4 Cara Membiasakan si Kecil agar Suka Makan Sayur

Mengutip Harvard School of Public Health ,nutrisi sayur dan buah dapat meminimalisir gangguan pada mata, gangguan pencernaan, penyakit jantung, stroke, hingga risiko kanker.

Mengolah sayur menjadi jus dan menambah buah-buahan, si Kecil akan lebih mudah menerima sayur tersebut. Dengan begitu, Mama tidak perlu bersusah payah untuk memaksakan si Kecil makan sayur.

Mama bisa mencampurkan sayur, seperti brokoli, wortel, bit, seledri, bayam, dan kale dengan buah yang kaya akan protein dan memiliki rasa manis. Selain itu, Mama juga bisa mencampurkannya dengan yoghurt, sehingga rasa pahit dari sayur tidak akan terlalu berasa saat si Kecil meminumnya.

Biasanya, anak-anak akan semakin bersemangat dan termotivasi apabila diiming-imingi reward. Dengan begitu, anak akan terbiasa makan sayur secara perlahan, bahkan bisa menjadikan sayur sebagai makanan favoritnya.

Akan tetapi, Mama jangan memberikan reward yang berlebihan ya. Sebab, pemberian reward yang berlebihan akan membuat anak akan selalu mengharapkan hadiah setiap makan sayur.

Selain itu, Mama juga bisa mengapresiasinya dalam bentuk pujian.

Sayuran yang telah diolah atau dicampurkan dengan bahan makanan lainnya bisa disajikan dalam bentuk lain.

Sebagian besar orang yang mengkreasikan sayu memang bertujuan untuk menambah ketertarikan anak untuk makan sayur.

Mama bisa menyajikannya dalam bentuk dan penataan yang unik, seperti membuat sayuran menjadi puding, membuat bentuk hewan di atas nasi menggunakan potongan sayuran, memotong sayur dengan cetakan khusus agar membentuk pola yang lucu, hingga membuat karakter favorit si Kecil.

Selain itu, Mama juga bisa menambahkan daging pada capcay atau menambahkan saus keju pada sayur.

Supaya si Kecil tidak merasa bosan dengan menu yang itu-itu saja, Mama harus mengganti variasi sayur setiap harinya.

Dengan mengganti variasi sayur setiap hari, rasa penasaran si Kecil mengenai menu baru akan tergugah, sehingga memungkinkan ia memakan makanan tersebut.

Selain itu, Mama juga dapat mengetahui variasi sayur mana yang si Kecil sukai.

Itulah 4 cara membiasakan si Kecil untuk makan sayur. Kualitas sayuran yang baik adalah salah satu kunci utama dalam menerapkan 4 cara membiasakan si Kecil untuk makan sayur tersebut. Yuk dicoba di rumah, Ma.

Baca juga:

• 9 Makanan Tinggi Kalori yang Baik untuk Kesehatan Anak
• 15 Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Anak
• Untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Anak, Berikan 5 Makanan Baik Ini