Bolehkah Ibu Hamil dengan Tekanan Darah Tinggi Berhubungan Seks?

Tantangan Berhubungan Seks bagi Ibu Hamil yang Memiliki Tekanan Darah Tinggi

pixabay.com/stevepb

Bagaimana tekanan darah tinggi memengaruhi perempuan secara seksual tidak dipahami dengan baik. Tapi, ada kemungkinan tekanan darah tinggi bisa memengaruhi kehidupan seks.

Melansir dari laman Mayo Clinic, tekanan darah tinggi dapat mengurangi aliran darah ke vagina. Ini juga dapat menurunkan kadar oksida nitrat, yang membantu otot polos rileks. Pada beberapa perempuan, ini dapat menyebabkan:

• Menurunkan gairah seks atau gairah.
• Kesulitan mengalami orgasme.
• Kekeringan vagina.

Menggunakan pelumasan dan mempelajari cara untuk meningkatkan gairah dapat membantu.

Tips untuk Ibu Hamil

Freepik.com/Holllak

Bagaimana perasaan Mama tentang suami dan kapan Mama berhubungan seks dapat memengaruhi respons seksual.

Untuk seks yang lebih memuaskan, lakukanlah hubungan seks saat Mama dan suami merasa rileks. Cobalah berbagai cara untuk dekat secara fisik, seperti saling memijat atau berendam di bak air hangat.

Ceritakan satu sama lain apa yang Mama dan papa nikmati secara seksual. Berbicara secara terbuka mungkin merupakan cara terbaik untuk lebih menikmati seks. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa kehidupan seks yang sehat dan menyenangkan baik untuk jantung.

Komplikasi Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan

Freepik.com/diana.grytsku

Komplikasi dari tekanan darah tinggi untuk mama dan janin antara lain:

• Bagi mama: preeklamsia, eklampsia, stroke, kemungkinan induksi persalinan, dan solusio plasenta (pelepasan plasenta dari dinding rahim).

• Pada bayi: persalinan prematur dan berat badan lahir. Tekanan darah tinggi pada mama mempersulit janin mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh. Sehingga mama mungkin harus melahirkan bayi lebih awal.

Mengelola Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan

Freepik.com

Dengan memantau dan mengelola tekanan darah, Mama dapat memiliki kehamilan yang lebih sehat dan melindungi kesehatan janin. Selain itu, pemeriksaan USG secara teratur untuk memantau pertumbuhan janin.

Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah selama masa kehamilan:

• Hindari garam dan natrium secara berlebihan.

Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

• Berolahraga

Perempuan yang lebih tidak aktif atau tidak berolahraga selama kehamilan memiliki risiko lebih besar terkena hipertensi dibandingkan mereka yang melakukannya. Jalan kaki adalah olahraga kardiovaskular yang paling mudah diakses mama selama kehamilan.

Jika Mama bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan tekanan darah diastolik dengan cepat, ketahuilah bahwa berjalan cepat hingga 45 menit setiap hari dapat mencapai hal ini.

Cobalah berolahraga seperti jalan kaki, berenang, atau yoga natal selama 30 menit sehari sepanjang minggu untuk mengatur tekanan darah. Selalu konsultasikan dengan dokter saat memulai rutinitas olahraga baru.

• Kelola stres

Bernapas dalam-dalam adalah salah satu trik yang sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah secara instan. Ini menurunkan stres dan menstabilkan tekanan darah, mengantarkan darah ke banyak sel di tubuh.

Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan tangan di bawah tulang rusuk, dan perlahan-lahan tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

Ulangi ini beberapa kali beberapa kali sehari, bernapas perlahan untuk menjaga kesehatan jantung. Mendengarkan musikjuga dapat membantu Mama agar lebih santai.

• Memantau dan mengelola berat badan

Dengan makan yang benar dan berolahraga secara teratur, Mama bisa lebih mudah mengaturnya. Hipertensi dan penambahan berat badan selama kehamilan juga dapat menyebabkan preeklamsia.

Ini menimbulkan risiko bagi Mama dan janin. Kelebihan berat badan juga disertai dengan peningkatan risiko kondisi medis, termasuk nyeri sendi, kelelahan, diabetes gestasional, GERD atau refluks dan mulas, dan banyak lagi. Diskusikan dengan dokter tentang mengelola berat badan dan membuat rencana yang aman untuk kehamilan.

• Penuhi asupan kalium

Makanan seperti ubi jalar, kacang merah, jus jeruk, atau buah kering tanpa tambahan gula, dan pisang, kacang polong, melon, kentang, dan tomat adalah makanan kaya kalium yang dapat membantu mengelola hipertensi. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan selama kehamilan.

• Minum cuka apel

Cuka sari apel terbukti membantu menjaga kadar kolesterol seimbang dan menyeimbangkan tekanan darah. Perlu dicatat bahwa cuka sari apel murni sangat asam dan dapat merusak kerongkongan atau perut. Jadi disarankan untuk hanya mengonsumsi satu sendok makan sehari dengan segelas air hangat.

• Batasi asupan kafein

Karena kafein adalah penyebab utama tekanan darah tinggi, membatasi atau menghentikan asupan kafein sepenuhnya selama kehamilan adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan Mama dan janin.

• Penuhi asupan magnesium

Magnesium dapat membantu menurunkan dan mengelola masalah tekanan darah ekstrem. Magnesium dapat ditemukan dalam alpukat, tahu, pisang, almond, dan susu kedelai.

• Hentikan rokok dan alkohol

Ini adalah hal yang wajar. Rokok dan alkohol harus dihentikan sepenuhnya selama kehamilan. Zat-zat tersebut tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memengaruhi kesehatan dan keselamatan janin.

Berhubungan seks saat hamil bisa memberikan manfaat dan diperbolehkan selama kehamilan Mama tidak bermasalah. Jika Mama memiliki kondisi tekanan darah tinggi, berhubungan seks juga tidak menimbulkan masalah. Namun, ada baiknya jika Mama berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!

Baca juga:

• Benarkah Berhubungan Seks saat Hamil Bisa Sebabkan Ketuban Pecah?
• Perubahan Gairah Seks Ibu Hamil Selama Masa Kehamilan
• Benarkah Seks saat Hamil Menyebabkan ISK?