Manfaat dan Aturan Aman Makan Buah Duwet Untuk Ibu Hamil

Ada banyak manfaat dari buah duwet yang bisa didapat ibu hamil jika memakannya. Sebagian besar karena kandungan antioksidan yang dimiliki oleh buah duwet. Selain itu, buah duwet juga mengandung serat yang cukup tinggi.

Karena kandungan baiknya tersebut, buah ini diyakini dapat membantu melancarkan pencernaan ibu hamil. Jadi, jika Mama memiliki masalah dengan pencernaan seperti sembelit, konsumsi buah duwet pun bisa coba dilakukan.

Kandungan kalsium, magnesium dan fosfor dalam buah duwet juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil. Seperti diketahui, ibu hamil rentan kekurangan kalsium karena kebutuhan janin.

Nah, bagi Mama yang memiliki riwayat anemia atau rentan mengalami anemia, konsumsi buah duwet juga bisa coba dilakukan. Ini karena buah duwet juga mengandung zat besi yang baik untuk meningkatkan sel darah merah.

Mama yang memiliki masalah dengan nafsu makan saat hamil juga bisa mengonsumsi buah duwet. Jika Mama kerap mual muntah dan sulit makan, buah duwet bisa membantu meningkatkan nafsu makan.

Pun demikian jika Mama memiliki masalah dalam mengendalikan gula darah tinggi, serta berisiko diabetes. Buah duwet baik dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah.

Jika Mama hendak mengonsumsi buah duwet, jangan lupa untuk memilih dengan cermat saat membelinya, ya. Pilih buah duwet yang sudah matang tapi masih segar.

Cuci dan tiriskan buah duwet sebelum dikonsumsi. Rasa asam pada buah duwet bisa Mama atasi dengan menambahkan sedikit madu atau gula aren.

Tidak perlu berlebihan saat menambahkan pemanis ya, Ma. Dikhawatirkan ini justru dapat mengurangi manfaat sehatnya.

Apabila masih ada sisa, simpan dalam kemasan bersih di dalam kulkas. Nanti saat hendak memakannya lagi, buah duwet tidak perlu dicuci kembali.

Ada mitos yang cukup populer terkait buah duwet, terutama jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Disebut-sebut konsumsi buah duwet yang berwarna ungu gelap dapat membuat kelak warna kulit bayi juga turut gelap.

Sampai saat ini, teori tersebut belum terbukti secara ilmiah. Warna kulit bayi dipengaruhi oleh faktor genetik dan bukan dari buah yang dikonsumsi saat hamil kok, Ma.

Di balik mitos tersebut, justru ada banyak manfaat dari buah duwet bagi ibu hamil seperti disebutkan di atas.

Namun demikian, ingatlah untuk tidak mengonsumsi buah duwet berlebihan, Ma. Konsumsi paling tidak 1-2 kali seminggu dalam porsi secukupnya. Hindari juga mengonsumsi buah duwet saat perut kosong, karena dikhawatirkan dapat memicu asam lambung dan menimbulkan sensasi mual.

Apabila Mama ragu atau ada keluhan lain setelah makan buah duwet, hentikan segera dan lakukan konsultasi ke dokter kandungan, ya.