Ketahui Manfaat dan 4 Sumber Asam Linoleat untuk Bayi

Seperti disebutkan sebelumnya, asam linoleat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Pasalnya, bayi berusia di bawah satu tahun masih rentan terserang penyakit. Selain itu, asam linoleat juga bermanfaat untuk membangun sel, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kerja kardiovaskular, serta membantu tubuh si Kecil menyerap nutrisi dari MPASI. 

Asam linoleat juga bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit. Bayi yang kekurangan asam linoleat bisa memiliki masalah pada kulit seperti kulit kering dan mengelupas, kulit menebal, hingga timbul penyakit kulit pada bagian lipatan. 

Berdasarkan aturan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia, bayi berusia 0-11 bulan dianjurkan mengonsumsi 4,4 gram asam linoleat. Kebutuhan asam linoleat akan meningkat seiring bertambahnya usia si Kecil. 

Sebagai contoh, bayi berusia 1-3 tahun membutuhkan 7 gram asam linoleat per hari. Sedangkan, kebutuhan asam linoleat anak berusia 4-8 tahun adalah 10 gram per hari. 

Lantas, apa sumber makanan yang mengandung asam linoleat?

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang mengandung asam linoleat. Satu porsi salmon mengandung 1,24 gram DHA dan 0,59 gram EPA. Mama bisa memberikan satu porsi salmon dua kali dalam seminggu sehingga kebutuhan nutrisi asam linoleat si Kecil dapat terpenuhi. 

Selain asam linoleat, salmon juga mengandung tinggi protein, magnesium, kalium, selenium, dan vitamin B. Seluruh nutrisi tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan si Kecil. 

Biji rami mungkin masih asing bagi sebagian mama. Namun, siapa sangka jika biji rami adalah salah satu biji-bijian yang mengandung asam linoleat. Biji rami mengandung 6,703 gram ALA per sendok makan. Biji rami juga mengandung tinggi serat, magnesium, dan mangan. 

Apabila Mama bingung untuk mengolah biji rami, maka Mama bisa menambahkan biji rami pada oatmeal atau sereal. 

Selain mengandung karbohidrat, jagung juga mengandung tinggi asam linoleat. Mama bisa mengolah jagung sebagai camilan atau makanan utama bayi. Mama juga bisa memilih bubur bayi yang terbuat dari jagung untuk mendapatkan asupan omega linoleat. 

Contoh makanan lainnya yang mengandung asam linoleat adalah kale. Dalam 1 gelas atau 130 gram kale, terkandung 0,13 gram asam lemak omega-3 dan 0,1 gram omega-6. Tak hanya asam linoleat, kale juga mengandung vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit bayi. 

Demikian informasi mengenai manfaat asam linoleat untuk bayi. Bahan makanan mana yang menjadi kesukaan si Kecil?

Baca juga :

• Kaya akan Omega 3, Bolehkah Mengolah Ikan Teri untuk MPASI?
• Tak Kalah Bergizi! Ini 6 Jenis Ikan Pengganti Salmon untuk MPASI Bayi
• Bisa Dijadikan MPASI, Ini 5 Manfaat Salmon untuk Bayi