Apa itu Popcorn Brain? Kenali Cirinya yang Bisa Ganggu Konsentrasi Anak

Damar Wahyu Wijayanti, seorang Montessori dan Certified Positive Discipline Parents Educator, dalam Instagram pribadinya membagikan penjelasan apa itu popcorn brain yang perlu orangtua ketahui.

Popcorn brain adalah sebuah metafora untuk menggambarkan kondisi otak yang terlalu sering terpapar rangsangan cepat dan terus-menerus dari layar, seperti video, game, dan notifikasi, sehingga otak terbiasa mencari sensasi baru tanpa henti.

Sesuai namanya, mirip seperti popcorn yang meletup tak beraturan, perhatian anak dengan kondisi ini cenderung "melompat" tanpa arah jelas, Ma.

Kondisi ini erat kaitannya dengan penggunaan media digital yang berlebihan, terutama konten-konten berdurasi pendek yang disukai anak.

Menurut sejumlah penelitian, otak yang sering terpapar stimulasi cepat akan melepaskan dopamin secara intens namun singkat, sehingga anak terus mencari sensasi baru untuk mempertahankan rasa senang tersebut.

Akibatnya, anak jadi lebih mudah bosan dengan aktivitas yang membutuhkan fokus panjang, seperti mengerjakan PR atau membaca buku cerita.

Bukan hanya soal kebiasaan, popcorn brain juga bisa memengaruhi bagian otak yang berperan dalam pengambilan keputusan dan kontrol impuls anak.

Damar juga menyebutkan ciri-ciri apa saja yang perlu orangtua waspadai pada anak yang alami popcorn brain.

Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan anak mulai mengalami gejala popcorn brain:

• Rentang perhatian sangat pendek, anak jadi sulit menyimak percakapan atau instruksi sederhana tanpa teralihkan.

• Toleransi frustasi rendah, membuat emosi mudah meledak saat menghadapi tantangan atau saat harus menunggu.

• Berkurangnya permainan imajinatif yang membuat anak lebih memilih hiburan instan dari layar daripada bermain kreatif.

• Kualitas tidur menurun membuat paparan cahaya biru dari gadget mengganggu produksi melatonin, sehingga tidur jadi tidak nyenyak.

• Sulit terlibat dalam interaksi sosial yang tenang, sehingga anak gelisah saat diajak ngobrol santai atau kegiatan tanpa stimulasi tinggi.

Ciri-ciri di atas sering kali dianggap sebagai "kebiasaan" atau "fase", padahal jika dibiarkan bisa mengganggu perkembangan kemampuan sosial dan akademik anak dalam jangka panjang.

Langkah pencegahan popcorn brain sebenarnya dimulai dari pengaturan pola digital di rumah, Ma. Beberapa pencegahan yang bisa diterapkan antara lain berikut ini:

• Tetapkan batasan screen time, usahakan tidak lebih dari 1 jam sehari untuk anak usia 2–5 tahun, dan untuk anak lebih besar, buat kesepakatan jelas tentang kapan boleh menggunakan gadget.

• Perbanyak aktivitas offline yang stimulatif, misalnya mengajak anak bermain di luar, membaca buku bersama, atau melakukan proyek kreatif seperti menggambar atau merakit mainan. Aktivitas ini melatih fokus dan kesabaran.

• Buat "zona bebas gadget" di rumah, seperti di meja makan dan kamar tidur. Waktu sebelum tidur 1–2 jam sebaiknya benar-benar bebas dari layar untuk meningkatkan kualitas istirahat.

• Jadilah contoh yang baik untuk anak, karena sebagai role model anak, orangtua juga perlu mengurangi ketergantungan pada gadget di depan anak. Interaksi tatap muka yang berkualitas tetap menjadi fondasi utama perkembangan emosional dan sosial anak.

Itu dia informasi mengenai popcorn brain yang perlu orangtua waspadai. Membimbing anak di era digital sekarang ini memang penuh tantangan ya, Ma.

Namun, dengan mengenali popcorn brain sejak dini dan menerapkan pola asuh yang seimbang, kita bisa membantu anak tumbuh dengan kemampuan fokus yang baik, imajinasi yang kaya, serta hubungan sosial yang sehat.