5 Tips Tetap Sehat Meski Sering Jajan saat Hamil a la Nikita Willy

Dalam videonya, Nikita menunjukkan beragam makanan yang ia coba di food market. Pilihan makanan yang ditunjukkannya pun bervariasi, Ma. Mulai dari yang manis sampai yang asin dan mengandung sayur-sayuran.

Nah, agar tidak cepat bosan dan nafsu makan pun ikut menghilang, ada baiknya Mama mencoba menu makanan yang bervariasi di masa kehamilan. Hal ini akan membantu Mama untuk tetap bisa makan dengan lahap, lho.

Tak hanya makanan utama, Mama juga boleh kok memvariasikan camilan sehat agar tetap kenyang sepanjang hari. Tetapi, tetap pastikan setiap makanan tersebut mengandung nutrisi yang Mama butuhkan selama kehamilan, ya.

Walaupun membeli banyak jenis makanan, Niki terlihat tidak mengonsumsi semuanya sendirian. Ia, suami, dan salah satu rekannya kerap berbagi makanan yang mereka cicipi, lho.

Berbagi makanan akan membantu Mama untuk mencegah lonjakan berat bada di masa kehamilan. Ini adalah salah satu trik yang baik jika Mama sedang ingin mencicipi banyak makanan. 

Dikutip dari Healthline, walaupun Mama diizinkan mencicipi banyak makanan Mama tetap harus membatasi konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa peningkatan konsumsi gula memiliki efek negatif pada memori dan kecerdasan anak.

Dikutip dari FreshnLean, waktu yang tepat untuk Mama menikmati berbagai jenis makanan adalah pada waktu jam makan siang. Terutama jika Mama ingin menikmati makanan yang kaya akan karbohidrat.

Makanan yang mengandung karbohidrat diketahui memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, lho. Terutama ketika Mama merasakan mual dan muntah.

Di antara banyak jenis makanan karbohidrat, akan lebih baik jika Mama memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, roti dan pasta gandum utuh yang dapat membantu Mama kenyang lebih lama.

Salah satu olahraga yang dilakukan oleh Nikita Willy untuk menjaga kesehatannya sejak dulu adalah pilates. Namun, selama di LA ia mengakui kalau ia kini juga sering berjalan kaki sambil menikmati lingkungan di sana.

Ini juga terlihat saat ia mengunjungi food market di vlognya. Sambil berjalan kaki, Niki terlihat nyaman menggunakan sneakers berwarna putih.

Jadi, walaupun saat ini Mama harus memberikan nutrisi untuk dua orang, bukan berarti Mama lupa menjaga kesehatan dan juga berat badan, ya. Berat badan yang disarankan dokter di masa kehamilan akan membantu Mama untuk kembali ke berat badan semula dengan lebih mudah nantinya.

Mama bisa kok memilih olahraga ringan seperti jalan santai. Pastikan Mama menggunakan sepatu yang nyaman dan lakukan selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kembali dilansir dari Healthline, dikatakan hidrasi merupakan hal yang penting untuk mencegah terjadinya sembelit di masa kehamilan. Tak hanya itu, air juga memainkan peran penting dalam perkembangan si Kecil dan juga membantu membentuk plasenta dan kantung ketuban.

Institute of Medicine merekomendasikan sekitar 10 cangkir (2,3 liter atau 77 ons) cairan total per hari untuk dikonsumsi saat hamil. Jadi, ada baiknya Mama membawa botol minum atau terus mengonsumsi air kemana pun Mama pergi.

Jika bosan dengan rasa air biasa, Mama boleh kok mencoba minuman lain dengan takaran yang tepat.

Nah, itulah tadi tips sehat makan enak selama hamil seperti Nikita Willy untuk Mama. Selamat mencoba, ya!

Baca juga:

• Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebih saat Hamil Tua

• 5 Kreasi Olahan Alpukat untuk Menu Makan Sehat Ibu Hamil

• 7 Makanan Pereda Stres untuk Ibu Hamil