Bagaimana Cara Perawatan Diri untuk Biduran? Mudah Dilakukan!

Kompres dingin adalah langkah pertama yang paling cepat meredakan gatal dan bengkak. Suhu dingin membantu mengecilkan pembuluh darah di kulit sehingga pelepasan histamin berkurang dan rasa gatal cepat mereda.

Kamu bisa menggunakan handuk basah, gel pack, atau es yang dibungkus kain. Tempelkan kompres pada area yang gatal selama 10–15 menit, ulangi beberapa kali sehari bila diperlukan.

Hindari menempelkan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan iritasi atau sensasi terbakar. Cara sederhana ini sangat efektif meredakan rasa tidak nyaman tanpa perlu obat.

Mandi air panas adalah salah satu kebiasaan yang bisa memperparah biduran. Suhu panas membuat pembuluh darah melebar dan mendorong tubuh melepaskan lebih banyak histamin, sehingga bentol dan gatal makin menjadi.

Gunakan air suhu normal atau sedikit dingin untuk membantu menenangkan kulit. Selain itu, jangan menggosok kulit menggunakan spons kasar atau scrub.

Biarkan busa sabun mengalir lembut, lalu keringkan dengan cara menepuk lembut handuk, bukan mengusap keras. Kulit yang sedang iritasi memerlukan perlakuan yang lebih lembut.

Ketika sedang biduran, kulit berada dalam kondisi sensitif. Produk yang mengandung pewangi, alkohol, atau bahan aktif terlalu kuat dapat memperburuk iritasi. Pilih sabun yang bebas pewangi, hipoalergenik, dan khusus untuk kulit sensitif.

Hal yang sama berlaku untuk lotion, serum, maupun sunscreen. Setelah mandi, oleskan pelembap ringan yang bebas parfum.

Pelembap membantu menjaga barrier kulit tetap kuat sehingga mencegah gatal bertambah parah. Jika kulit sangat kering, pelembap yang mengandung ceramide atau glycerin dapat membantu mengunci kelembapan lebih lama.

Gesekan adalah salah satu pemicu biduran yang sering tidak disadari. Pakaian ketat, bahan sintetis, atau kain kasar dapat memicu bentol baru atau memperparah ruam yang sudah ada.

Gunakan pakaian dari bahan katun yang lembut, tidak panas, dan longgar. Hindari pakaian yang menekan kulit seperti legging ketat, pakaian olahraga yang menempel, atau tali tas yang terlalu menekan bahu.

Dengan mengurangi gesekan, kulit akan lebih cepat tenang. Mama juga dapat berganti pakaian secara berkala jika merasa sedang gerah atau berkeringat. Hal ini dilakukan agar kulit tetap merasa nyaman.

Antihistamin adalah cara cepat untuk mengurangi gejala, terutama ketika gatal sudah mengganggu aktivitas atau tidur. Obat ini akan membantu meredakan gatal-gatal yang sedang dialami akibat biduran.

Obat seperti cetirizine, loratadine, atau fexofenadine umumnya tersedia bebas dan bekerja menurunkan histamin penyebab bentol dan gatal.

Pastikan mengikuti aturan pakai di kemasan dan tidak melebihi dosis. Beberapa antihistamin menyebabkan kantuk, sehingga hindari mengemudi atau aktivitas berisiko jika kamu baru mengonsumsi obat.

Bagi ibu hamil, menyusui, atau pengguna obat tertentu, konsultasi dokter tetap diperlukan sebelum minum antihistamin apa pun.

Biduran sering memiliki pola. Beberapa orang sensitif terhadap makanan tertentu seperti seafood atau kacang, sementara yang lain dipicu oleh udara dingin, stres, atau obat tertentu.

Jika kamu sudah mengetahui pemicunya, hindari dulu hingga kulit benar-benar pulih. Untuk yang belum mengetahui pemicu, catat makanan, aktivitas, dan kondisi yang terjadi sebelum biduran muncul.

Catatan ini sangat membantu mengenali pola sehingga lebih mudah melakukan pencegahan di kemudian hari.

Stres tidak selalu menjadi penyebab utama biduran, namun dapat memperparah kondisi. Saat stres, tubuh memproduksi hormon tertentu yang membuat kulit lebih sensitif dan reaktif terhadap rangsangan kecil.

Biduran pun jadi lebih mudah muncul atau kambuh. Teknik pernapasan, tidur cukup, olahraga ringan, journaling, hingga aktivitas relaksasi seperti musik atau stretching dapat membantu menjaga kondisi emosional tetap stabil.

Ketika tubuh lebih tenang, kulit pun lebih mudah pulih. Maka, penting nih Ma untuk mengeola tingkat kesetresan dan mengatur pola kegiatan sehari-hari.

Menggaruk adalah reaksi alami saat gatal, tetapi justru membuat area biduran semakin meradang. Menggaruk dapat menciptakan luka kecil, meningkatkan risiko infeksi, dan memperluas area ruam.

Sebagai gantinya, tekan perlahan area yang gatal atau lakukan kompres dingin. Jaga tangan tetap bersih dan potong kuku agar tidak melukai kulit tanpa sengaja. Kulit yang terawat dengan baik akan pulih lebih cepat.

Perawatan mandiri biasanya cukup untuk meredakan biduran ringan. Namun, kamu perlu segera menghubungi dokter jika biduran berlangsung lebih dari 24–48 jam, sering kambuh tanpa sebab yang jelas, atau disertai pembengkakan wajah dan kesulitan bernapas.

Kondisi tersebut bisa menunjukkan reaksi alergi yang lebih serius sehingga membutuhkan penanganan medis lebih lanjut. Setelah mengetahui bagaimana cara perawatan diri untuk biduran, Mama bisa lebih menjaga kebersihan tubuh.

Dengan langkah perawatan yang tepat dan mengenali pemicunya, biduran bisa dikendalikan dan tidak mengganggu aktivitas sehari-har