Cara agar Tidak Bau Mulut saat Puasa, Banyak Minum Air Putih

04 Mar 2025, 19:10 WIB

Freepik/stockking

Saat berpuasa. terkadang ada beberapa hal yang justru membuat kamu tidak percaya diri untuk tampil ke hadapan publik. Salah satunya adalah bau mulut.

Bau mulut saat puasa timbul karena beberapa hal. Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, mengongsumsi makanan yang cenderung berbau menyengat saat sahur memiliki dampak pada bau mulut saat berpuasa.

Hal lain yang memiliki andil soal bau mulut saat berpuasa adalah cepatnya bakteri yang berkembang biak lebih cepat.

Maka dari itu, Popmama.com merangkum cara agar tidak bau mulut saat puasa. Cara ini dapat membantumu agar lebih percaya diri walau sedang berpuasa.

1. Minum air putih yang banyak

Pexels/Pixabay

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menghindari bau mulut saat puasa adalah dengan minum air putih yang banyak.

Dalam hal ini, kamu dapat mengonsumsi 2-3 liter air minum dalam sehari. Jumlah ini dapat kamu bagi ke dalam waktu berbuka puasa maupun waktu sahur.

2. Gosok gigi yang rutin

Freepik/freepik

Salah satu penyebab bau mulut saat berpuasa adalah berkembang biaknya bakteri dengan lebih cepat.

Maka dari itu, cara yang dapat dilakukan untuk menghindari bau mulut saat berpuasa adalah dengan menggosok gigi dan lidah secara rutin dan maksimal. Kamu juga dapat menggunakan obat kumur untuk hasil yang lebih sempurna.

3. Hindari makanan berbau tajam

Freepik/pikisuperstar

Makanan berbau tajam juga merupakan salah satu hal yang dapat memicu timbulnya bau mulut ketika berpuasa.

Kamu cukup perlu menghindari makanan yang berbau tajam ketika sahur dan berbuka. Pilihlah makanan dan jenis masakan yang sehat dan tidak memiliki dampak terhadap bau mulut.

4. Tidak merokok usai berpuasa

Freepik/freepik

Merokok memang dilarang saat kamu sedang menjalani ibadah puasa. Hal ini karena rokok dapat membatalkan puasa seseorang.

Untuk menjaga agar mulut saat berpuasa, menghindari rokok juga menjadi salah satu opsi. Dengan berkumpulnya zat nikotin di mulut saat merokok, bakteri bisa tumbuh lebih cepat dan memicu bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa.

5. Hindari tidur terlalu lama

Freepik/senivpetro

Selain beberapa hal di atas, mengurangi tidur yang terlalu lama juga disebut sebagai salah satu cara langkah agar tidak bau mulut saat berpuasa menurut laman Kementerian Kesehatan.

Hal ini karena saat tidur mulut akan tertutup dan menyimpan bau yang dihasilkan dari bakteri dalam jangka waktu yang cukup lama. Ketika bangun dan melakukan aktifitas, maka bau mulut bisa muncul.

Demikian beberapa cara agar tidak bau mulut saat berpuasa. Tentu, walau berpuasa kamu juga perlu memberi penampilan terbaik terutama saat tampil berbicara.