Ini Dampak Mendengkur saat Hamil Dan Cara Mengatasinya

Meski mendengkur saat hamil umum terjadi, mendengkur saat hamil juga membawa dampak pada kesehatan Mama dan juga janin dalam kandungan. Mama yang tidurnya mendengkur saat hamil berisiko untuk mengalami peningkatan tekanan darah, menderita kelelahan, mengalami preeklampsia, bayi lahir dengan berat rendah, dan melahirkan bayi berukuran kecil.

Selain itu, risiko unutk melahirkan dengan cara caesar juga cenderung lebih besar pada perempuan hamil yang mendengkur.

Tak hanya itu saja Ma, mendengkur saat hamil juga kerap dikaitkan dengan depresi selama kehamilan dan depresi pasca melahirkan. Bahkan mengutip laman What to Expect, mendengkur saat hamil juga bisa menjadi sinyal atau tanda bahwa Mama menderita diabetes gestational selama kehamilan.

Mama perlu untuk memeriksa kadar glukosa dalam darah untuk mengetahui dengan pasti kemungkinan yang
 

Jika mendengkur saat hamil yang Mama alami  disebabkan oleh kondisi medis tertentu, maka mengobati penyakit yang diderita bisa menjadi langkah untuk menghentikan kebiasaan mendengkur. Namun apabila disebabkan oleh perubahan tubuh selama kehamilan, maka ada beberapa langkah yang bisa Mama lakukan seperti:

• Menghindari makan menjelang tidur
  Makan malam mendekati waktu tidur rupanya dapat menyebabkan gangguan tidur seperti mendengur Ma. Untuk itu, Mama disarankan untuk makan malam sejak beberapa jam sebelum tidur agar mendengkur saat tidur terhindarkan.
• Ubah posisi tidur
  Mengubah posisi tidur rupanya juga dapat membantu mengurangi kebiasaan mendengkur Ma. Mama disarankan untuk tidur di sisi kiri karena posisi ini dianggap meningkatkan sirkulasi darah dan memuat tidur Mama lebih nyenyak.  Selain itu, Mama juga disarankan untuk menggunakan bantal tambahan agar posisi kepala berada lebih tinggi. Posisi kepala yang tinggi juga dapat mencegah ngorok atau mendengkur.
• Bersikaplah santai
  Ternyata kekhawatiran dan kecemasan berlebih saat hamil juga dapat memicu ngorok Ma. Untuk itu, Mama disarankan untuk melakukan hal-hal yang Mama senangi, bermeditasi, ataupun melakukan olahraga ringan agar stres atau kecemasan yang Mama derita dapat terkelola dengan baik.
• Gunakan nasal strip
  Mama juga dapat menggunakan nasal strip sebelum tidur. Mengutip dari Mom Junction, nasal strip mampu membantu membuka saluran hidung dan mengurangi dengkuran saat tidur.
• Nyalakan humidifier
  Jika Mama memiliki humidifier nyalakanlah agar kelembapan udara dalam ruangan dapat terjaga. Humidifier membantu tenggorokan dan mulut agar tidak kering sehingga kebiasaan mendengkur saat hamil bisa berkurang.
• Jaga berat badan
  Selain melakukan cara tersebut, Mama juga harus mengontrol berat badan saat hamil agar kebiasaan mendengkur saat hamil berkurang atau terhindarkan. Hal ini karena peningkatan berat badan secara berlebih selama kehamilan dapat memicu Mama mendengkur saat tidur.