20 Makanan Penyebab Asam Urat

Menjaga pola makan yang sehat adalah hal penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya asam urat. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang terjadi ketika kadar asam urat tinggi dalam darah. Hal ini menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.

Nah untuk mencegah terjadinya asam urat, Mama bisa menghindari beberapa makanan penyebab asam urat. Kepo kan pasti apa saja? Cuss langsung baca karena sudah aku rangkum di bawah ini. 

1. Daging merah

Daging merah memiliki kadar asam urat yang tinggi jadi sebaiknya Mama hindari untuk mengonsumsi jenis daging satu ini. 

2. Kerang

Kerang adalah hewan laut yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi penyebab asam urat seperti udang dan lobster, kepiting dan cumi-cumi.

3. Minuman manis

Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti sirup atau es teh manis bisa meningkatkan risiko asam urat.

4. Ragi

Ragi adalah sejenis makanan hasil fermentasi dari perkembangbiakan mikroorganisme yang apabila terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan peradagan asam urat.

5. Kangkung

Mengonsumsi kangkung secara berlebihan setiap hari bisa meningkatkan kadar asam dalam darah lalu menyerang persendian. 

6. Biji melinjo

Dalam 100g emping melinjo terdapat 50-150mg zat purin. Jadi Mama perlu memperhatikan  minyak yang digunakan saat menggoreng emping melinjo.

7. Lobster

Pada lobster terdapat kandungan lemak jenuh dengan kadar cukup tinggi. Kadar lemak jenuh pada lobster bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan asam urat.

8. Tempe

Tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki zat purin cukup tinggi sebesar 141mg/100g. Jadi mengonsumsi tempe terlalu sering dan secara berlebihan juga bisa menyebabkan asam urat pada tubuh.

9. Bayam

Bayam memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya asam urat. 

10. Kembang kol

Kandungan purin dalam kembang kol bisa sebanyak 51 gr dalam 100 gramnya. Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya asam urat pada tubuh. 

11. Asparagus

Aspragus ternyata termasuk dalam makanan penyebab asam urat nih karena mengandung 23 gr purin dalam 100 gr sayurnya.

12. Jamur

Jamur termasuk ke dalam makanan penyebab asam urat karena dalam 100 gr jamur terdapat 12-17 gram purin.

13. Nangka

Buah nangka yang dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari juga bisa menyebabkan asam urat. 

14. Kalkun

Kalkun memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya. Jadi sebaiknya batasi frekuensi makan daging kalkun ya, Ma. 

15. Durian

Durian merupakan salah satu makanan penyebab asam urat karena memiliki kandungan purin yang tinggi Selain itu, durian mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menimbulkan komplikasi penyakit seperti jantung, stroke dan hipertensi.

16. Jeroan

Jeroan sapi mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menyebabkan asam urat.

17. Daging ayam

Daging ayam memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kandungan zat purin sebesar 169mg/100g sehingga sangat berisiko meningkatkan asam urat terutama saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih. 

18. Ikan teri

Makanan laut ini tinggi purin dan harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebaiknya, Mama kurangi konsumsi ikan teri mulai dari sekarang ya! 

19. Alkohol 

Alkohol memiliki kandungan purin yang cukup banyak, Ma. Terutama ketika meminum terlalu banyak alkohol bisa berpotensi tinggi terserang asam urat.

20. Daun pepaya

Apabila Mama memiliki asam urat, mengonsumsi daun pepaya bisa berbahaya karena sayuran ini mengandung purin yang tinggi.

Komentar
Menjaga pola makan yang sehat adalah hal penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya asam urat. Asam urat adalah bentuk radang....

Menjaga pola makan yang sehat adalah hal penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya asam urat. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang terjadi ketika kadar asam urat tinggi dalam darah. Hal ini menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.

Nah untuk mencegah terjadinya asam urat, Mama bisa menghindari beberapa makanan penyebab asam urat. Kepo kan pasti apa saja? Cuss langsung baca karena sudah aku rangkum di bawah ini. 

1. Daging merah

Daging merah memiliki kadar asam urat yang tinggi jadi sebaiknya Mama hindari untuk mengonsumsi jenis daging satu ini. 

2. Kerang

Kerang adalah hewan laut yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi penyebab asam urat seperti udang dan lobster, kepiting dan cumi-cumi.

3. Minuman manis

Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti sirup atau es teh manis bisa meningkatkan risiko asam urat.

4. Ragi

Ragi adalah sejenis makanan hasil fermentasi dari perkembangbiakan mikroorganisme yang apabila terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan peradagan asam urat.

5. Kangkung

Mengonsumsi kangkung secara berlebihan setiap hari bisa meningkatkan kadar asam dalam darah lalu menyerang persendian. 

6. Biji melinjo

Dalam 100g emping melinjo terdapat 50-150mg zat purin. Jadi Mama perlu memperhatikan  minyak yang digunakan saat menggoreng emping melinjo.

7. Lobster

Pada lobster terdapat kandungan lemak jenuh dengan kadar cukup tinggi. Kadar lemak jenuh pada lobster bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan asam urat.

8. Tempe

Tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki zat purin cukup tinggi sebesar 141mg/100g. Jadi mengonsumsi tempe terlalu sering dan secara berlebihan juga bisa menyebabkan asam urat pada tubuh.

9. Bayam

Bayam memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya asam urat. 

10. Kembang kol

Kandungan purin dalam kembang kol bisa sebanyak 51 gr dalam 100 gramnya. Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya asam urat pada tubuh. 

11. Asparagus

Aspragus ternyata termasuk dalam makanan penyebab asam urat nih karena mengandung 23 gr purin dalam 100 gr sayurnya.

12. Jamur

Jamur termasuk ke dalam makanan penyebab asam urat karena dalam 100 gr jamur terdapat 12-17 gram purin.

13. Nangka

Buah nangka yang dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari juga bisa menyebabkan asam urat. 

14. Kalkun

Kalkun memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya. Jadi sebaiknya batasi frekuensi makan daging kalkun ya, Ma. 

15. Durian

Durian merupakan salah satu makanan penyebab asam urat karena memiliki kandungan purin yang tinggi Selain itu, durian mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menimbulkan komplikasi penyakit seperti jantung, stroke dan hipertensi.

16. Jeroan

Jeroan sapi mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menyebabkan asam urat.

17. Daging ayam

Daging ayam memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kandungan zat purin sebesar 169mg/100g sehingga sangat berisiko meningkatkan asam urat terutama saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih. 

18. Ikan teri

Makanan laut ini tinggi purin dan harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebaiknya, Mama kurangi konsumsi ikan teri mulai dari sekarang ya! 

19. Alkohol 

Alkohol memiliki kandungan purin yang cukup banyak, Ma. Terutama ketika meminum terlalu banyak alkohol bisa berpotensi tinggi terserang asam urat.

20. Daun pepaya

Apabila Mama memiliki asam urat, mengonsumsi daun pepaya bisa berbahaya karena sayuran ini mengandung purin yang tinggi.

banyak bgt ma makanan penyebabnya 

POPMAMA-Community-search
POPMAMA-Community
We couldn't find any result for
Baby Name keywords
POPMAMA-Community
We couldn't find any result for
Baby Name keywords
POPMAMA-Community
We couldn't find any result for
Baby Name keywords
POPMAMA-Community
We couldn't find any result for
Baby Name keywords