Kenapa Penggunaan Eye Mask saat Tidur Perlu Dibiasakan ke Anak?

Dalam konten edukasinya dr. Adam Prabata menjelaskan bahwa penggunaan eye mask untuk menghalangi cahaya saat tidur terbukti bermanfaat meningkatkan kemampuan memori.

Pernyataan ini turut didukung oleh penelitian Viviana Greco Cardiff University di jurnal ilmiah Sleep (2023) membuktikan bahwa kelompok yang tidur menggunakan eye mask mencatatkan hasil lebih baik dalam menyerap dan mengingat informasi baru.

Berbanding terbalik dengan kelompok tanpa penutup mata atau eye mask.

Bagi anak-anak usia sekolah, kebiasaan ini membantu otak menyerap materi pelajaran yang diterima di sekolah secara lebih optimal.

Mama, ternyata hal yang membuat daya ingat meningkat saat menggunakan eye mask ketika tidur adalah perbedaan gelombang otak.

Berdasarkan data dalam jurnal Sleep, peningkatan kemampuan memori berhubungan dengan total waktu yang dihabiskan dalam fase tidur paling nyenyak.

Meskipun penggunaan eye mask tidak secara otomatis menambah total jam tidur, tetapi dengann memblokir paparan cahaya terbukti menjaga kualitas gelombang tidur tanpa gangguan.

Bagi anak-anak, pemeliharaan fase SWS ini sangat krusial, lho, Ma!

Hal ini karena berfungsi mengembalikan kapasitas otak untuk menyerap informasi baru. Di fase tidur nyenyak inilah hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal oleh tubuh.

Selain memperkuat memori, dr. Adam Prabata juga menjelaskan bahwa penggunaan eye mask saat tidur bermanfaat untuk meningkatkan fungsi psikomotorik seseorang.

Temuan ini didukung oleh hasil pengujian Psychomotor Vigilance Test (PVT) dalam jurnal Sleep, yang mencatat bahwa peserta yang tidur dengan penutup mata memiliki waktu reaksi yang lebih cepat dibanding ketika tidur tanpa penutup mata.

Alhasil mampu menjaga tingkat kewaspadaan dan fokus secara konsisten di siang hari. Bagi anak-anak, kondisi tubuh yang lebih waspada dan tidak gampang lelah di pagi hari sangat mendukung aktivitas fisiknya.

Tidak hanya itu konsentrasinya juga meningkatkan saat mendengarkan guru di kelas, serta mempercepat refleks motorik ketika berolahraga atau bermain.

Karena mata anak-anak relatif lebih sensitif terhadap paparan cahaya malam hari dibanding orang dewasa.

Penggunaan eye mask membantu menciptakan suasana gelap total yang meningkatkan produksi kelenjar pineal di dalam otak untuk memproduksi hormon melatonin secara optimal.

Hormon pemicu kantuk alami ini (melatonin) membantu anak mama untuk tertidur lebih cepat, mencegah anak sering terbangun di malam hari, dan menjaga ritme jam biologis tubuh si Kecil supaya tetap teratur.

Karena hembusan udara malam dari penggunaan kipas angin atau pendingin ruangan di kamar dapat mengurangi kelembapan alami mata si Kecil saat ia tertidur.

Penggunaan eye mask juga membantu melindungi area mata dan menjaga kelembapan sekitar mata.

Hal ini demi mencegah mata anak terasa kering, gatal, atau iritasi saat ia terbangun di pagi hari, sekaligus memberikan kenyamanan ekstra agar tidur malamnya makin lelap.

Demikian fakta penggunaan eye mask saat tidur pada anak. Dengan membiasakan tidur menggunakan eye mask tidak hanya melindungi mata tetapi juga meningkatkan fungsi kognitifnya. Apakah anak mama sudah mulai memakai eye mask?