Pencernaan Sehat Menentukan Kulit Glowing, Ini Faktanya!

16 Apr 2026, 10:37 WIB

Putri Syifa N

Pencernaan Sehat Menentukan Kulit Glowing, Ini Faktanya!

Popmama.com/Putri Syifa N/AI

Intinya Sih

Kesehatan pencernaan berperan besar terhadap kondisi kulit melalui konsep gut-skin axis, di mana keseimbangan mikrobioma usus memengaruhi munculnya jerawat, rosacea, hingga tingkat kecerahan kulit.
Sekitar 70% sistem imun tubuh berada di saluran cerna; gangguan pada usus dapat memicu peradangan yang berdampak negatif pada kulit seperti jerawat dan eczema.
Penyerapan nutrisi serta konsumsi probiotik, pola makan sehat, dan pengelolaan stres menjadi faktor penting untuk menjaga keseimbangan usus dan menghasilkan kulit glowing alami.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Kulit glowing ternyata tidak hanya ditentukan oleh skincare dari luar atau perawatan di salon kecantikan saja. Rupanya kulit yang glowing juga dihasilkan dari kondisi tubuh dari dalam terutama sistem pencernaan.

Hubungan ini dikenal dalam dunia medis sebagai gut-skin axis, yang kini semakin banyak diteliti.

Gut-skin axis adalah konsep ilmiah yang menjelaskan hubungan dua arah antara kesehatan saluran pencernaan dan kondisi kulit. Mikrobioma usus yang tidak seimbang (disbiosis) dapat menyebabkan peradangan yang memicu jerawat, eksim, hingga psoriasis, sementara kesehatan usus yang baik akan menciptakan kulit yang lebih cerah dan sehat.

Berikut Popmama.com rangkum fakta pentingnya!

1. Ada hubungan langsung antara usus dan kulit (gut-skin axis)

Vecteezy/sasirin pamai

Sudah disinggung sebelumnya kalau ada konsep gut-skin axis yang menjelaskan bahwa kesehatan usus berpengaruh langsung pada kondisi kulit.

Ini didukung oleh berbagai penelitian, salah satu dari Journal of Clinical Gastroenterology yang menyebut bahwa ketidakseimbangan mikrobioma usus dapat memicu peradangan sistemik yang berdampak pada kulit, seperti jerawat dan rosacea.

Artinya, usus yang sehat membantu kulit terlihat lebih bersih dan glowing.

2. Sebagian besar sistem imun ada di pencernaan

Pexels/Polina Zimmerman

Bukan tanpa sebab banyak peneliti yang semakin mendalami hubungan antara kesehatan pencernaan dengan kondisi tubuh secara keseluruhan. Terutama efeknya ke kesehatan kulit yang bisa dilihat orang lain.

Alasannya karena sekitar 70% sistem imun tubuh berada di saluran cerna. Ketika usus tidak sehat, respons imun bisa terganggu dan memicu inflamasi di berbagai bagian tubuh, termasuk kulit. Mengutip dari Nature Reviews Immunology, peradangan kronis akibat gangguan usus dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eczema. Inilah alasan kenapa kulit kusam atau berjerawat sering berkaitan dengan masalah pencernaan.

3. Penyerapan nutrisi berpengaruh ke tampilan kulit

Pexels/Shiny Diamond

Kulit membutuhkan nutrisi penting seperti vitamin C, E, zinc, dan antioksidan untuk tetap sehat. Semua nutrisi ini diserap melalui sistem pencernaan.

Bayangkan jika pencernaan tidak optimal, maka penyerapan nutrisi juga bisa terganggu. Ini menunjukkan hubungan bahwa kekurangan nutrisi tertentu dapat membuat kulit tampak kusam, kering, dan lebih rentan terhadap penuaan dini.

4. Probiotik bantu jaga keseimbangan dan kesehatan kulit

Pexels/AndreaPiacquadio

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Konsumsi probiotik terbukti memiliki efek positif terhadap kesehatan kulit.

Penelitian di Dermato-Endocrinology menemukan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi peradangan kulit, termasuk jerawat, serta meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.

5. Pola makan dan stres ikut memengaruhi kondisi kulit

Pexels/Dominic Abri

Pola makan tinggi gula dan makanan olahan dapat merusak keseimbangan bakteri usus. Selain itu, stres juga berdampak pada sistem pencernaan dan memicu masalah kulit.

Menurut studi di Frontiers in Microbiology, stres dapat mengganggu mikrobioma usus dan memperburuk kondisi kulit seperti acne. Karena itu, menjaga pola makan sehat dan mengelola stres menjadi kunci untuk mendapatkan kulit glowing alami.

Itulah fakta bahwa kesehatan pencernaan sangat berpengaruh terhadap kulit glowing. Jadi, selain skincare, jangan lupa jaga pola makan dan kesehatan tubuh dari dalam ya!