Atasi Emosi Negatif dengan Teknik Tepuk Lembut ala Hipnoterapis

21 Des 2025, 09:12 WIB

Ninda Anisya

Freepik/8photo

Sebagai orang tua, kita sering kali melihat anak kesulitan mengungkapkan atau melepaskan emosi yang mereka rasakan.

Padahal, rasa takut, marah, khawatir, atau sedih bisa tersimpan dalam tubuh dan memengaruhi keseharian mereka, Ma.

Menurut Dr. Yuliana, CHt®, dokter umum dan hipnoterapis, emosi yang tidak tersalurkan dapat berdampak pada kondisi fisik dan psikis seseorang, termasuk anak-anak.

Namun, ia menjelaskan bahwa ada cara sederhana untuk membantu anak melepaskan emosi negatif melalui teknik menepuk area tertentu di tubuh.

Berikut Popmama.com rangkumkan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi emosi negatif pada tubuh.

1. Melepas rasa takut

Freepik/jcomp

Menurut Dr. Yuliana, perasaan takut yang sering dialami seoseorang, seperti gampang panik atau cemas, umumnya "tersimpan" di area ginjal atau pinggang.

Jika tidak dikelola, hal ini bisa membuat anak mudah stres, Ma. Untuk itu, cara mengatasi ketakutan ini adalah dengan menepuk lembut area pinggang anak selama 1–2 menit.

Sambil menepuk perlahan, ajak anak membayangkan rasa takutnya perlahan menghilang sambil Mama memberikan sentuhan untuk lebih menenangkannya.

2. Kemarahan yang terpendam

Freepik/8photo

Marah karena konflik dengan teman atau kejadian tak menyenangkan bisa ternyata bisa "tersimpan" di liver, Ma. Akibatnya, tubuh jadi lebih cepat lelah dan tegang.

Nah, untuk merilis emosi negatif ini bantu anak dengan menepuk lembut di bawah dada kanan atau pada area liver, lakukan sambil mengajaknya menarik napas dalam dan menghembuskannya perlahan.

3. Overthinking dan khawatir berlebih

Freepik

Tak hanya orang dewasa, anak yang sering overthinking juga biasanya membuat mereka jadi sulit tidur karena menyimpan kekhawatiran di area lambung, yang mana bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman.

Biar anak jadi lebih tenang dan tak merasa khawatir berlebih, Mama bisa mengajarinya teknik sederhana menurut hipnoterapis dengan menepuk pelan area lambung yang teletak di bagian atas sisi kiri tubuh.

Lakukan cara ini sambil menarik dan membuang napas dengan perlahan selama beberapa saat, rasakan bagaimana emosi yang dirasakan anak bisa lebih tenang.

4. Kesedihan yang mendalam

Freepik

Pengalaman menyakitkan bisa membuat anak sulit move on dan kesedihannya "menumpuk" di paru-paru. Dr. Yuliana merekomendasikan untuk menepuk lembut area dada di sekitar paru-paru sebagai cara merilis emosinya.

Ajak anak menarik napas dalam dan menghembuskannya pelan-pelan sambil melepas beban sedih yang dirasakan. Dengan begitu perasaan sedih bisa lebih teratasi.

Setelah melakukan tepukan lembut di area yang sesuai, langkah terakhir adalah menyelaraskan energi tubuh anak. Ajak anak untuk sapu tubuhnya dengan lembut sebanyak tiga kali, dan rasakan perubahan menjadi lebih enteng serta rileks.

Dengan teknik sederhana ala hipnoterapis Dr. Yuliana ini, orang tua dapat membantu anak mengenali dan melepaskan emosi negatif, sekaligus mengajarkan mereka cara mengelola perasaan dengan sehat sejak dini.

Selamat mencoba ya, Ma!