6 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Tips menjaga kesehatan di musim hujan yang wajib kamu tahu!
29 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di musim hujan seperti sekarang, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama. Terpapar oleh cuaca yang lembap dan basah dapat meningkatkan risiko penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan sehat, menjaga kebersihan diri, dan tetap aktif secara fisik. Konsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, selalu membawa payung dan pakaian yang sesuai dapat melindungi dari hujan yang dapat menyebabkan flu dan pilek.
Kali ini dr. Nikita Toshi juga memiliki tips tambahan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Berikut Popmama.com telah merangkum cara menjaga kesehatan di musim hujan.
1. Konsumsi vitamin C
Menurut PharmEasy dalam artikel yang ditulis oleh dr. Nikita Toshi, musim hujan adalah waktu yang tepat bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Kamu akan melihat saat-saat seperti ini ketika demam akibat virus, reaksi alergi, dan infeksi virus lainnya merajalela.
Demikian pula, udara memiliki lebih banyak bakteri dibandingkan waktu lainnya selama ini. Agar tetap sehat, Kamu perlu meningkatkan kekebalan tubuh.
Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah meningkatkan asupan Vitamin C. Makanlah kecambah, sayuran hijau segar, dan jeruk untuk mendapatkan makanan kaya vitamin C.
2. Perbanyak minum air mineral
Mungkin kamu jarang minum air mineral saat musim hujan, namun kamu perlu tetap terhidrasi selama musim hujan, lho!
Selama musim hujan, sangat penting untuk tetap memperhatikan asupan cairan tubuh demi kesehatan yang optimal. Pastikan untuk selalu mengonsumsi air bersih dan murni, baik saat berada di rumah maupun di luar.
Sebagai tindakan pencegahan, disarankan untuk membawa minuman dari rumah agar dapat menjaga keseimbangan hidrasi tubuh kamu di tengah cuaca yang mungkin tidak dapat diprediksi selama musim hujan.
Tetap terhidrasi tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Editors' Pick
3. Menghilangkan tempat perkembangan nyamuk
Salah satu masalah terburuk musim hujan adalah berkembang biaknya nyamuk. Serangga kecil yang jahat ini mampu membuat kamu kesusahan.
Namun, jangan takut! Dengan beberapa tindakan pencegahan, kamu dapat dengan mudah menemukan jalan menuju tempat tinggal bebas nyamuk. Pastikan tidak ada tempat penyimpanan air terbuka di rumah kamu. Pastikan tanaman selalu berada dalam pot dan wadah tertutup.
Demikian pula, pastikan saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang di daerah sekitar kamu. Nyamuk lahir di air yang tergenang, jadi menghilangkan sumber air yang tergenang akan sangat membantu.
4. Menambahkan desinfektan ke air saat mandi
Banyak orang menyukai kegiatan berjalan-jalan saat hujan, yang dianggap menyegarkan. Akan tetapi, penting untuk diingat agar mandi dengan menggunakan disinfektan seperti Dettol, Savlon, atau Betadine setiap kali terkena hujan.
Tindakan ini akan melindungi kamu dari jutaan mikroorganisme yang mungkin terbawa pulang dan mendukung menjaga kesehatan dan kebugaran.
Disarankan untuk mencuci tangan, kaki, dan wajah setelah beraktivitas di luar saat hujan. Selalu mengingatkan diri untuk menggunakan air bersih ketika membersihkan wajah.
"Hal penting di musim hujan adalah menghindari gigitan nyamuk dengan menggunakan kelambu atau repelan. Hal penting lainnya di musim hujan adalah meskipun tidak merasa haus, minimal asupan air putih 3 liter per hari tetap diperlukan," ucap dr. MG Kartheeka, MBBS, MD
5. Mencuci buah dan sayuran sebelum dikonsumsi
Selama musim hujan, kamu harus mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh dengan air mengalir karena kuman hidup di kulit buah dan sayuran.
Hindari makan buah/salad mentah yang dijual di pedagang kaki lima. Kamu tidak pernah tahu apakah makanan itu telah dicuci sampai bersih atau belum.
"Musim hujan merupakan musim yang membuat seseorang mudah terkena berbagai infeksi. Pertumbuhan bakteri cukup mudah di musim hujan karena kelembapan udara tinggi. Melindungi diri Anda dari infeksi semacam ini sangat penting pada musim hujan," ujar dr. Ashish Bajaj, MBBS, MD
6. Tidur yang cukup
Hindari menahan diri untuk tidur ketika sedang bekerja atau melakukan begadang, karena memberikan waktu istirahat yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan.
Tidur yang cukup bukan hanya memulihkan energi tubuh, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh menjadi lebih tahan terhadap potensi penyakit, terutama flu dan pilek yang sering muncul pada musim hujan.
Selama musim hujan, ketahanan tubuh terhadap infeksi menjadi sangat penting, dan tidur yang cukup dapat menjadi salah satu cara efektif untuk memperkuat pertahanan tubuh.
Selain itu, tidur yang berkualitas juga berpengaruh pada kesejahteraan mental dan emosional, membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
Itulah cara menjaga kesehatan di musim hujan. Semoga dengan ini kita semakin peduli untuk menjaga kesehatan di musik hujan ini, ya!
Baca juga:
- Jangan Anggap Remeh, Ini Bahaya Kehujanan pada Ibu Hamil
- 7 Resep Puree Buah dan Sayur untuk Jaga Imun Bayi di Musim Hujan
- 7 Tips agar Bayi Tidak Mudah Sakit saat Musim Hujan
