5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak Remaja di Rumah Menurut Dokter

Perubahan sikap memang hal yang wajar pada masa remaja. Mereka sedang mencari jati diri, sehingga mudah berubah suasana hati. Namun, orangtua tetap perlu waspada terhadap tanda-tanda yang tidak biasa.

“Perubahan sikap pada anak dan remaja bisa jadi normal, tetapi beberapa tanda seperti sering murung, cemas, atau menjauh dari keluarga perlu diperhatikan,” jelas dr. Lucky Yogasatria, Sp.A.

Jika anak terlihat sering menutup diri, mudah marah tanpa alasan, atau tampak kehilangan semangat, orangtua sebaiknya mulai membuka ruang obrolan ringan agar anak merasa diperhatikan.

Ketika anak mulai bercerita, orangtua sebaiknya menahan diri untuk tidak langsung memberikan nasihat panjang. Dalam banyak kasus, anak hanya ingin didengarkan tanpa dihakimi.

“Terkadang anak-anak kita hanya butuh didengarkan saja tanpa kita memberikan ceramah,” ujar dr. Lucky.

Dengan menjadi pendengar yang baik, anak akan merasa lebih aman dan percaya untuk berbagi perasaan yang selama ini mungkin disimpannya sendiri.

Rumah adalah tempat pertama di mana anak belajar mengenal dirinya dan mengekspresikan emosi. Maka dari itu, penting bagi orangtua untuk memastikan rumah menjadi tempat yang penuh penerimaan.

“Pastikan anak tahu bahwa rumah adalah tempat di mana mereka diterima sepenuhnya tanpa ada tekanan,” kata dr. Lucky.

Ruang aman bukan hanya soal tempat yang nyaman secara fisik, tetapi juga suasana emosional yang mendukung. Anak yang merasa diterima akan lebih mudah terbuka saat menghadapi masalah.

Tekanan sekolah, tugas, hingga pertemanan bisa membuat anak kewalahan. Orangtua bisa membantu dengan mengenalkan cara-cara sehat untuk melepas stres, seperti olahraga, bermain musik, menulis, atau melakukan hobi favoritnya.

“Bantu anak menemukan cara untuk melepas stres, seperti olahraga, hobi, atau traveling kecil ala healing,” saran dr. Lucky.

Aktivitas positif membantu anak menyalurkan energi dan emosi dengan lebih sehat, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Media sosial memang menjadi bagian besar dari kehidupan remaja masa kini. Di satu sisi, platform ini bisa memberi dukungan sosial, tetapi di sisi lain juga dapat memicu perbandingan dan tekanan.

“Media sosial memang bisa menjadi tempat anak mencari dukungan, tetapi juga bisa menjadi sumber tekanan,” ungkap dr. Lucky.

Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk berdiskusi dengan anak tentang penggunaan media sosial yang sehat. Ajarkan mereka untuk bijak memilih konten dan tidak mudah terpengaruh oleh standar kebahagiaan orang lain di dunia maya.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental anak yang mulai beranjak remaja. Dengan dukungan dan komunikasi yang hangat dari orangtua, anak bisa tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat secara emosional dan siap menghadapi perubahan di masa remajanya.