Selain Kopi, 7 Daftar Minuman Penghilang Ngantuk untuk Tetap Terjaga
- Artikel membahas tujuh minuman alternatif selain kopi yang bisa membantu mengusir rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.
- Air putih, teh hitam, teh hijau, matcha, cokelat panas, soda, dan air kelapa disebut memiliki manfaat berbeda dalam meningkatkan energi tanpa efek samping berlebihan.
- Sumber-sumber seperti Awesome Sleep, OSF HealthCare, Liveprava, dan Saga Magazine digunakan untuk menjelaskan kandungan serta efek tiap minuman terhadap tubuh.
Ngantuk di tengah hari saat kerja atau saat sibuk mengurus rumah tangga memang mengganggu dan kopi sering jadi andalan buat ngusir rasa kantuk itu.
Tapi kalau kamu lagi tidak mau terus-terusan bergantung pada kafein dari kopi, kabar baiknya, ada banyak pilihan lain yang sama-sama bisa bikin badan lebih segar.
Penasaran apa saja minumannya? Berikut Popmama.com merangkum selain kopi, 7 minuman penghilang ngantuk. Yuk, simak sampai habis!
1. Air putih
Sebelum buru-buru cari minuman yang berasa, coba cek dulu seberapa banyak air putih yang sudah kamu minum hari ini.
Soalnya, rasa lemas dan ngantuk yang kamu rasakan bisa jadi bukan karena kurang tidur, tapi karena tubuh kekurangan cairan.
Dikutip dari Awesome Sleep, dehidrasi adalah salah satu penyebab umum rasa lelah dan lesu, sehingga disarankan minum cukup air sepanjang hari agar aliran darah tetap lancar dan tubuh tetap berenergi.
Dilansir dari OSF HealthCare, air putih bisa memberi dorongan energi alami pada tubuh, apalagi kalau biasanya kamu banyak mengonsumsi kafein yang justru bersifat diuretik dan malah bikin cairan tubuh terkuras.
2. Soda
Kalau kamu termasuk yang suka menyeruput soda dingin saat ngantuk, sensasi segarnya memang bisa langsung membantu kamu tetap terjaga.
Tapi sayangnya, efek ini tidak bertahan lama. Dikutip dari Liveprava, minuman energi atau soda manis memang memberi lonjakan energi instan karena memicu kenaikan gula darah, tapi efeknya cepat hilang dan justru bikin tubuh terasa lebih lemas sejam kemudian.
Kalau kamu pengin sensasi soda yang menyegarkan tanpa efek drop setelahnya, ada alternatif seperti air berkarbonasi yang dicampur buah segar, sebagai cara lain untuk tetap mendapatkan sensasi segar tanpa tambahan gula berlebih.
3. Teh hitam
Buat yang merasa kopi terlalu keras di perut tapi masih butuh kafein, teh hitam bisa jadi pilihan tengah yang pas. Mengutip dari Saga Magazine, kafein dalam teh bisa bertahan di aliran darah sampai lima jam atau lebih, jadi efeknya cukup terasa untuk menjaga kamu tetap terjaga.
Hanya saja, justru karena efeknya yang cukup panjang ini, sebaiknya kamu tidak minum teh hitam terlalu sore atau malam kalau tidak mau jam tidurmu ikut terganggu.
Jadikan teh hitam sebagai teman pagi atau awal siang biar manfaatnya optimal tanpa bikin kamu susah tidur saat malam hari.
4. Teh hijau
Berbeda dengan teh hitam, teh hijau menawarkan sensasi melek yang lebih halus. Dilansir dari Liveprava, teh hijau mengandung L-theanine, semacam asam amino yang memberi efek tenang sekaligus terjaga, sehingga energi yang kamu dapat enggak bikin jantung berdebar atau gampang lemas tiba-tiba seperti efek kopi.
Dikutip dari Awesome Sleep, teh hijau bisa membantu mengurangi rasa lesu tanpa menambah kalori berlebih, plus kaya akan antioksidan yang baik buat tubuh. Minuman ini cocok jadi pilihan kalau kamu butuh fokus yang stabil sepanjang hari.
5. Matcha
Kalau teh hijau biasa belum cukup, coba minum matcha. Dikutip dari OSF HealthCare, matcha adalah bubuk teh hijau yang mengandung sedikit kafein, tapi juga kaya akan L-theanine, sehingga kombinasi ini memberi dorongan energi yang lebih halus dan tahan lama dibandingkan dengan kopi.
Selain bikin terjaga, matcha juga tinggi antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Jadi, selain mengusir rasa kantuk, kamu juga dapat manfaat tambahan buat tubuh dalam satu gelas matcha hangat atau dingin.
6. Cokelat panas
Cokelat panas sering dianggap minuman santai buat menjelang tidur, tapi ternyata tidak. Dilansir dari Saga Magazine, kakao di dalam cokelat punya efek stimulan ringan yang bisa bikin tubuh sedikit lebih terjaga, meski efeknya tidak sekuat kafein dari kopi atau teh.
Justru yang sering bikin melek adalah kandungan gula di dalamnya, bukan cokelatnya sendiri. Jadi, kalau kamu mau pakai cokelat panas buat ngusir kantuk di sore hari, tidak akan masalah.
Tapi kalau mau diminum sebelum tidur, pastikan kamu cek label gulanya dulu biar tidak mengganggu jam tidur.
7. Air kelapa
Terakhir, air kelapa yang segarnya tidak perlu diragukan lagi. Mengutip dari Liveprava, air kelapa merupakan minuman olahraga alami karena kaya akan elektrolit seperti potasium, magnesium, dan natrium, yang membantu tubuh terhidrasi lebih cepat sekaligus mencegah kelelahan.
Dikutip dari Awesome Sleep, air kelapa juga jadi alternatif yang menyegarkan buat yang ingin pelan-pelan mengurangi konsumsi kopi, karena rasanya yang manis alami bisa bikin kamu tetap terjaga tanpa efek lemas seperti yang biasa muncul setelah kafein habis bekerja.
Nah, itulah pembahasan mengenai selain kopi, 7 daftar minuman penghilang ngantuk. Semoga bermanfaat!
