7 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Kesehatan Kulit

Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang terkenal memiliki banyak manfaat untuk kulit. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi. Nutrisi ini lah yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan halus. Dengan rutin mengonsumsi alpukat, Mama dapat membuat kulit terlihat lebih mudah dan segar.

Mengutip dari Healthline, alpukat mengandung banyak lemat sehat yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang dapat menjadi antioksidan penting untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Alpukat juga mengandung vitamin C yang membantu dalam menghasilkan kolagen untuk menjaga kulit tetap kuat dan sehat. Vitamin C ini juga dapat berperan sebagai antioksidan dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif akibat paparan sinar matahari dan lingkungan dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Tomat merupakan buah yang sangat bermanfaat karena kandungan likopennya. Likopen ini dapat menjadi antioksidan yang kuat yang dapat memberikan perlindungan dari efek buruk sinar UV. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen.

Dengan mengonsumsi tomat secara rutin, bisa membantu Mama untuk mengurangi flek hitam dan meratakan warna kulit. Selain itu, tomat juga bersifat mendinginkan dan bisa digunakan langsung pada wajah sebagai masker alami untuk mengurangi kemerahan atau jerawat.

Pepaya merupakan buah yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalisir munculnya kerutan dan garis-garis halus. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang bisa berfungsi sebagai eksfoliator alami untuk membantu mengangkat sel kulit mati dan mempercepat regenerasi kulit.

Buah pepaya diketahui juga mengandung vitamin A,C,K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B komplek. Berbagai macam antioksidan ini dapat membantu melawan kerusakan radikal bebas dan mencegah tanda penuaan. Selain membuat kulit lebih cerah, pepaya juga dapat membantu mengatasi jerawat dan noda bekasnya.

Blueberry merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi, terutama antosianin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat membantu merangsang produksi kolagen dan membuat kulit tampak lebih muda.

Dengan mengonsumsi blueberry secara rutin, Mama dapat memperlambat proses penuaan, mengurangi garis halus, dan menjaga elastisitas kulit. Selain baik untuk kulit, blueberry juga baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Buah delima dikenal sebagai buah yang bagus untuk membantu proses regenerasi kulit. Buah yang memiliki antioksidan ini dapat membantu proses penuaan kulit secara sehat dengan mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Selain itu, antioksidan ini juga membantu melindungi kolagen kulit yang ada dan mendorong kulit untuk membuat kolagen baru. Delima juga mengandung polifenol dan vitamin C yang dapat membantu mempercepat pembentukan sel kulit baru dan meningkatkan produksi kolagen.

Semangka merupakan buah yang terkenal efektif bisa menjaga hidrasi kulit karena mengandung lebih dari 90% air. Kandungan ini dapat membantu menjaga kulit tetap segar, lembap, dan bebas kusam. Tidak hanya itu, semangka juga mengandung likopen dan vitamin C yang dapat membantu meredakan peradangan serta mencegah munculnya jerawat.

Dilansir dari Everyday Health, semangka dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk kulit. Semangka mengandung likopen tinggi yang dapat menjadi antioksidan yang kuat untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari. Suplemen likopen yang diminum setidaknya selama tiga bulan dapat meningkatkan kemampuan penghalang kulit untuk menjaga kelembapan pada kulit. Selain itu, suplemen ini juga dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus, kerutan, pori-pori, dan membantu kulit untuk lebih halus dan kencang. 

Pisang merupakan buah yang sangat bermanfaat untuk kulit karena mengandung vitamin A, B, dan E. Ketiga vitamin ini sendiri memiliki manfaatnya masing-masing dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin A yang terkandung dapat membantu memperbaiki kulit kering dan rusak, vitamin B dapat membantu menjaga kelembapan kulit, dan vitamin E bekerja sebagai antioksidan alami yang dapat melindungi kulit dari penuaan dini.

Pisang juga dikenal kaya akan potasium yang dapat menjaga kelembutan kulit. Tidak hanya dikonsumsi, pisang juga bisa digunakan sebagai masker wajah alami untuk memberikan efek halus dan kelembapan secara instan.

Itu dia, rangkuman dari 7 rekomendasi buah yang baik untuk kesehatan kulit. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan ini untuk membantu Mama merawat kesehatan kulit dari dalam.