5 Jenis Superfood Ini Baik untuk Kesehatan Anak

Untuk tumbuh kembangnya, biasakan anak makan sehat sejak kecil

4 April 2020

5 Jenis Superfood Ini Baik Kesehatan Anak
malaymail.com

Membiasakan anak makan sehat sejak kecil memang sangat baik. Tentu langkah ini dapat membantu pertumbuhannya.

Dilansir dari Besthealthmag, untuk pertumbuhan yang optimal anak-anak membutuhkan berbagai makanan bergizi. Dorong mereka melalui berbagai makanan bernutrisi.

Lengkapi kebutuhan gizinya dengan superfood. Di mana superfood adalah sumber nutrisi yang dianggap memiliki manfaat lebih banyak dibanding makanan yang lain.

Berikut Popmama.com sajikan 5 jenis superfood yang baik untuk kesehatan anak, diantaranya:

1. Alpukat penting bagi pertumbuhan anak

1. Alpukat penting bagi pertumbuhan anak
Freepik

Superfood memang merupakan bahan makanan yang padat akan kandungan gizi, mulai dari vitamin, mineral dan fitonutrien yang penting bagi tubuh.

Eatthis mengatakan, buah alpukat yang penuh dengan lemak tak jenuh tunggal terbukti bagus untuk jantung anak.

Alpukat memang menjadi pilihan utama saat ingin sang buah hati mengonsumsi superfood.

Di mana buah yang creamy nan lezat ini sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak, termasuk perkembangan otak dan kesehatan mata.

Editors' Picks

2. Blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan

2. Blueberry kaya akan vitamin C antioksidan
Freepik

Sajikan superfood yang kaya akan vitamin C dan antioksidan ini untuk anak.

Faktanya, buah blueberry penuh akan nutrisi dan termasuk makanan bergizi yang baik bagi kesehatan anak.

Babysmiles mengatakan, untuk manfaat nutrisi yang luar biasa maka beri anak-anak buah setiap hari seperti blueberry.

Buah blueberry dikemas penuh dengan nutrisi seperti vitamin C serta mangan yang sangat penting dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan jaringan.

3. Ikan membantu perkembangan otak pada anak

3. Ikan membantu perkembangan otak anak
Freepik

Ikan termasuk superfood yang wajib ada di menu makanan anak.

Ya, ikan salmon menawarkan lemak omega 3 untuk penglihatan sehat dan perkembangan otak pada anak-anak.

Menurut Nurturelife, salmon memiliki lemak jenuh yang lebih rendah daripada sumber omega 3 lainnya seperti daging merah.

Mulai sekarang beri anak ikan salmon atau tuna sebagai pengganti ayam.

Di mana ikan tuna juga termasuk superfood, ini karena sangat baik untuk kesehatan jantung anak.

4. Oatmeal memberi anak aliran energi yang stabil

4. Oatmeal memberi anak aliran energi stabil
Freepik

Oatmeal adalah pilihan superfood untuk sarapan sehat anak-anak yang rendah gula dan tinggi serat.

Parenting berkata, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan memerhatikan di sekolah.

Dengan anak mengonsumsi biji-bijian kaya serat seperti oatmeal, ini mudah dicerna dan memberi aliran energi yang stabil.

Ya, di mana oatmeal menjadi makanan super karena memiliki kandungan serat larut air dalam jumlah yang cukup besar.

5. Telur mencegah anak dari penyakit

5. Telur mencegah anak dari penyakit
Freepik

Jika Mama sedang berupaya menjaga pola makan anak, maka berikan superfood yang satu ini.

Cobalah sediakan mereka telur yang penuh nutrisi untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangannya.

Dikutip dari Madeformums, telur adalah makanan super karena menawarkan manfaat nutrisi yang kuat untuk meningkatkan energi dan mencegah anak dari penyakit.

Dengan kandungan nutrisi vital yang lebih tinggi, telur termasuk sumber vitamin D, seng dan protein yang sangat baik.

Itulah kelima jenis superfood yang bisa diberikan untuk anak.

Jadikan waktu makan makanan sehat sebagai rutinitas penting dalam membangun kebiasaan yang lebih sehat. 

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.