Sering Mimpi Aneh saat Hamil, Apakah Ini Tanda Bahaya?

Hampir semua orang pernah bermimpi. Mimpi sering terjadi selama tidur REM (rapid eye movement), tahap tidur yang terkait dengan mimpi.

Selama mimpi, Mama mungkin melihat gambar dan merasakan emosi, dan beberapa mimpi bahkan dapat memicu ide. Beberapa orang mengingat mimpi mereka setelah bangun tidur, sementara yang lain dapat mengalami banyak mimpi, tetapi tidak dapat mengingat satu pun di pagi hari.

Intinya: Bermimpi adalah bagian normal dan sehat dari tidur. Namun selama kehamilan, Mama mungkin melihat perbedaan dalam frekuensi dan jenis mimpi yang Mama alami. Tidak jarang Mama mengingat lebih banyak mimpi, mengalami mimpi yang lebih jelas, dan bahkan berjuang melawan mimpi buruk.

Seperti yang disebutkan di atas, Mama akan mengalami mimpi yang lebih jelas saat hamil. Bahkan mungkin Mama akan mengalami mimpi buruk. Jadi, bila Mama sering mimpi aneh saat hamil, hal ini normal dan bukan merupakan tanda bahaya, ya, Ma.

Saat hamil, Mama akan mengalami beberapa perubahan mimpi, seperti:

• Mimpi yang lebih jelas

Beberapa orang biasanya mengalami mimpi yang jelas selama tidur nyenyak. Ini dapat mencakup mimpi dengan emosi yang kuat dan intens serta gambaran yang jelas, dan mimpi ini mungkin tampak seperti kejadian yang sebenarnya terjadi.

Namun, meskipun mimpi yang jelas dapat terjadi pada siapa saja, kehamilan tampaknya memicu Mama banyak jenis mimpi ini. Daripada gambar yang samar-samar yang hampir tidak dapat Mama gabungkan, mimpi ini tampak seperti kehidupan nyata. Mama mungkin terbangun dari mimpi ini dan membutuhkan waktu sejenak untuk membedakan antara mimpi dan kenyataan.

• Mimpi yang lebih sering

Beberapa ibu hamil percaya bahwa mereka mengalami lebih banyak mimpi selama kehamilan. Ada kemungkinan mereka benar-benar bermimpi lebih banyak dalam siklus tidur 8 jam, atau peningkatannya mungkin karena tidur atau tidur siang lebih lama setiap hari.

Kehamilan dapat menyebabkan kelelahan. Semakin banyak Mama tidur, semakin besar kemungkinan Mama bermimpi.

• Mimpi terkait kehamilan atau menjadi ibu

Kehidupan mengalir dalam tubuh mama, dan tentu saja, Mama gembira menyambut anggota keluarga baru.

Karena kegembiraan ini, dan mungkin sedikit gugup, wajar dan umum untuk bermimpi yang melibatkan Mama dan bayi.

Mengandung bayi mungkin merupakan sesuatu yang sering Mama pikirkan setiap hari, jadi tidak mengherankan jika pikiran-pikiran itu juga muncul saat tidur. Ini dapat berarti mimpi tentang bayi yang sudah lahir atau mimpi menggendong bayi.

Beberapa ibu hamil juga bermimpi bayi mereka berbicara kepada mereka, mimpi tentang memberi nama bayi mereka, dan mimpi tentang jenis kelamin bayi mereka.

• Mimpi yang disertai kecemasan

Jangan heran jika Mama juga mengalami mimpi yang disertai kecemasan.

Mempersiapkan diri untuk memiliki bayi menyita banyak waktu dan energi. Dan meskipun Mama sangat gembira, Mama mungkin juga sedikit khawatir.

Mimpi dapat memberikan wawasan tentang beberapa kekhawatiran dan kecemasan terbesar Mama. Ini bisa berupa kecemasan tentang keuangan, mengurus bayi baru lahir dan anak-anak lainnya, dan terus bekerja dengan bayi baru lahir. Mama bahkan mungkin merasa cemas tentang persalinan dan melahirkan.

Dengan begitu banyak hal yang ada dalam pikiran Mama, wajar saja jika otak mama memanfaatkan kekhawatiran, dan mimpi menyoroti kecemasan dan ketakutan Mama.

• Lebih mudah mengingat mimpi

Selama kehamilan, mungkin lebih mudah bagi Mama untuk mengingat beberapa mimpi. Sebelum kehamilan, mungkin Mama mengalami kesulitan mengingat mimpi Mama di pagi hari. Mama mungkin bahkan yakin bahwa Mama tidak bermimpi sama sekali.

