Tips Menjaga Kesehatan dan Gizi Anak Usia Dini

Kebersihan adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan anak. Kebersihan menjadi faktor yang penting bagi tumbuh kembang anak. Sumber penyakit dapat muncul dari manapun, dari kotoran yang menempel pada tubuh anak.

Selain kebersihan lingkungan, kebersihan diri yang penting untuk diajarkan pada anak, seperti: 

• Kebersihan mulut
• Kebersihan kuku 
• Kebersihan tubuh
• Kebersihan tangan 
• Kebersihan kaki 

Selain Mama penting untuk menjaga kebersihan si Kecil, Mama juga harus mengajarkan kebiasaan-kebiasaan baik, misalnya dengan hal-hal sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan, gosok gigi sebelum tidur dan mandi setelah menyelesaikan aktivitas.

Mengajarkan kebersihan pada anak sangat penting untuk dimulai sejak dini.

Pasalnya, kebiasaan baik harus ditanamkan pada anak sejak ia berusia sangat muda. Dengan begitu, kebiasaan baik, dalam hal ini menjaga kebersihan, akan menjadi bagian dari kebiasaan anak ketika ia tumbuh dewasa.

Bergerak aktif telah menjadi salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh si Kecil karena dengan melakukan pergerakan yang aktif akan memberikan stimulus pada tumbuh kembang fisik serta menjaga kesehatan anak. 

Contohnya, bisa lakukan aktivitas fisik outdoor. dengan melakukan aktivitas fisik outdoor anak lebih bisa menghidup udara segar yang baik untuk paru-paru.

Ada beberapa manfaat jika si Kecil aktif bergerak: 

• Metabolisme tubuh akan lebih baik.
• Tidur malam yang lelap.
• Nafsu makan anak meningkat.
• Daya tahan tubuh lebih kuat.
• Melatih kemampuan bersosialisasi anak.

Selama ini karbohidrat selalu dianggap sebagai makanan yang tak menyehatkan tubuh dan harus dikurangi konsumsinya. Padahal karbohidrat adalah komponen penting dari diet atau pola makan sehat. Apabila tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, anak bisa merasakan gejala pusing, lemas tak bertenaga, sakit kepala, sembelit, bahkan malnutrisi.

Sumber karbohidrat kompleks dan protein adalah makanan yang mampu menghadirkan energi bagi beragam aktivitas anak. Mama, jangan membiarkan si Kecil melakukan banyak aktivitas tanpa mempunyai energi cukup ya! Berikanlah anak sarapan sereal gansum dan beberapa sumber protein seperti telur untuk tetap menjaga kebugarannya sepanjang hari.

Memberikan sarapan di pagi hari sangat penting untuk anak. Ketika anak tidur telah terjadi proses perbaikan dan pertumbuhan yang pastinya memerlukan energi. Karenanya ketika bangun tidur, anak membutuhkan asupan makanan sehat untuk menggantikan energi yang telah hilang tersebut.

Energi ini akan dipakai untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, diantaranya kemampuan mengingat, menganalisis, memecahkan masalah dan konsentrasi belajar.

Penyakit bisa dihindari jika anak memiliki kekebalan tubuh yang baik. Cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak adalah memastikan bahwa mereka punya waktu istirahat yang cukup. 

Berikut ini adalah waktu tidur ideal bagi anak berdasarkan usianya:

Usia 3–5 tahun: 10–13 jam
Usia 6–13 tahun: 9–11 jam
Usia 14–17 tahun: 8–10 jam

Tidak hanya itu saja, Mama pun harus memastikan kesehatan mental anak. Kondisi mental yang sehat, jauh dari stres dan mendapatkan dukungan positif dari lingkungan sekitar dapat melancarkan sirkulasi kekebalan tubuh anak. Dengan demikian, pastikan anak tidak terlalu stres dalam menjalani aktivitasnya di sekolah, rumah, atau tempat kursus. Pastikan mereka punya waktu yang cukup untuk bermain dan bergurau dengan lingkungannya.

Itulah beberapa yang telah Popmama.com rangkum mengenai tips menjaga kesehatan dan gizi anak usia dini. Semoga informasi ini bisa bermanfaat ya, Ma. Jika Mama ada tips lain, boleh tulis melalui kolom komentar bawah ya, Ma!

Baca Juga: 

• 4 Cara Membiasakan si Kecil agar Suka Makan Sayur
• 10 Cara Agar Anak Sehat Tidak Mudah Sakit
• Begini Cara Mengukur Status Gizi pada Anak