Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Hamil Tua, Coba Hirup Uap Hangat

Cara paling aman dan direkomendasikan dokter untuk meredakan hidung mampet pada mama yang sedang hamil, yakni menggunakan semprotan hidung berisi larutan garam steril (saline nasal spray). Cairan ini bekerja dengan cara membilas lendir yang kental, melembapkan rongga hidung serta mengurangi pembengkakan tanpa efek samping obat kimia.

Mama bisa membeli produk ini di apotek atau membuatnya sendiri dengan melarutkan garam non-yodium dan sedikit baking soda ke dalam air hangat steril. Semprotkan ke dalam lubang hidung, lalu biarkan cairan dan lendir keluar. Cara ini sangat efektif dilakukan sebelum tidur agar jalan napas lebih lega.

Terapi uap tradisional masih menjadi andalan yang ampuh. Uap panas dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di rongga sinus dan menenangkan selaput hidung yang meradang. Caranya cukup mudah, siapkan baskom berisi air panas yang masih mengepulkan uap.

Dekatkan wajah mama ke atas baskom, namun pastikan jaga jarak agar tidak melepuh. Tutupi kepala dengan handuk lebar agar uap terperangkap. Hirup uapnya perlahan selama 5-10 menit. Mama juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau peppermint ke dalam air untuk sensasi yang lebih melegakan.

Saat hamil tua, posisi tidur menjadi serba salah. Jika Mama mengalami hidung tersumbat, hindari posisi tidur yang terlalu datar karena gaya gravitasi akan membuat darah berkumpul di area kepala dan memperparah pembengkakan di hidung.

Cobalah menumpuk dua bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu agar posisinya lebih tinggi dari jantung. Posisi ini membantu melancarkan drainase atau aliran lendir dari hidung ke tenggorokan, sehingga tidak menumpuk dan menyumbat jalan napas saat Mama terlelap.

Udara yang kering, terutama jika Mama tidur menggunakan AC seharian menjadi musuh utama bagi hidung sensitif. Udara kering akan membuat selaput lendir hidung iritasi, pecah-pecah, dan memicu produksi ingus lebih banyak sebagai mekanisme pertahanan diri.

Nyalakan alat pelembap udara atau humidifier di kamar tidur saat malam hari untuk menjaga kelembapan udara tetap ideal. Uap dingin yang dihasilkan alat ini akan menjaga saluran napas mama tetap basah dan nyaman, sehingga risiko terbangun tengah malam karena hidung buntu bisa berkurang.

Jangan remehkan kekuatan air putih. Hidung tersumbat sering kali diperparah oleh kondisi lendir yang kental dan lengket. Kunci untuk mengencerkannya secara alami dari dalam tubuh, yakni dengan memastikan mama terhidrasi dengan sangat baik.

Minumlah air putih hangat sesering mungkin. Suhu hangat dari air minum juga bisa membantu melegakan tenggorokan yang mungkin terasa kering akibat Mama terpaksa bernapas lewat mulut. Hindari minuman berkafein atau terlalu dingin yang bisa memicu penyempitan pembuluh darah di hidung.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat hamil tua. Semoga napas mama kembali lega dan bisa tidur nyenyak untuk mengumpulkan tenaga jelang persalinan.