Semua ini dapat berubah selama kehamilan ketika Mama mengalami ingatan mimpi yang lebih baik saat bangun tidur.

• Mimpi buruk

Sama seperti Mama dapat mengalami mimpi yang menyenangkan dan mengasyikkan selama kehamilan, ada juga kemungkinan mengalami mimpi buruk selama kehamilan.

Mimpi buruk kehamilan bukanlah hal yang tidak biasa, seperti yang disebutkan dalam studi tahun 2016 ini, dan ini biasanya dipicu oleh emosi Mama. Ini bisa berupa ketakutan atau kecemasan tentang persalinan dan melahirkan, atau sesuatu yang terjadi pada bayi.

Mimpi buruk ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Mama mungkin bermimpi menjatuhkan bayi atau benar-benar kehilangan bayi. Atau, jika Mama pernah mengalami keguguran di masa lalu, Mama mungkin bermimpi tentang hal ini terjadi lagi. Mimpi tentang tersesat atau terjebak juga umum terjadi selama kehamilan.

Jenis mimpi ini normal, tetapi tidak kalah menyedihkan dan mengganggu.

Perubahan mimpi selama kehamilan memiliki banyak kemungkinan penjelasan. Dan seperti yang mungkin Mama duga, perubahan hormonal merupakan faktor besar.

Hormon yang berfluktuasi selama kehamilan dapat berdampak luar biasa pada tubuh. Karena perubahan hormonal, beberapa ibu hamil mengalami perubahan suasana hati.

Jujur saja, jika Mama menangis karena ada yang makan sisa makanan mama, Mama bukanlah orang hamil pertama yang mengalaminya. Sama seperti hormon yang dapat membuat emosi mama lebih intens, hormon juga dapat membuat mimpi menjadi lebih intens.

Ditambah lagi, perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan peningkatan rasa lelah, yang berarti Mama cenderung tidur lebih sering dan karenanya lebih banyak bermimpi.

Beberapa teori menyatakan bahwa bermimpi adalah cara Mama menyimpan kenangan. Dan dalam banyak hal, mimpi berfungsi sebagai terapi, menurut National Sleep Foundation.

Mimpi dapat membantu Mama memproses informasi dan lebih memahami emosi mama. Jadi, tidak mengherankan jika pengalaman kehamilan yang sangat emosional dapat menyebabkan mimpi yang lebih sering dan berkesan.

Mimpi dan mimpi buruk yang berulang karena kecemasan selama kehamilan bisa jadi kebetulan, atau bisa jadi cara otak mama mengungkapkan beberapa jenis ketakutan

Salah satu cara terbaik untuk menghadapi mimpi yang tidak menyenangkan, dan mudah-mudahan mengurangi frekuensi mimpi jenis ini, adalah membicarakannya. Mama dapat melakukannya dengan dokter atau teman, atau Mama dapat mencatat mimpi Mama.

Bersikap jujur ​​dan terbuka tentang beberapa ketakutan terbesar Mama dapat menempatkan kecemasan dalam perspektif yang tepat. Saat Mama mendiskusikan perasaan Mama dengan orang lain, mereka dapat membantu Mama melihat bahwa kekhawatiran Mama adalah hal yang wajar, dan dalam kebanyakan kasus, Mama tidak perlu khawatir.

Terkadang gangguan pada pola tidur juga dapat memicu perubahan dalam mimpi. Untuk membantu mengatasi hal ini, usahakan untuk tetap berpegang pada jadwal tidur dan ambil langkah-langkah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Agar Mama bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

• Jangan minum cairan sebelum tidur untuk menghindari keinginan buang air kecil di tengah malam (lebih dari tekanan ekstra yang diberikan kehamilan pada kandung kemih).

• Jaga agar kamar Mama tetap gelap, tenang, dan pada suhu yang nyaman.

• Matikan televisi, tutup gorden, dan singkirkan perangkat elektronik dari kamar.

• Meskipun tidur siang di siang hari tidak apa-apa jika Mama lelah, hindari tidur siang yang lama yang dapat membuat Mama terjaga di malam hari.

• Ambil langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur. Ini bisa berarti menikmati buku, bernapas dalam-dalam, mandi atau berendam, atau mendengarkan musik favorit yang menenangkan.

Perubahan mimpi selama kehamilan adalah hal yang wajar. Namun, jika Mama merasa mimpi Mama menunjukkan adanya masalah yang mendasarinya atau menyebabkan tekanan, konsultasikan dengan dokter atau konselor. Mereka akan mendengarkan kekhawatiran Mama dan membantu memahami ketakutan atau kecemasan yang Mama alami.