es buah | Es buah segar telah siap untuk disantap. Mama dapat menuangnya ke dalam gelas terpisah dan menambahkan es batu sesuai selera. |
Itu tadi resep es buah segar untuk menu buka puasa ibu hamil. Es buah ini juga dapat disimpan di dalam kulkas selama 2–3 hari asal seluruh penggunaan alatnya bersih.
Selamat mencoba, Mama!
