5 Jenis Mineral Esensial yang Harus Ada Dalam Pola Makan Anak
Makanan yang sehat tentu memengaruhi pertumbuhan fisik anak
13 April 2020
![5 Jenis Mineral Esensial Harus Ada Dalam Pola Makan Anak](https://image.popmama.com/content-images/post/20200411/img-11042020-102156-800-x-420-piksel-447961541a52bb76e2b3de467931546c.jpg?width=40&height=auto)
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Demi mencukupi kebutuhan gizi anak di setiap jenjang usianya, tentu orangtua perlu menyediakan makanan kaya akan nutrisi.
Di mana makanan yang sehat sangat memengaruhi kesehatan dan pertumbuhan fisik anak.
Menurut Raisingchildren, anak membutuhkan banyak vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhannya.
Cara terbaik agar anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan dari lima kelompok seperti sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu.
Nah, berikut Popmama.com berikan 5 jenis mineral esensial yang harus ada dalam pola makan anak:
1. Fosfor menjaga otot untuk bekerja sebagaimana mestinya
Fosfor adalah mineral esensial yang membantu pembentukan tulang serta gigi dan menjaga otot maupun saraf untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Dilansir dari Medicalnewstoday, fosfor bervariasi berdasarkan usia dan kondisi medis yang mendasarinya.
Umumnya bayi 0-6 bulan membutuhkan 100 miligram (mg), usia 7-12 bulan 275 mg, anak 1-3 tahun 460 mg dan anak 4-8 tahun 500 mg.
Asupan fosfor bisa didapatkan dari makanan seperti ayam, kacang-kacangan, gandum utuh, makanan laut, susu dan produk olahannya.
Editors' Pick
2. Kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat
Sebaiknya orangtua harus memberikan jenis mineral esensial seperti kalsium untuk anak.
Kalsium dapat diperoleh melalui sinar matahari maupun pada makanan, yakni ada pada produk olahan susu, ikan dan almond.
Healthy-kids mengatakan, kalsium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan untuk tulang dan gigi yang kuat. Sementara itu juga membantu dalam kontraksi otot, stimulasi saraf dan mengatur tekanan darah.
Pastikan susu anak diperkaya dengan setidaknya 100 mg kalsium per 100mL dan memilih makanan sumber mineral kalsium lainnya.