Mengenal Tren Yoga Wajah agar Kulit Glowing dan Awet Muda

Yoga wajah adalah pilihan alami yang dapat memberikan hasil jangka panjang untuk kecantikan, dikutip dari Healthline. Teknik ini menggunakan berbagai pijatan dan latihan untuk menargetkan wajah, leher, dan sekitar bahu.

Penelitian menemukan yoga wajah cukup efektif dalam memperbaiki penampilan struktural wajah dengan memperkuat otot-otot pipi dan sekitarnya. Praktisi juga melaporkan orang yang rutin melakukan yoga wajah terlihat lebih muda.

Danielle Collins, pendiri Danielle Collins 'Face Yoga, menjelaskan bahwa rutinitas yoga wajah yang seimbang mencakup latihan bersama dengan teknik pijat, relaksasi, dan akupresur.  Namun, agar hasilnya maksimal perlu didukung gaya hidup sehat secara keseluruhan.

“Penting untuk tidur nyenyak, mengurangi stres, dan makan sehat. Kesehatan holistik dan perawatan diri adalah kunci untuk kulit bercahaya karena merawat diri dari dalam akan tercermin dari glowing kulit,” katanya.

Untuk memulai yoga wajah, sebaiknya melihat dan mendalami masalah dari kulit masing-masing. Berawal dari sana lalu dapat membuat rutinitas untuk menargetkan area tertentu yang menjadi perhatian di wajah seperti garis kerutan atau garis dahi yang terlihat.

Selain itu juga bisa fokus pada kekhawatiran yang berkaitan dengan masalah seperti stres, kecemasan, atau tidur. Danielle Collins mengatakan latihan yoga wajah yang konsisten akan membantu menciptakan perubahan positif dalam jangka panjang.

Dikutip dari Healthline, Danielle Collins mengatakan bahwa latihan yoga wajah dapat mengendurkan otot yang terlalu aktif sekaligus mengencangkan otot yang lebih lemah. Sehingga membantu mencegah kendur dan garis ekspresi.

Penelitian menunjukkan pengurangan munculnya garis-garis halus dan kerutan karena yoga wajah. Selain itu, yoga wajah juga dapat kelenturan drainase limfatik yang menyebabkan berkurangnya bengkak yang membuat sirkulasi lancar.

Praktisi menyebut yoga wajah juga melaporkan bahwa mungkin membantu beberapa hal ini:

• Mengontrol otot wajah
• Meningkatkan pernapasan lubang hidung yang tepat
• Menghilangkan garis-garis di leher
• Memprogram ulang memori otot
• Memperbaiki gejala gangguan sendi temporomandibular (TMJ)
• Membuat wajah lebih simetris
• Mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah umur
• Membangkitkan emosi positif
• Membuat wajah tidak terlalu bulat

Meski ada klaim tersebut, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hal ini. Mengingat penelitian tentang yoga wajah secara ilmiah belum banyak.

Danielle Collins menjawab hal itu bergantung dari kekhawatiran dan tujuan masing-masing orang. Ia mengatakan yoga wajah digunakan untuk menargetkan area mana pun di wajah.

Namun biasanya kerutan halus sering muncul di dahi, alis, dan rahang. Jika merasa tidak percaya diri di salah satu area ini, maka bisa mulai dari area tersebut. Untuk mengurangi munculnya kerutan di area tertentu, pilihlah pijatan dan yoga wajah yang menargetkan area tersebut.

Sebelum yoga wajah, mulailah selalu dengan tangan dan wajah bersih. Gunakan minyak, serum, atau moisturizer agar dapat memijat wajah dengan mudah tanpa terlalu licin. Ada beberapa gerakan pijat yang bisa dilakukan saat yoga wajah seperti di bawah ini.

Menghilangkan ketegangan di mata dengan merangsang titik akupresure

• Tekan ke sudut dalam mata selama 30 detik.
• Kemudian lingkari perlahan ke satu arah selama 30 detik.
• Ulangi dengan arah sebaliknya.

Meningkatkan sirkulasi oksigen di bawah mata

• Letakkan jari manis di bagian dalam alis.
• Ketukkan jari dengan lembut ke arah luar alis.
• Tekan ke pelipis selama beberapa detik.
• Lanjutkan mengetuk di atas tulang pipi hingga ke sudut mata bagian dalam.
• Lanjutkan selama 30 detik.

Memijat sekitar alis agar kerutan lebih halus

• Letakkan ujung jari di tengah dahi, menghadap ke dalam.
• Tekan perlahan ujung jari ke dahi saat menggerakkan jari ke arah pelipis.
• Lepaskan jari.
• Lanjutkan selama 30 detik.

Pijat leher untuk memperbaiki kulit kendur di sekitar rahang dan leher.

• Miringkan kepala sedikit ke belakang.
• Letakkan jari di bagian atas leher.
• Berikan tekanan lembut saat mengarahkan jari ke tulang selangka.
• Tekan tulang selangka selama beberapa detik sebelum melepaskan jari.
• Lanjutkan selama 30 detik.

Melatih otot rahang dan sekitar leher

• Sambil duduk, kepalkan tangan kiri dan letakkan di bagian luar rahang dengan ibu jari menghadap ke bawah.
• Arahkan kepala ke arah kepalan tangan, rasakan regangan di sisi leher.
• Biarkan tangan tidak bergerak.
• Kemudian tekan rahang ke arah tangan selama beberapa detik.
• Lepaskan dengan lembut.
• Ulangi di sisi yang berlawanan.

Lion pose, latihan pernapasan yoga untuk mengurangi stres dan melemaskan otot-otot wajah

• Dari posisi duduk, condongkan tubuh ke depan untuk menopang tangan di lutut atau lantai.
• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
• Buka mulut lebar-lebar, julurkan lidah, dan regangkan lidah ke arah dagu.
• Buang napas secara paksa melalui pangkal lidah sambil mengeluarkan bunyi “ha”.
• Santai dan bernapaslah dengan normal.
• Ulangi hingga 7 kali.
• Tarik napas dalam-dalam selama 1 hingga 3 menit.

Relaksasi wajah untuk sirkulasi darah lancar

• Mulailah dari dahi dan gunakan ujung jari untuk mengetuk-ngetuk kulit secara berirama.
• Lanjutkan sepanjang wajah menuju rahang.
• Selanjutnya, ketuk bagian depan leher dan bahu.
• Kemudian gerakkan ke atas sepanjang bagian belakang leher hingga kepala.
• Terakhir, gosok kedua telapak tangan untuk menghasilkan panas.
• Tutupi wajah dengan tangan dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa tarikan napas.

Itulah tadi mengenal tren yoga wajah agar kulit glowing dan awet muda. Untuk yang belum familiar bisa dicoba sekarang ya!