5 Makanan & Minuman saat Sakit Batuk yang Dianjurkan agar Cepat Sembuh

27 Nov 2023, 19:37 WIB

Freepik/timolina

Musim hujan memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, terutama akan muncul beberapa gejala flu bahkan batuk. Selain harus menghangatkan diri di musim hujan, orang yang sedang batuk juga harus dibarengi istirahat yang cukup dan minum obat.

Sebagai penunjang ketika batuk, ada lho, Ma makanan yang mesti dikonsumsi agar batuk bisa mereda sekaligus menghangatkan badan.

Apa sajakah makanan tersebut? Nah, simak penjelasan Popmama.com mengenai makanan untuk orang batuk yang bisa meringankan permasalahan kesehatan ini, makanan berikut mudah ditemukan di sekitar kita kok!

1. Teh campur jahe yang melegakan tenggorokan

Pixabay/ebaso

Ketika batuk, Mama harus selalu mengonsumsi minuman yang hangat. Salah satunya yakni teh dengan campuran jahe.

Jahe juga memiliki efek anti inflamasi yang mampu mengatasi peradangan pada saluran napas, yang akan meredakan batuk kering hingga asma.

Campurkan teh hangat dengan potongan jahe segar ke dalamnya. Diamkan beberapa saat sebelum diminum, tambahkan madu untuk menambah khasiat dan rasa yang enak ya. Dijamin, minuman ini sangat melegakan bagi orang yang sedang batuk.

2. Sup ayam dianggap menjadi makanan ampuh meredakan batuk

Freepik/jcomp

Sup memang paling pas dikonsumsi ketika hujan bahkan batuk. Kaya akan serat dan gizi karena ada sayur dan daging bisa meredakan gejala flu dan batuk.

Kandungan sup ayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mampu melawan penyakit, dan menunjang kesehatan secara menyeluruh.

Mengonsumsi sup ayam hangat juga dapat membuka saluran pernapasan, mengurangi hidung tersumbat, mengencerkan dahak dan mencegah dehidrasi.

3. Makan buah nanas

Pexels/Lisa

Nutrisi dalam jus nanas dapat membantu meredakan gejala batuk atau pilek. Satu studi tahun 2010 menemukan bahwa jus nanas adalah bagian dari pengobatan yang efektif untuk tuberkulosis karena dianggap bisa menenangkan tenggorokan dan melarutkan lendir, dilansir dari Healthline.

Mengonsumsi buah nanas sangat dianjurkan lho, karena mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti radang. Enzim ini juga memiliki kemiripan sifat dengan obat batuk jenis mengencerkan dahak. Dengan mengkonsumsi jus nanas akan mengurangi lendir di tenggorokan dan meredakan batuk.

Namun perlu diperhatikan dan hati-hati mengonsumsi nanas sebagai obat batuk alami. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ya!

4. Makan buah jeruk sebagai sumber vitamin C alami

Freepik/Jcomp

Berbagai macam jeruk, seperti jeruk nipis atau lemon baik bagi tubuh karena mengandung vitamin C yang bermanfaat lebih saat batuk.

Konsumsi vitamin C dapat mendorong sistem kekebalan tubuh sehingga membantu Mama pulih lebih cepat dari penyakit. Itu sebabnya buah jeruk menjadi salah satu yang direkomendasikan untuk mempercepat penyembuhan ketika sedang sakit.

5. Kunyit dianggap memiliki kandungan kurkumin yang baik jaga kesehatan

Pixabay/Ajale

Kunyit diketahui baik membantu meredakan batuk, karena memiliki kandungan kurkumin yang bersifat antivirus dan antibakteri.

Senyawa tadi dapat mengatasi berbagai gangguan kesehatan termasuk batuk kering. Kurkumin juga dapat dengan mudah diserap tubuh melalui aliran darah. Campurkan satu sendok teh kunyit dan lada hitam ke dalam segelas air teh hangat atau air hangat biasa untuk meredakan batuk.

Nah, batuk kering bisa diatasi dengan makanan di atas nih. Campurkan beberapa bahan alami dengan teh hangat juga untuk mendapatkan khasiat yang baik bagi tubuh.

Demikian makanan dan minuman untuk orang batuk yang dianggap sangat ampuh. Jangan lupa konsultasi kepada dokter jika batuk terus berlanjut ya.