Cara Mengubah Posisi Bayi Sungsang ala Jennifer Bachdim

Memasuki masa kehamilan trimester ketiga, kelapa bayi pada umumnya terletak pada posisi yang terendah di dekat bagian panggul, dan mulai mempersiapkan diri untuk keluar.

Tetapi, nyatanya pada beberapa kasus, posisi kaki bayi yang seharusnya mengarah ke atas bisa saja justru menggantikan posisi kepala yang seharusnya mengarah ke bawah. Inilah yang dinamakan dengan sungsang. 

Penyebab dari kondisi ini pun beragam, mulai dari janin yang terlilit tali pusar, hamil anak kembar, posisi plasenta, ukuran panggul mama yang terlalu sempit, hingga jumlah air ketuban di luat jumlah normal.

Posisi sungsang ini memiliki beberapa risiko kondisi komplikasi, mulai dari kelainan fisik, autisme, down syndrome, cedera fisik pada ibu hamil, hingga deformitas struktural. 

Beberapa kondisi janin yang sungsang dapat mengubah posisinya sendiri menjelang persalinan, meskipun kemungkinannya cenderung rendah, yakni sekitar 1 dari 8 kasus. 

Melansir laman Romper, jenis olahraga low impact seperti yoga dan berbagai peregangan tubuh disebut dapat berpotensi mengubah posisi janin yang sungsang di dalam kandungan. 

Salah satu artis yang mempraktikkan olahraga low impact untuk mengubah posisi bayi sungsang ialah Jennifer Bachdim. 

Berikut cara mengubah posisi bayi sungsang ala Jennifer Bachdim:

Sesuai dengan istilahnya dalam bahasa Inggris, knee to chest exercise berfokus pada bagian dada dan lutut ibu hamil selama melakukan peregangan.

Cara mempraktikkannya ialah dengan pertama-tama berlutut dengan kedua kaki, yang bisa dilakukan di atas lantai dengan dialasi yoga mat, maupun di atas ranjang jika ingin lebih nyaman.

Kemudian, topangkan kedua tangan di atas lantai atau ranjang, lalu tarik bagian dagu ke arah dada, lalu dorong bokong ke arah belakang hingga baby bump dalam posisi terangkat. 

Sesuai juga dengan sebutannya dalam bahasa Inggris, jenis breech tilt exercise ini bermanfaat untuk mengembalikan posisi sungsang ke posisi normal untuk memudahkan kelahiran.

Pertama-tama, rebahkan tubuh mama dengan posisi telentang menghadap ke atas. Mama juga bisa menggunakan bantal sebagai alas supaya punggung terasa nyaman.

Kemudian, tarik perut ke arah atas, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Mama bisa mengulangi gerakan naik-turun exercise ini selama sekitar 5 hingga 10 kali sesuai dengan kemampuan tubuh. 

Menurut Jennifer Bachdim, gerakan tubuh yang satu ini pada dasarnya memiliki posisi yang hampir sama dengan exercise yang pertama, yakni knee to chest exercise.

Namun, Jennifer menambahkan bahwa gerakan ini jauh lebih 'ekstrim' dibanding yang pertama. Sehingga Mama dianjurkan untuk mengonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter ahli kandungan.

Mama juga disarankan untuk melakukannya di ranjang atau sofa yang empuk agar nyaman. Gerakannya sama seperti gerakan pertama, namun Mama diintruksikan untuk menahan posisi ini lebih lama, dan mengulangnya beberapa kali.

Demikian cara mengubah posisi bayi sungsang ala Jennifer Bachdim yang bisa Mama praktikkan, namun tentunya tetap di bawah pengawasan dan pantauan ahli kandungan untuk mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.

Baca juga:

• Hamil Anak Keempat, Ini 7 Momen Baby Shower Jennifer Bachdim

• 7 Foto Jennifer Bachdim Workout di Kehamilan 8 Bulan, Menginspirasi!

• Hamil anak keempat, Ini 7 Gaya Jennifer Bachdim Pamer Baby Bump