Penyebab Nyeri Tulang Ekor saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Apakah kondisi ini normal? Yuk, ketahui penyebabnya, Ma
16 Oktober 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehamilan merupakan hal yang membahagiakan bagi keluarga. Di sisi lain, ibu hamil juga mengalami banyak perubahan pada tubuhnya. Perubahan-perubahan tersebut bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.
Bukan rahasia lagi bahwa kehamilan kerap disertai dengan rasa sakit dan nyeri yang unik. Contohnya nyeri tulang ekor. Nyeri tulang ekor selama kehamilan tidak terlalu mendapat perhatian. Namun, hal itu bisa terjadi dan dialami oleh sebagian ibu hamil.
Apa penyebab nyeri tulang ekor saat hamil? Dan bagaimana cara Mama mengatasinya? Bila Mama mengalaminya, Mama bisa mendapatkan informasinya pada ulasan Popmama.com berikut ini.
Apa Penyebab Nyeri Tulang Ekor saat Hamil?
Nyeri tulang ekor alias coccydynia tidak terlalu umum terjadi pada kehamilan. Namun ada beberapa ibu hamil yang mengalaminya. Lebih dari separuh ibu hamil mengalami sakit di area punggung. Sebagian kecil dari ibu hamil juga mengalami nyeri tulang ekor.
Calon ibu mengalami nyeri tulang ekor di bagian bawah tulang belakang atau area bokong. Penyebab nyeri tulang ekor saat hamil bisa bermacam-macam. Saat hamil, ada banyak tekanan pada kerangka aksial (tulang yang membentuk kepala, leher, dan batang tubuh) dan panggul. Semua tekanan itu dapat menyebabkan nyeri dan masalah persendian.
Ada juga tekanan langsung pada tulang ekor dari janin yang sedang tumbuh. Tulang ekor berada tepat di belakang dan di bawah rahim. Pada kehamilan cukup bulan, itu berarti ada sekitar 4,5 hingga 5,4 kg yang mendorongnya. Itu termasuk berat janin, plasenta, rahim, dan cairan ketuban.
Ditambah lagi, tulang ekor berfungsi sebagai titik perlekatan banyak tendon dan ligamen. Semuanya memiliki saraf yang akan aktif ketika ada sesuatu yang menekannya. Bahkan hal-hal kecil seperti sembelit pun bisa memperburuk keadaan.
Editors' Pick
Hormon yang Menyebabkan Nyeri Tulang Ekor
Satu hal lagi yang mungkin menjadi penyebab nyeri tulang ekor adalah relaksin, hormon yang dikeluarkan oleh plasenta, dapat memperburuk nyeri tulang ekor. Peran relaksin adalah mengendurkan ligamen di panggul untuk memungkinkan kelahiran. Karenanya, tulang ekor jadi lebih sensitif.
Meskipun nyeri tulang ekor biasanya lebih sering terjadi pada tahap akhir kehamilan, nyeri dapat dimulai pada trimester mana pun. Hal itu tergantung pada hal-hal seperti ukuran tubuh, jenis panggul, dan apakah Mama pernah hamil sebelumnya. Namun, kondisi ini biasanya menjadi lebih buruk pada trimester ketiga ketika ukuran dan posisi janin memberikan tekanan paling besar.
Cara Meringankan Sakit Tulang Ekor saat Hamil
Meskipun Mama tidak dapat mengubah faktor penyebab nyeri tulang ekor selama kehamilan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencoba meredakannya.
Mama bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
• Gunakan kompres es atau air hangat pada tulang ekor. Saat rasa sakit mulai terasa, ambil kompres es atau bantalan pemanas.
• Berbaring miring. Jika Mama memiliki pilihan antara duduk dan berbaring miring, Mama bisa berbaring miring. Berbaring miring membantu mengurangi tekanan pada tulang ekor.
• Gunakan bantal khusus. Menggunakan bantal donat, bantal bundar dengan lubang di tengahnya, dapat membantu meredakan tekanan saat duduk.
• Cobalah untuk yoga. Melakukan latihan peregangan melalui yoga dapat meredakan nyeri, Ma.
Kapan Mama Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?
Saat melakukan pemeriksaan rutin, Mama dapat memberi tahu dokter perihal semua rasa nyeri yang dialami, termasuk nyeri tulang ekor ini.
Namun jika Mama mengalami nyeri tulang ekor setiap hari dan rasa nyeri tersebut menghalangi Mama melakukan aktivitas normal sehari-hari atau sangat menyiksa, Mama disarankan untuk segera menghubungi dokter.
Dokter bisa memberikan saran mengenai cara meredakan nyeri serta mencari penyebabnya. Dalam beberapa kasus, dokter bisa memberikan obat untuk meredakan nyeri.
Nah, itu penjelasan tentang penyebab nyeri tulang ekor saat hamil dan cara mengatasinya. Apakah Mama pernah mengalaminya?
Baca juga:
- Penyebab Dada Nyeri saat Hamil dan Cara Mengatasinya
- Mengenal Simfisis Pubis Disfungsi, Nyeri Panggul Parah pada Ibu Hamil
- Nyeri di Sekitar Pusar saat Hamil, Apa Penyebabnya Ya?
