Rekomendasi Suplemen dan Vitamin untuk Kulit Glowing

17 Jun 2025, 17:22 WIB

Evelly Antony Noor

Freepik/jcomp

Intinya sih...

Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi, sinar UV, dan stres.
Probiotik membantu menyeimbangkan mikrobioma dalam tubuh dan mengurangi inflamasi yang memicu jerawat dan iritasi kulit.
Zinc efektif meredakan jerawat, mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit, serta memiliki sifat anti peradangan.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Memiliki kulit glowing dan sehat tentunya menjadi impian banyak orang. Namun, mendapatkan kulit seperti ini bukan hanya soal skincare dari luar, tapi juga bagaimana cara Mama merawatnya dari dalam.

Tubuh yang mendapatkan nutrisi yang cukup akan mencerminkan kesehatannya lewat kulit yang cerah, kenyal, dan bebas kusam. Itulah sebabnya, mengonsumsi suplemen dan vitamin yang tepat bisa menjadi solusi tambahan untuk mendukung perawatan kulit mama.

Nah, Mama pasti penasaran kan sumber nutrisi apa saja yang bagus untuk kulit. Berikut, Popmama.com rangkum rekomendasi suplemen dan vitamin untuk kulit glowing

1. Antioksidan

Ilustrasi meminum antioksidan (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Antioksidan berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi, sinar UV, dan stres. Mengonsumsi suplemen antioksidan dapat membantu menetralkan molekul berbahaya yang dapat merusak kolagen dan menyebabkan penuaan dini. Mama disarankan untuk mengonsumsi antioksidan secara rutin setelah makan untuk membantu memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga kulit tetap kenyal dan cerah.

Dilansir dari Medical News Today, antioksidan bermanfaat bagi kulit dengan mencegah atau memperlambat penuaan dan kerusakan sel.

2. Probiotic

Ilustrasi Tulisan Probiotic (pexels.com/Alicia Harper)

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat mendukung sistem pencernaan. Tahukah Mama, probiotik ternyata berperan dalam mengurangi inflamasi yang memicu jerawat dan iritasi kulit. Dengan mengonsumsi suplemen probiotik secara teratur, Mama dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma dalam tubuh. Hal ini dapat memberikan dampak positif pada tekstur dan warna kulit.

Dilansir dari PubMed Central, dengan mengatur kesehatan kulit dan interaksi sumbu usus kulit, probiotik dapat digunakan untuk memperbaiki penyakit kulit dalam berbagai cara, termasuk mengurangi stres oksidatif, menekan respons inflamasi, dan menjaga efek imun.

Untuk mendapatkan hasil yang sesuai, Mama disarankan untuk mengonsumsi probiotik setelah makan siang untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi lainnya.

3. Zinc

ilustrasi suplemen zinc (Pexels.com/Anna Shvets)

Zinc dikenal sebagai mineral yang sangat efektif dalam meredakan jerawat dan mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit. Bagi Mama yang mempunyai masalah kulit berjerawat atau sensitif, Mama dapat mengonsumsi suplemen dengan zinc.

Dilansir dari Healthline, zinc dapat membantu melawan virus dan bakteri. Selain itu, zinc juga memiliki sifat anti peradangan, dimana zat ini dapat membantu meredakan kemerahan dan iritasi. Zat ini bahkan dapat membantu mengurangi munculnya bekas jerawat.

Untuk hasil terbaik, Mama dapat mengonsumsi zinc setengah jam setelah makan agar tidak mengganggu penyerapan zat besi.

4. Vitamin D, K, Omega

ilustrasi omega 3 (pexels.com/Pixabay)

Vitamin D, K, dan Omega merupakan tiga hal yang tidak boleh Mama lewatkan dalam upaya untuk mendapatkan kulit glowing. Ketiganya memiliki fungsi masing-masing dan bekerja secara sinergis untuk menciptakan kulit yang elastis, cerah, dan sehat.

Vitamin D dapat membantu proses regenerasi sel kulit, sedangkan vitamin K membantu mencerahkan lingkaran hitam dan mengurangi kemerahan, sementara itu omega bertugas untuk menjaga kelembaban kulit dari dalam. Mama dapat mengonsumsi nutrisi ini segera setelah makan.

5. Vitamin C

ilustrasi vitamin c (freepik.com/freepik)

Vitamin C menjadi salah satu bahan wajib bagi Mama yang ingin punya kulit glowing. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Suplemen ini bisa membantu Mama untuk menyamarkan bekas jerawat, mencerahkan kulit kusam, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

Untuk hasil yang maksimal, Mama dapat mengonsumsi vitamin C dua jam setelah makan agar tidak mengganggu proses penyerapan zat lain. Dengan asupan vitamin C yang tepat, kulit Mama akan tampak lebih cerah, glowing, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.

Itu dia, rekomendasi suplemen dan vitamin untuk kulit glowing. Dengan pemilihan suplemen yang tepat dan waktu konsumsi yang sesuai, kulit glowing alami bukan lagi sekadar impian, tapi kenyataan yang bisa Mama wujudkan dari sekarang!