5 Cara Mengatasi Nafsu Makan Turun saat Hamil!

Hindari porsi makan yang besar ya Ma karena porsi makan yang besar saat hamil cenderung bisa membuat Mama kehilangan nafsu makan. Mama lebih baik membaginya dalam beberapa porsi dan beberapa sesi makan untuk meningkatkan nafsu makan kembali. Jadi porsi sedikit namun lebih sering cukup dianjurkan.

Cara mengatasi nagsu makan turun saat hamil adalah dengan mencoba menu makanan baru. Mama dapat mencari menu baru yang menarik perhatian namun tetap bergizi dari buku masakan yang khusus diperuntukkan perempuan hamil. Kreasikan makanan tersebut sesuai dengan keinginan Mama atau minta bantuan kerabat untuk membuatkannya agar nafsu makan Mama kembali membaik.

Jika Mama mengalami mual terhadap makanan tertentu, sebaiknya hindari makanan tersebut agar nafsu makan Mama tidak menurun. Ganti makanan tersebut dengan makanan lain yang tak kalah bernutrisi.

Mama disarankan untuk tidak menggunakan bumbu masakan atau rempah-rempah yang beraroma terlalu kuat.  Bumbu cabai, kayu manis, dan cabai rawit sebaiknya Mama lewatkan untuk sementara waktu hiingga nafsu makan kembali. Sebab, bumbu makan yang beraroma kuat bisa menghilangkan nafsu makan.

Untuk meredakan rasa mual dan meningkatkan nafsu makan, Mama disarankan untuk mengonsumsi secangkir teh jahe hangat. Kandungan jahe yang terdapat  pada teh di klaim mampu meringankan gejala mual atau morning sickness yang dialami perempuan hamil.  

Sebuah kajian yang dlaporkan dalam Journal Obstetrics & Gynecology bahkan menyebutkan bahwa jahe lebih efektif dalam mengontrol mual dan muntah dibandingkan dengan plasebo,