6 Gaya Hidup Tepat untuk Kulit Glowing dan Sehat
Kulit glowing dambaan semua orang. Bagaimana caranya punya kulit yang cerah, tanpa noda, dan sehat?
23 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama dan Papa bisa mengeluarkan dana jutaan Rupiah untuk membuat kulit glowing dan sehat. Tapi usaha-usaha itu ternyata tidak selalu bisa berhasil jika Mama dan Papa tidak mengubah gaya hidup agar kulit bisa senantiasa sehat.
Selain perawatan dari luar, memang kulit harus dirawat dari dalam dan terutama harus memerhatikan gaya hidup. Dokter spesialis kulit dan kelamin dr. Fitria Agustina, Sp.KK, di acara Rejuve x Laneige beberapa waktu lalu di Jakarta menjelaskan gaya hidup tepat untuk kulit sehat. Popmama.com hadir juga di acara tersebut.
Mari kita cari tahu gaya hidup seperti apa itu.
1. Memakai produk skincare secara rutin
Apa produk skincare yang harus dipakai agar kulit glowing dan sehat? Dokter Fitria menjawab, “Pembersih, pelembap, dan sunscreen.”
Nah, dari sekian banyak merek skincare yang beredar, Mama dan Papa harus memerhatikan bahan dasar skincare yang dipakai. Sejatinya, bahan dasar skincare mungkin sama hanya komposisinya yang berbeda tergantung dari jenis kulit penggunanya. Skincare khusus misalnya, untuk flek, kulit kusam, dan tanda penuaan berbeda ukuran bahan dasarnya. Begitu pun skincare untuk kondisi kulit kering, normal, atau berminyak, akan berbeda.
Apapun skincare yang dipakai, dr. Fitria mengingatkan bahwa tidak ada skincare yang sifatnya instan, seketika dipakai langsung membuat perubahan di kulit.
“Skincare perlu dipakai rutin. Biasanya 1-2 siklus atau sekitar 2 bulan, baru akan terlihat efeknya. Itu karena sel kulit membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel nya sehingga tidak bisa seketika berubah,” kata dr. Fitria.
Ada 3 bahan yang saat ini tren untuk produk skincare, salah satunya Retinol. “Retinol membantu regenerasi kulit. Penuaan kulit pasti akan terjadi namun yang perlu dilakukan adalah bagaimana menjaga kondisi kulit agar penuaan tidak berjalan terlalu cepat atau penuaan dini. Retinol bisa membantu kulit senantiasa tumbuh baru sehingga bagus untuk mencegah atau menahan penuaan,” jelas Brand General Manager LANEIGE Indonesia, Mariana Tjahyana.
2. Menjaga emosi
Perilaku menjaga emosi ternyata penting lho buat kesehatan kulit.
Menurut dr. Fitria, gaya hidup zaman sekarang ini seringkali memicu emosi negatif. Kemacetan yang luar biasa di kota-kota besar misalnya, menyebabkan warga menjadi lelah dan tidak bisa mengontrol emosi marahnya.
Bahayanya untuk kulit adalah ketika emosi negatif muncul, timbul pula hormon kortisol yang menghambat produksi kolagen. Padahal, Mama tahu kan kolagen penting untuk menjaga kondisi wajah tetap kenyal.
Oh ya, beragam emosi yang timbul, bisa memengaruhi otot wajah juga sehingga membentuk kerutan-kerutan. Misalnya emosi bahagia akan menyebabkan tawa atau senyum dan menyebabkan kerut di sekitar mata dan bibir. Jadi, seimbangkan emosi penting kan?
Editors' Pick
3. Mencukupi istirahat
Ini masalah yang seringkali diremehkan manusia terutama yang hidup di kota besar, beristirahat yang cukup.
Kurang istirahat akan menyebabkan masalah-masalah di kulit wajah. Yang paling sering kelihatan adalah kulit yang menjadi kusam dan munculnya kantung mata. Kulit yang kusam itu ada hubungannya juga dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh yang terjadi karena kurang istirahat.
