5 Makanan Ini Mengandung Probiotik yang Baik untuk Kesehatan Anak
Saat terjadi masalah pencernaan pada anak, bahwa makanan yang tinggi probiotik dapat membantu kinerja usus dan meningkatkan sistem imunitasnya.
Menurut Health.Cleveland Clinic, jika anak memiliki penyakit diare dan mengonsumsi probiotik maka dapat membantu mempersingkat gejalanya serta menjaga mereka tetap sehat dengan mengurangi infeksi atau peradangan.
Pada dasarnya probiotik sendiri terkandung bakteri baik seperti lactobacillus dan streptococcus yang akan menjaga keseimbangan mikrobioma dalam sistem pencernaan anak.
Sementara makanan probiotik merupakan pilihan yang lebih baik daripada suplemen.
Nah, berikut ada 5 makanan yang mengandung probiotik untuk anak. Ini dia rangkuman selengkapnya dari Popmama.com :
1. Apel dikemas dengan mineral dan vitamin
Sebenarnya probiotik tersedia dalam beberapa makanan, salah satunya buah apel.
Apel sendiri dikemas dengan mineral dan vitamin menjadikannya pilihan yang bergizi setiap saat.
Selain itu apel kaya akan vitamin C, antioksidan, fitonutrien dan pektin atau sumber serat larut prebiotik untuk mendukung pertumbuhan probiotik dalam usus.
Parenting.Firstcry.com memaparkan, sebuah apel berukuran sedang memiliki kurang dari 100 kalori dan tidak mengandung lemak, natrium atau kadar kolesterol. Maka berikan anak untuk mengonsumsi setidaknya beberapa porsi buah ini setiap hari.
2. Beberapa jenis keju menjaga metabolisme yang seimbang
Beberapa jenis keju seperti keju mozzarella, gouda, cheddar dan cottage ternyata mengandung probiotik.
Selain dapat menjadi makanan probiotik, keju bisa menjadi sumber protein yang kaya akan kalsium, vitamin B12, selenium, fosfor serta vitamin dan mineral lainnya.
Seperti yang dikatakan oleh Culture Cheese Mag, keju bisa menjadi rute yang sempurna untuk mengembalikan anak ke jalur nutrisi yang tepat. Pasalnya keju mengandung lemak alami yang dapat menyebabkan penambahan berat badan anak.
Keju juga sumber vitamin larut lemak baik untuk menjaga metabolisme yang seimbang.
3. Pisang menjadi sumber energi di dalam usus anak
Ternyata, fructooligosaccharides sejenis prebiotik dari pisang dapat menjadi sumber energi di dalam usus anak.
The Healthy.com mengatakan, pisang adalah sumber yang kaya prebiotik, terutama pati resisten, serat, vitamin dan mineral yang larut maupun tidak larut.
Memberikan pisang kepada anak merupakan cara terbaik saat ia mengalami konstipasi sebagai pengobatan untuk sembelit.
Bahwa anak yang mengonsumsi dua buah pisang setiap hari selama 60 hari, maka akan mengalami peningkatan jumlah probiotik jenis bifidobacteria di dalam ususnya.
4. Tempe mengandung probiotik dan antibiotik alami
Kesehatan usus yang optimal telah menjadi fokus utama dalam kesehatan anak-anak.
Memiliki terlalu banyak bakteri jahat di usus telah dikaitkan dengan berbagai masalah seperti alergi hingga gangguan autoimun.
Sementara tempe yang merupakan hasil fermentasi dari kacang kedelai ini juga kaya akan probiotik.
Selain tinggi probiotik, tempe pun mengandung protein, vitamin B12 dan antibiotik alami yang mampu menangkal beberapa jenis bakteri tertentu.
5. Yogurt membantu meringankan sembelit akut
Jika Mama khawatir anak mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen, maka cobalah memilih minuman sehat yang mengandung probiotik seperti yogurt.
Pasalnya yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik. Bahkan probiotik dari yogurt dapat menghindari eksim dan alergi.
Dikutip dari Healthline, probiotik dapat membantu meringankan sembelit akut, kolik dan refluks asam pada anak-anak.
Yogurt juga bisa mencegah anak dari infeksi sekunder dan diare.
Itulah kelima jenis makanan sehat yang mengandung probiotik. Mulailah berikan anak makanan yang telah disebutkan di atas untuk menambah variasi menu makanan sehari-harinya.