Selain itu, kekebalan yang turun bisa memicu radang. Akibatnya, wajah mudah berjerawat. Kulit kusam, kantung mata, dan jerawat, bisa memicu penuaan dini, lho.
4. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Merawat kesehatan kulit juga harus dilakukan dengan pengaturan nutrisi. Vitamin A,C, dan E lalu Zinc dan Selenium adalah nutrisi utama untuk tampilan kulit yang berseri dan sehat.
Zat nutrisi bisa didapat dari makanan atau suplemen. Cukup banyak makanan yang mengandung vitamin-vitamin itu terutama di sayuran dan buah-buahan. Namun, untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mungkin Mama dan Papa harus memakan makanan-makanan itu dalam jumlah banyak sekali.
Untuk menyiasatinya, dr. Fitria memberi alternatif enak makan vitamin untuk kulit salah satunya adalah dengan konsumsi jus buah dan sayur. “Tapi, tentu saja harus perhatikan betul jus yang diminum. Jangan yang memakai banyak pengawet atau mengandung gula tinggi sebab akan menimbulkan masalah kesehatan yang lain. Perhatikan bagaimana jus dibuat dan diolah agar manfaatnya benar-benar maksimal,” kata dr. Fitria.
Salah satu jus langsung minum yang bisa dipilih adalah Re.juve. Pilihan varian u.Glow, Asian Green, Glowing Apple, dan Tropic Joy bisa dipilih karena varian tersebut dibuat dari campuran buah dan sayur kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kulit antara lain lemon, seledri, jeruk, stroberi, dan wortel.
“Re.juve tidak mengandung pengawet dan pemanis sehingga baik untuk kulit dan aman untuk kesehatan tubuh,” kata Putri Victor, Head of Marketing Re.juve.
5. Aktif berolahraga
Olahraga banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan kulit. Yang pertama, olahraga membuat sirkulasi darah semakin lancar sehingga tubuh merasa lebih baik dan imunitas meningkat. Sistem imun yang bagus bisa mencegah infeksi dan radang yang jika terjadi di kulit bisa menyebabkan jerawat dan kulit kusam.
Olahraga juga menurunkan stres dan meningkatkan hormon endorfin yang memberi rasa bahagia. Hormon ini baik untuk kesehatan kulit. Yang pasti, membuat kulit semakin cerah bersinar dari dalam.
Tidak hanya kulit, rajin olahraga juga membuat rambut lebih bercahaya, lho. Tapi, dr. Fitria mengingatkan. Jika berolahraga di luar ruangan, Mama dan Papa harus memakai pelindung, misalnya baju berlengan panjang, topi, kacamata hitam, dan yang pasti memakai tabir surya untuk menghindari efek buruk sinar matahari ke kulit.
6. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol
Kebiasaan buruk: merokok dan minum alkohol, bisa menghambat penampilan kulit berseri. Nikotin dan alkohol mengandung zat yang membuat pori-pori kulit membesar yang bisa menimbulkan masalah seperti jerawat, radang, kulit kering dan gatal.
Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga membuat orang jarang konsumsi air putih sehingga menimbulkan dehidrasi. Kurang air akan mempengaruhi kekenyalan kulit lho, Ma!
Nah, siap untuk tampil mempesona dengan kulit sehat? Yuk, ikut saran dokter spesialis kulit di atas. Bisa kok ubah gaya hidup, bukan saja demi kulit tapi demi hidup yang lebih sehat.
Baca juga:
- 5 Gaya Hidup yang Bisa Membuat Pembuluh Darah Pecah
- 6 Gaya Hidup yang Bisa Menurunkan Stamina di Ranjang
- Gaya Hidup Sehat Bantu Hindari Risiko Perubahan Tubuh Akibat Menopause
